Overprescribed? Są inne opcje
Produkcja leków stosowanych w leczeniu zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) gwałtownie wzrosła w ostatnich dziesięcioleciach. Ośrodki Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) twierdzą, że diagnozy ADHD u dzieci wzrosły o około 41 procent w latach 2003-2011. Ocenia się, że 11 procent dzieci w wieku od 4 do 17 lat zdiagnozowano ADHD, ponieważ z 2011 r. Łącznie 6,4 mln dzieci.
Jeśli nie czujesz się dobrze w leczeniu tego zaburzenia za pomocą narkotyków, istnieją inne, bardziej naturalne opcje.
Leki mogą powodować działania niepożądane
Leki ADHD mogą pomóc w poprawie objawów poprzez poprawę i zrównoważenie neuroprzekaźników. Neuroprzekaźniki to związki chemiczne przenoszące sygnały między neuronami w mózgu i ciele. Istnieje kilka różnych rodzajów leków stosowanych w leczeniu ADHD, w tym:
- używki, takie jak amfetamina lub Adderall (które pomagają skupić i ignorować rozrywki)
- środki znieczulające, takie jak atomoksetyna (Strattera) lub bupropion (Wellbutrin), mogą być stosowane, jeśli skutki uboczne stymulantów są zbyt duże w użyciu lub jeśli inne stany medyczne uniemożliwiają stosowanie stymulantów
Chociaż leki te mogą poprawić koncentrację, mogą również powodować poważne potencjalne działania niepożądane. Efekty uboczne obejmują:
- problemy ze snem
- wahania nastroju
- utrata apetytu
- problemy sercowe
- myśli lub działania samobójcze
Niewiele badań przyjrzało się długofalowym skutkom tych leków. Ale niektóre badania zostały wykonane, i podnosi czerwone flagi. W australijskim badaniu opublikowanym w 2010 r. Nie stwierdzono znaczącej poprawy zachowania i problemów z uwagą u dzieci w wieku od 5 do 14 lat, które przyjmowały leki na ADHD. Ich samopostrzeganie i funkcjonowanie społeczne również się nie poprawiły.
Zamiast tego grupa lecznicza miała wyższy poziom rozkurczowego ciśnienia krwi. Mieli także nieco niższe poczucie własnej wartości niż grupa bez leczenia i wykonywali poniżej poziomu wiekowego. Autorzy badania podkreślili, że wielkość próby i różnice statystyczne są zbyt małe, aby wyciągnąć wnioski.
1. Zapomnij o barwnikach żywności i środkach konserwujących
Alternatywne terapie mogą pomóc w leczeniu niektórych objawów związanych z ADHD, w tym:
- trudności z uważnością
- problemy organizacyjne
- zapomnienie
- często przerywa
Klinika Mayo zauważa, że niektóre barwniki spożywcze i konserwanty mogą zwiększać nadmierne zachowanie u niektórych dzieci. Unikaj żywności z tymi barwnikami i konserwantami:
- benzoesan sodu, który jest powszechnie spotykany w napojach gazowanych, sosach sałatkowych i produktach z soków owocowych
- FD & C Yellow nr 6 (żółcień pomarańczowa), który można znaleźć w bułce tartej, płatkach zbożowych, słodyczach, lukrze i napojach bezalkoholowych
- D & C Yellow No. 10 (żółty chinolinowy), który można znaleźć w sokach, sorbetach i wędzonym plamiaku
- FD & C Yellow No. 5 (tartrazyna), który można znaleźć w żywności, takiej jak marynaty, płatki zbożowe, batoniki z muesli i jogurt
- FD & C Red nr 40 (allura red), który można znaleźć w napojach bezalkoholowych, lekarstwach dla dzieci, żelatynowych deserach i lodach
2. Unikaj potencjalnych alergenów
Diety ograniczające możliwość alergenów mogą pomóc w poprawie zachowania niektórych dzieci z ADHD.
Jeśli podejrzewasz, że twoje dziecko ma alergię, najlepiej skonsultować się z lekarzem alergologiem. Ale możesz eksperymentować, unikając tych pokarmów:
- dodatki chemiczne / środki konserwujące, takie jak BHT (butylohydroksytoluen) i BHA (butylohydroksyanizol), które są często stosowane w celu zatrzymania oleju w produkcie i można je znaleźć w przetworzonych produktach spożywczych, takich jak chipsy ziemniaczane, guma do żucia, suchy placek mieszanki, płatki, masło i błyskawiczne puree ziemniaczane
- mleko i jajka
- czekolada
- żywność zawierająca salicylany, w tym jagody, proszek chili, jabłka i cydr, winogrona, pomarańcze, brzoskwinie, śliwki, suszone śliwki i pomidory (salicylany są związkami chemicznymi występującymi naturalnie w roślinach i są głównym składnikiem wielu leków przeciwbólowych)
3. Wypróbuj biofeedback EEG
Elektroencefalograficzne (EEG) biofeedback to rodzaj neuroterapii mierzącej fale mózgowe. Badanie z 2011 r. Sugerowało, że trening EEG był obiecującym sposobem leczenia ADHD.
Dziecko może grać w specjalną grę wideo podczas typowej sesji. Otrzymają zadanie, na którym będą się koncentrować, takie jak "utrzymuj samolot w powietrzu". Samolot zacznie nurkować lub ekran stanie się ciemny, jeśli się rozproszą. Gra uczy dziecko nowych technik ogniskowania w czasie. W końcu dziecko zacznie identyfikować i korygować objawy.
4. Rozważ klasę jogi lub tai chi
Niektóre małe badania wskazują, że joga może być pomocna dla osób z ADHD. Badania opublikowane w 2013 r. Wykazały znaczną poprawę nadaktywności, lęku i problemów społecznych u chłopców z ADHD, którzy regularnie ćwiczyli jogę.
Niektóre wczesne badania sugerują, że tai chi może również pomóc w poprawie objawów ADHD. Badacze odkryli, że nastolatki z ADHD, które praktykowały tai chi, nie były tak niespokojne ani nadaktywne. Mniej marzycielski dzień i mniej emocji wykazywali, gdy uczestniczyli w zajęciach tai chi dwa razy w tygodniu przez pięć tygodni.
5. Spędzanie czasu na zewnątrz
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może przynieść korzyści dzieciom z ADHD. Istnieją mocne dowody na to, że wydawanie nawet 20 minut na zewnątrz może przynieść im korzyści dzięki poprawie koncentracji. Ustawienia zieleni i przyrody są najbardziej korzystne.
Badanie z 2011 r. I kilka wcześniejszych badań potwierdza twierdzenie, że regularna ekspozycja na tereny zielone i na zewnątrz jest bezpiecznym i naturalnym sposobem leczenia, który może pomóc osobom z ADHD.
6. Terapia behawioralna lub rodzicielska
W przypadku dzieci z cięższymi przypadkami ADHD terapia behawioralna może okazać się korzystna.Amerykańska Akademia Pediatrii stwierdza, że terapia behawioralna powinna być pierwszym krokiem w leczeniu ADHD u małych dzieci.
Czasami nazywany modyfikacją behawioralną, podejście to działa na rozwiązywanie konkretnych problematycznych zachowań i oferuje rozwiązania, które pomagają im zapobiegać. Może to również obejmować ustalanie celów i zasad dla dziecka. Ponieważ terapia behawioralna i leki są najskuteczniejsze, gdy są stosowane razem, może to być potężna pomoc w pomaganiu Twojemu dziecku.
Terapia rodzicielska może pomóc rodzicom w uzyskaniu narzędzi, które pomogą dziecku w osiągnięciu sukcesu ADHD. Wyposażenie rodziców w techniki i strategie radzenia sobie z problemami behawioralnymi może pomóc rodzicowi i dziecku w dłuższej perspektywie.
A co z suplementami?
Leczenie suplementami może pomóc w poprawie objawów ADHD. Te suplementy obejmują:
- cynk
- L-karnityna
- witamina B-6
- magnez
Wyniki są jednak mieszane. Zioła, takie jak miłorząb, żeń-szeń i passionflower mogą również pomóc w uspokojeniu nadpobudliwości.
Uzupełnianie bez nadzoru lekarskiego może być niebezpieczne - szczególnie u dzieci. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli chcesz spróbować alternatywnych terapii. Mogą zamówić badanie krwi do pomiaru aktualnych poziomów składników odżywczych u dziecka przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów.
