Nie twoja podstawowa bazylia
Święta bazylia (Ocimum tenuiflorum) nie przypomina słodkiej bazylii w sosie marinara twojej mamy ani tajskiego zioła, którego używasz do przyprawiania parującej miseczki pho. Ta zielona roślina liściasta, znana również jako Ocimum sanctum L. i tulsi, pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ma historię w indyjskiej medycynie jako leczenie wielu schorzeń, od chorób oczu po grzybice.
Od liści po nasiona, święta bazylia jest uważana za tonik dla ciała, umysłu i ducha. Różne części rośliny są zalecane do leczenia różnych stanów:
- Użyj jego świeżych kwiatów na zapalenie oskrzeli.
- Użyj liści i nasion, z czarnym pieprzem, na malarię.
- Użyj całej rośliny na biegunkę, nudności i wymioty.
- Użyj pigułki i maści do wyprysku.
- Użyj wyciągu z alkoholu na wrzody żołądka i choroby oczu.
- Użyj olejku zrobionego z liści na ukąszenia owadów.
Wiele badań wspiera wykorzystanie całej rośliny świętej bazylii do stosowania u ludzi i jej wartości terapeutycznej. Wartość odżywcza jest również wysoka, ponieważ zawiera:
- witamina A i C
- wapń
- cynk
- żelazo
- chlorofil
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed podjęciem suplementów. Podobnie jak wiele innych dodatków, święta bazylia nie jest zatwierdzona jako leczenie pierwszego rzutu. Może również wchodzić w interakcje z lekami, które już przyjmujesz.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego święta bazylia nazywa się "Królową Zioła".
Zmniejsz stres i niepokój
Wszystkie części świętej bazylii działają jak adaptogen. Adaptogen to naturalna substancja, która pomaga organizmowi dostosować się do stresu i promuje równowagę psychiczną. Koncepcja adaptogenów jest podejściem holistycznym. Jednak badania naukowe pokazują, że święta bazylia ma właściwości farmakologiczne, które pomagają umysłowi radzić sobie z wieloma rodzajami stresu.
Źródłem stresu mogą być:
- chemiczny
- fizyczny
- zakaźny
- emocjonalny
W przypadku stresu fizycznego, święta bazylia zwiększa wytrzymałość u zwierząt. Zwierzęta, które otrzymały ekstrakty z liści bazylii świętej i przeszły scenariusze stresu wywołane przez środowisko, wykazały:
- wzmocniony metabolizm
- poprawiony czas pływania
- mniejsze uszkodzenie tkanki
- niższy poziom stresu w głośnym otoczeniu
Zmniejszono liczbę badań na ludziach i zwierzętach:
- naprężenie
- problemy seksualne
- problemy ze snem
- zapomnienie
- wyczerpanie
Według Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, święta bazylia ma właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe porównywalne do diazepamu i leków przeciwdepresyjnych. W tych badaniach zbadano liście. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy codziennie przyjmowali 500 mg (mg) ekstraktu z bazylii, odczuwali mniej niepokoju, stresu i depresji. Ludzie również czuli się bardziej towarzysko.
Specjaliści ajurwedyjscy zalecają picie świętej bazylii jako herbaty przy użyciu liści. A ponieważ nie zawiera kofeiny, jest w porządku, a nawet zaleca się pić codziennie. Akt picia herbaty może być rytualny i uspokajający jak joga. Sprzyja jasnym myślom, odprężeniu i dobremu samopoczuciu.
Ale jeśli pikantny i pikantny smak bazylii nie jest twoją herbatą, dostępny jest suplement w postaci tabletek lub jako wyciąg alkoholowy. W przypadku przyjmowania zioła w naturalnej postaci występuje mniejsze ryzyko skażenia.
PodsumowanieŚwiętej bazylii wykazano, że ma właściwości przeciwdepresyjne i przeciwlękowe podobne do leków przeciwdepresyjnych. Badania wykazały, że może pomóc ludziom poczuć się bardziej towarzysko i mniej lękowo.
Pobudzaj i ożywiaj swoje ciało
Święta bazylia jest również bogata w antyoksydanty i pomaga w oczyszczaniu organizmu. Badania pokazują, że święta bazylia może chronić organizm przed toksycznymi chemikaliami. Może również zapobiegać nowotworom, zmniejszając wzrost komórek nowotworowych.
Chronić przed infekcją i leczyć rany
Uważa się, że ekstrakty z jego liści zwiększają szybkość gojenia się ran i siłę. Święta bazylia to:
- przeciwbakteryjny
- antywirusowy
- przeciwgrzybicze
- przeciwzapalne
- środek przeciwbólowy (środek przeciwbólowy)
Niektórzy ludzie używają nawet świętej bazylii po operacji, aby leczyć i chronić ich rany. Święta bazylia zwiększa siłę rany, czas gojenia i skurcz. Wytrzymałość na zerwanie odnosi się do tego, ile ciśnienia lub masy może znieść rana, zanim się zerwie.
Badania pokazują, że święta bazylia może działać przeciwko infekcjom i ranom, takim jak:
- owrzodzenie jamy ustnej
- bliznowce
- podniósł blizny
- trądzik
Obniż poziom cukru we krwi
Jeśli masz prediabetes lub cukrzycę typu 2, wszystkie części świętej bazylii mogą pomóc zmniejszyć poziom cukru we krwi. Badania na zwierzętach i ludziach wykazały, że święta bazylia może pomóc w zapobieganiu objawom cukrzycy, takim jak:
- przybranie na wadze
- hiperinsulinemię lub nadmiar insuliny we krwi
- wysoki cholesterol
- insulinooporność
- nadciśnienie
W badaniach tych szczury, które otrzymały ekstrakt z bazylii świętej, odnotowały 24-procentowy spadek poziomu cukru we krwi po 30 dniach. Poziom cukru we krwi u szczurów, którym podawano święty liść bazylii, również zmniejszył się po miesiącu.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem świętej bazylii do diety. Jeśli już przyjmujesz leki kontrolujące poziom cukru we krwi, może to jeszcze bardziej obniżyć poziom cukru we krwi.
Obniż poziom cholesterolu
Ponieważ święta bazylia celuje w stres metaboliczny, może również pomóc w utracie wagi i obniżeniu poziomu cholesterolu. Badania na zwierzętach wykazały znaczące zmiany w cząsteczkach tłuszczu królików, kiedy spożywały świeże święte liście bazylii. Miały niższy "zły" cholesterol (LDL-cholesterol) i wyższy "dobry" cholesterol (cholesterol HDL).
W jednym badaniu na zwierzętach stwierdzono, że olej w świętej bazylii (eugenol) obniża poziom cholesterolu wywołany stresem. Po zjedzeniu świętego liścia bazylii nastąpiło zmniejszenie całkowitego cholesterolu w nerkach, wątrobie lub sercu u szczurów zi bez cukrzycy.
Łatwe stany zapalne i bóle stawów
Wyobraź sobie, że jesteś w stanie poradzić sobie ze stresem, lękiem i stanem zapalnym dzięki relaksującej filiżance herbaty wykonanej z liści świętej bazylii.Jako adaptogen o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających, święta bazylia zapewnia wszystkie te korzyści. Może nawet pomóc osobom z artretyzmem lub fibromialgią.
Chroń swój żołądek
Święta bazylia może przeciwdziałać efektom owrzodzeń wywołanych stresem. To naturalnie zwiększa obronę żołądka poprzez:
- zmniejszenie kwasu żołądkowego
- zwiększenie wydzielania śluzu
- zwiększenie liczby komórek śluzowych
- przedłużanie życia komórek śluzowych
Wiele leków na wrzody trawienne ma skutki uboczne i może powodować dyskomfort u niektórych osób. Święta bazylia może być preferowaną alternatywą. Jedno badanie na zwierzętach wykazało, że 200 mg ekstraktu z bazylii znacznie zmniejsza liczbę i wskaźnik owrzodzeń u dwóch trzecich zwierząt.
PodsumowanieŚwiętej bazylii wykazano, aby zwiększyć zdrowie organizmu na wiele sposobów. Pomaga chronić przed infekcją, obniża poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, łagodzi ból stawów i chroni żołądek.
Dodawanie świętej bazylii do samoopieki
Suplementy ekstraktu ze świętej bazylii są dostępne w postaci tabletek lub kapsułek. Sugerowana dawka mieści się w zakresie od 300 mg do 2000 mg na dzień dla ogólnych celów profilaktycznych. W przypadku stosowania w leczeniu zalecana dawka wynosi od 600 mg do 1800 mg w wielu dawkach w ciągu dnia. Wszystkie części rośliny mogą być stosowane w suplementach i maściach do stosowania miejscowego.
Olejek z bazylii jest destylowany z liści i kwiatów rośliny.
Możesz również zrobić herbatę z bazylii za pomocą liści, kwiatów lub suszonego proszku z liści. Zioło można również wykorzystać do przygotowania świeżo parzonej herbaty, umieszczając 2-3 łyżeczki świętej bazylii w filiżance wrzącej wody i pozostawiając ją stromą na 5-6 minut.
Liście są również powszechnie używane do gotowania, chociaż niektórzy jedzą liście na surowo. Święta bazylia smakuje ostro i gorzko.
PodsumowanieJest wiele sposobów na włączenie świętej bazylii do codziennego życia. Możesz z nim gotować, wziąć w formie suplementu lub zrobić z nim herbatę. Święta bazylia jest również dostępna jako olejki eteryczne.
Bezpieczne użytkowanie
Zawsze upewnij się, że rozmawiasz z lekarzem przed wprowadzeniem do diety świętej bazylii lub jakiegokolwiek innego suplementu. Nie ma wystarczających badań, aby zalecać stosowanie u niemowląt, dzieci oraz kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Przetwarzanie, jakość, czystość i skuteczność ziół lub suplementów nie są monitorowane przez FDA.
Kup świętą bazylię z renomowanego źródła, które rośnie organicznie w wiejskim, nieskażonym środowisku. Święta bazylia uprawiana w zanieczyszczonym obszarze może zawierać dwukrotnie większą toksyczność.
Nie zgłaszano żadnych negatywnych skutków ubocznych podczas badań klinicznych na ludziach. Jednak powinieneś unikać świętej bazylii, jeśli jesteś w ciąży, w ciąży lub próbujesz zajść w ciążę. Badania na zwierzętach wykazały, że święta bazylia może wpływać na płodność i stymulować skurcze macicy.
PodsumowanieW badaniach na ludziach nie odnotowano negatywnych skutków ubocznych, ale zaleca się rozmowę z lekarzem przed wprowadzeniem świętej bazylii do diety. Jeśli to możliwe, staraj się go kupić z renomowanego źródła.
