Jak zmniejszyć objawy
Jeśli masz nadreaktywny pęcherz (OAB), możesz odczuwać częste, intensywne potrzeby oddawania moczu. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie pęcherza moczą się kurczą, nawet jeśli pęcherz nie jest pełny.
Mięśnie pęcherza mogą również kurczyć się nagle, bez uczucia gromadzenia się i ostrzegania. Powoduje to pilną potrzebę oddania moczu.
OAB jest powszechny, dotyka około 33 milionów Amerykanów. Chociaż choroba ta występuje częściej u osób starszych, OAB może występować w każdym wieku.
Jeśli masz OAB, możesz zrobić wiele rzeczy, aby złagodzić objawy, w tym:
- Trening pęcherza. Czas na podróż do łazienki może pomóc pęcherzowi w dostosowaniu się do utrzymywania moczu przez dłuższy czas.
- Ćwiczenia dna miednicy. Nazywane również Kegels, mogą pomóc ci lepiej kontrolować zatrzymanie i rozpoczęcie oddawania moczu.
- Leki dostępne bez recepty (OTC). Niektóre leki pomagają rozluźnić mięśnie pęcherza moczowego, zapewniając większą kontrolę między przerwami w łazience.
Twoja dieta odgrywa również kluczową rolę w twoich objawach. W niektórych przypadkach to, co jesz, może faktycznie zwiększać stres związany z pęcherzem i zwiększać podrażnienie. Niektóre leki OTC do kontroli pęcherza mają skutki uboczne, które mogą wpływać na spożycie pokarmu i płynów.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak Twoja dieta wpływa na OAB, jakie pokarmy możesz zjeść, aby znaleźć ulgę i jakie pokarmy powinieneś unikać.
Jaka dieta ma związek z nadreaktywnym pęcherzem?
Jeśli masz OAB, niektóre pokarmy i napoje mogą dodatkowo podrażniać pęcherz moczowy lub drogi moczowe.
Może to spowodować wzrost następujących objawów:
- częste zapotrzebowanie na oddawanie moczu
- częste oddawanie moczu
- skurcze pęcherza
- niemożność utrzymania moczu
Należy pamiętać, że żywność, która negatywnie wpływa na jedną osobę, może nie mieć wpływu na Ciebie. Eksperymentowanie z różnymi produktami spożywczymi i napojami może pomóc w określeniu wszelkich wyzwalaczy dietetycznych, jakie możesz mieć. Pomocne może być także prowadzenie dziennika żywności.
Picie dużej ilości wody jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia. Ale jeśli masz OAB, więcej płynów jest zwykle więcej wypraw do łazienki. Jeśli te płyny są gazowane, mogą jeszcze bardziej zaostrzyć twoje objawy.
Porozmawiaj o spożyciu płynów z lekarzem. Mogą pomóc ci określić, ile płynu wypić codziennie iw jakich godzinach.
Wiele osób z OAB unika picia przed snem, aby ograniczyć nocne wycieczki do łazienki.
Należy pamiętać, że zbyt mała ilość płynów również nie jest idealna. Jeśli pijesz za mało, twój mocz może stać się stężony i kwaśny, zwiększając podrażnienie jelit.
Jeśli cierpisz na celiakię lub nadwrażliwość na gluten, spożywanie pokarmów zawierających gluten może przyczyniać się do rozwoju OAB. Gluten można znaleźć w produktach z pszenicy, żyta i jęczmienia. Typowe przykłady obejmują:
- produkty chlebowe
- płatki
- owies
- makaron
- zupy
- alkohol
Co powinieneś ograniczyć lub usunąć ze swojej diety?
Niektóre pokarmy i napoje zawierają substancje drażniące, które mogą nasilić objawy OAB.
Może okazać się korzystne ograniczenie lub uniknięcie:
- napoje gazowane, takie jak woda gazowana
- napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa i herbata
- czekolada
- napoje alkoholowe
- napoje dla sportowców, takie jak Gatorade
- owoc cytrusowy
- pomidory i produkty na bazie pomidorów, w tym ketchup, sos pomidorowy i chili
- pikantne jedzenie
- żywność zawierająca sztuczne środki aromatyzujące i konserwanty
- żywność zawierająca cukier lub substytuty cukru
- kochanie
- surowa cebula
Wyeliminowanie drażniących pokarmów nie musi być podejściem "wszystko albo nic". Może się okazać, że możesz tolerować pewne pokarmy w małych ilościach lub jedząc od czasu do czasu.
Jeśli zdecydujesz się całkowicie wyeliminować pewną żywność, możesz być w stanie ponownie wprowadzić ją do swojej diety w późniejszym czasie.
Sprawdź: Czy możesz skorzystać z pomocy nadreaktywnego pęcherza? "
Czy leczenie OAB wpływa na twoją dietę?
Twój lekarz może zalecić leki zwiotczające pęcherz, aby pomóc kontrolować mięśnie pęcherza.
Typowe opcje leczenia obejmują:
- fezoterodyna (Toviaz)
- tolterodyna (Detrol)
- oksybutynina (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacyna (VESIcare)
Chociaż te leki mogą pomóc złagodzić objawy, mogą powodować działania niepożądane. Potencjalne skutki uboczne obejmują suchość w jamie ustnej i zaparcia.
Suche usta
Suchość w jamie ustnej może doprowadzić do wypicia większej ilości płynów niż jest to zalecane. Może to spowodować wzrost ogólnych objawów OAB. Jeśli masz suchość w ustach, spróbuj wypić małe ilości wody przez cały dzień. Istnieją również produkty OTC, które mogą pomóc zmniejszyć uczucie suchości w ustach, w tym:
- cukier lub guma bez cukru, które mogą stymulować przepływ śliny
- substytuty śliny, takie jak Mouth Kote Dry Mouth Spray lub Biotene Moisturizing Mouth Spray
- płyny do płukania zawierające ksylitol, takie jak ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Zaparcie
Twoje wnętrzności znajdują się w pobliżu pęcherza. Jeśli masz zaparcia, możesz odczuwać dodatkową presję na pęcherz moczowy, co powoduje częstsze oddawanie moczu.
Możesz być w stanie zwalczyć to poprzez spożywanie pokarmów bogatych w błonnik, znanych z ograniczania zaparć. Orzechy to świetna opcja, w tym:
- migdały
- pistacje
- pekan
Jeśli martwisz się o skutki uboczne leków, porozmawiaj z lekarzem. Mogą z tobą pracować, aby znaleźć bardziej odpowiedni lek. Jeśli potrzebujesz leków na OAB, nie przestawaj przyjmować aktualnej recepty bez zgody lekarza.
Jakie pokarmy powinny zawierać Twoja dieta?
Jeśli masz OAB, ważne jest, aby unikać pokarmów, które mogą podrażnić Twój pęcherz. Zdecyduj się na produkty bogate w witaminy, takie jak bezkwasowe owoce i warzywa.
Owoce dla zdrowia pęcherza obejmują:
- banany
- jabłka
- winogrona
- orzech kokosowy
- arbuz
- truskawki
- Jeżyny
Warzywa na zdrowie pęcherza obejmują:
- szparag
- brokuły
- ogórki
- Jarmuż
- marchew
- seler
- sałata
- papryka
Istotne są również produkty bogate w błonnik. Pomagają zapobiegać zaparciom, które mogą wywierać dodatkowy nacisk na pęcherz.
Produkty bogate w błonnik obejmują:
- soczewica
- fasolki
- maliny
- karczoch
- jęczmień
- otręby
- owies
- migdały
Białko jest również niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia. Dobrymi źródłami białka są:
- ryba
- kurczak
- tofu
- jajka
Możesz eksperymentować z różnymi przyprawami, aby nadać nowy ton potrawom. Może to pomóc w utrzymaniu interesujących cię przedmiotów, jednocześnie pomagając uniknąć potencjalnych czynników drażniących.
Czytaj dalej: Więcej żywności, aby uniknąć, jeśli masz OAB "
Suplementy dla odpowiedniego odżywiania
Opracowanie diety bez czynników drażniących może zająć trochę prób i błędów. W tym czasie ważne jest, aby uzyskać zalecaną ilość dziennych składników odżywczych.
Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem na temat indywidualnych potrzeb żywieniowych. Mogą pomóc ci ustalić odpowiednie suplementy.
Może się okazać korzystne uzupełnienie diety codziennymi napojami multiwitaminowymi lub dietetycznymi. Popularne napoje dietetyczne obejmują koktajle, takie jak Boost lub Zapewnienie, oraz formuły, takie jak ProNourish.
Skontaktuj się z lekarzem przed dodaniem suplementu lub napoju odżywczego do swojego schematu. Pewne składniki mogą zakłócać twoje leki lub w inny sposób negatywnie wpływać na twoje ogólne zdrowie.
Sprawdź: Jakie środki zaradcze w domu działają na nadreaktywny pęcherz? "
Dolna linia
Chociaż nie ma lekarstwa na OAB, większość ludzi może zmniejszyć lub złagodzić ich objawy poprzez zmiany stylu życia, leki lub jedno i drugie.
Identyfikacja wyzwalaczy żywnościowych może znacznie przyczynić się do zmniejszenia objawów i poprawy jakości życia. Możesz również uznać za korzystne monitorowanie ilości przyjmowanych płynów i ograniczanie picia płynów do określonych czasów.
Jeśli uważasz, że twoja dieta może przyczyniać się do twoich symptomów, zacznij dziennik jedzenia. Koniecznie zanotuj każdy posiłek i wszelkie symptomy, których doświadczasz później.
Jeśli objawy pojawią się długo po zjedzeniu, zapisz, co robiłeś, gdy objawy się zaczęły. Może się okazać, że twoje objawy mają więcej wspólnego z pewnymi czynnościami, takimi jak ćwiczenia.
Czytaj dalej: Wskazówki dla złagodzenia stresu i niepokoju z nadreaktywnego pęcherza "
