Życie z przewlekłą białaczką szpikową (CML) może być trudne. Dobra wiadomość jest taka, że od samego początku wprowadzając zmiany stylu życia, poczujesz się lepiej. Możesz nawet rozpocząć te zmiany podczas leczenia, aby złagodzić niepokój związany z przyjmowaniem leków i długimi procedurami i operacjami.
Zjedz zdrową dietę
Wybór zdrowej żywności to ważne zachowanie dla wszystkich. Kiedy masz CML, może być trudno dobrze zjeść. Możesz odczuwać mdłości w wyniku leczenia lub leczenia. Możesz stracić apetyt lub przyrost lub stracić wagę, której nie zamierzałeś. Wszystkie te zmiany mogą sprawić, że poczujesz się, jakbyś był poza normalnym elementem.
Zmiany, których doświadczasz podczas jedzenia i smaku, są prawdopodobnie tymczasowe i powinny z czasem ulec poprawie. Jeśli jesteś mdły lub w inny sposób nie głodny, spróbuj jeść małe posiłki co dwie lub trzy godziny, aby utrzymać poziom składników odżywczych i energii w organizmie. Zdrowe odżywianie i stabilna waga mogą pomóc w uzyskaniu efektów ubocznych. Może także pomóc Twojemu ciału zastąpić komórki krwi i tkanki, które są rozkładane przez twoje leczenie.
Dobre wybory żywieniowe obejmują:
- świeże owoce i warzywa - co najmniej pięć porcji każdego dnia
- produkty o wysokiej zawartości błonnika, takie jak fasola i zboża
- woda i inne płyny
Zastanów się także nad zmniejszeniem spożycia czerwonego mięsa i tłuszczów zwierzęcych, alkoholu oraz żywności marynowanej lub wędzonej.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć dietę, poproś lekarza o skierowanie cię do zarejestrowanego dietetyka. Ten specjalista może pomóc Ci stworzyć spersonalizowany posiłek i plan odżywiania. Towarzystwo Leukemia & Lymphoma Society oferuje również bezpłatną indywidualną konsultację żywieniową dla pacjentów i ich opiekunów.
Kiedy już to robisz, zapytaj o wszelkie suplementy, które przeczytałeś, które powinieneś wziąć. Kwas tłuszczowy omega-3 może na przykład mieć efekt rozrzedzania krwi. Dziurawiec może zmniejszać skuteczność niektórych leków. Przed podjęciem samodzielnego omawiania z lekarzem omów wszystkie suplementy.
Przestań palić
Wraz z moderowaniem spożycia alkoholu, należy rozważyć rzucenie palenia. Codzienny nawyk może być czynnikiem ryzyka dla wielu różnych nowotworów, nie tylko białaczki. I, nie, nie jest jeszcze za późno, aby przestać, mimo że masz już diagnozę raka. Rzucenie palenia może zmniejszyć ryzyko różnych komplikacji podczas zabiegów i operacji, a także może wzmocnić system odpornościowy i ciało.
Wyrzucanie nawyku takiego jak palenie może być trudne. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o różnych metodach, takich jak grupy wsparcia, hipnoza i alternatywne produkty nikotynowe, takie jak elektroniczne papierosy i waporyzatory.
Ćwicz regularnie
Ostatnią rzeczą, o której myślisz, jeśli nie czujesz się dobrze, jest czas na ćwiczenia. Mimo to jest to ważna część utrzymywania ciała w dobrej kondycji, nawet podczas leczenia. Wypracowanie może również pomóc odeprzeć niektóre nowotwory, zwiększyć pewność siebie, utrzymać prawidłową wagę i radzić sobie z objawami lęku i depresji.
Jeśli zaczynasz ćwiczenie od bardzo małej aktywności, kluczem jest zacząć powoli. Twoja wytrzymałość i siła będą się różnić w zależności od tego, jak aktywna byłaś przed rakiem i gdzie jesteś w trakcie leczenia. Bądź dla siebie miły i zacznij od krótkich spacerów lub wycieczek pieszych, rowerowych, pływania, ogrodnictwa lub innych działań o niskim wpływie. Skup się bardziej na poruszaniu i łączeniu z ciałem, spalaniu kalorii lub osiągnięciu określonych celów.
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem nowej rutyny fitness i o tym, jakie treningi mogą być dla Ciebie najlepsze.
Odpocznij wystarczająco
Nowotwory i powiązane leki i terapie mogą zmniejszyć twoją energię do niemal zera. W rzeczywistości ponad 50 procent osób, u których rozwinął się rak, doświadcza zmęczenia związanego z rakiem (CRF). Możesz czuć się bardzo zmęczonym lub zmęczonym, nawet jeśli masz dość snu i odpoczynku przez cały dzień. Nawet jeśli ukończyłeś większość terapii, to zmęczenie może utrzymywać się.
Możesz być przyzwyczajony do chodzenia i chodzenia, ale słuchanie tego, co mówi ci twoje ciało - odpocząć - jest ważne dla twojego procesu uzdrawiania. Wraz z poświęceniem czasu na poprawę nawyków snu, pomocne mogą być ćwiczenia i zmiany odżywiania. Tak może uzyskać krytyczne wsparcie psychologiczne i techniki radzenia sobie ze stresem. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki.
Poinformuj swojego lekarza, czy twoje wyczerpanie przejmuje twoje życie. Twoje zmęczenie może być oznaką anemii, problemów emocjonalnych lub braku odżywienia. Może to być efekt uboczny leków przeciwbólowych. Może to również oznaczać, że masz problemy medyczne, takie jak niedoczynność tarczycy, infekcje lub problemy z sercem, płucami, nerkami, wątrobą lub układem neurologicznym.
Zmniejsz poziomy stresu
Zapewne nie jest tajemnicą, że posiadanie CML jest stresujące. Nawet jeśli twój rak jest dobrze zarządzany, możesz mieć uczucie lęku lub depresji. Inne typowe objawy stresu to poczucie beznadziejności, bycie na krawędzi łez i trudności z koncentracją. Jeśli doświadczasz tych uczuć, porozmawiaj ze swoim lekarzem o skierowaniu cię do doradcy.
Widzenie doradcy może pomóc ci poradzić sobie ze swoimi uczuciami. Twój doradca może również zaoferować ci sugestie dotyczące technik radzenia sobie ze stresem, które możesz włączyć do codziennego życia. Te czynności mogą skutkować lepszym snem, zwiększonym poziomem energii i zmniejszeniem lęku. Należą do nich takie rzeczy jak:
- joga
- medytacja
- wyobrażanie sobie
- głębokie oddychanie
- modlitwa
- aromaterapia
- refleksologia
Możesz wykonywać czynności zarządzania stresem codziennie lub tak często, jak trzeba poczuć się lepiej. Nawet robienie rzeczy, które lubisz, może pomóc, więc staraj się angażować w działania, które przynoszą ci radość.
Uzyskaj wsparcie
Kiedy czujesz się przygnębiony lub zaniepokojony podczas leczenia, możesz również chcieć odizolować się. Oprzyj się temu pragnieniu, jeśli możesz. Teraz jest czas, aby szukać wsparcia psychicznego i fizycznego. Otocz się przyjaciółmi i członkami rodziny, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.
Oczywiście, twoi przyjaciele i rodzina nie mogą poznać pełnego zakresu tego, z czym masz do czynienia na co dzień. Rozważ łączenie się z ludźmi, którzy to robią - inni z CML. Możesz porozmawiać z lekarzem na temat znajdowania grup wsparcia w twojej okolicy. Możesz udostępniać historie innym osobom, a także wskazówki, jak radzić sobie z objawami, efektami ubocznymi i metodami leczenia.
Nie mieszkasz na dużym obszarze? Szukaj w Internecie. Grupa wsparcia CML na Facebooku ma ponad 1700 członków. Amerykańskie Towarzystwo ds. Raka ma również zasoby online do wsparcia.
Jedzenie na wynos: żyj najlepiej jak potrafisz
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić jakość życia podczas leczenia CML. Twój lekarz jest wspaniałym źródłem informacji i może skierować Cię do osób i profesjonalistów, którzy pomogą Ci rozpocząć podróż w różnych dziedzinach.
Chociaż możesz nie być w stanie zmienić faktu, że masz raka, możesz przysiąc sobie życie, aby żyć jak najlepiej. Wypróbuj niektóre z tych zmian w stylu życia, aby zachować zdrowie i czuć się tak dobrze, jak możesz.
