Co to jest zespół plica?
Plica to fałd w błonie otaczającej staw kolanowy. Staw kolanowy otoczony jest wypełnioną płynem kapsułką zwaną błony maziowej.
Podczas fazy płodowej masz trzy kapsułki, zwane plamkami maziowymi, które rosną wokół rozwijającego się stawu kolanowego. Są one zwykle wchłaniane przed urodzeniem. Jednak w jednym badaniu z 2006 roku, 95 procent osób przechodzących operację artroskopową miało resztki z plamek maziowych.
Zespół Plica występuje, gdy jedna z twoich plica jest w stanie zapalnym, zwykle z powodu kontuzji. Zdarza się to często w połowie rzepki, znanej jako zespół przyśrodkowej pliki.
Jakie są objawy?
Głównym objawem zespołu plica jest ból kolana, ale może to również powodować wiele innych stanów. Ból związany z zespołem plica jest zwykle:
- achy, zamiast ostrego lub strzelającego
- gorzej podczas korzystania ze schodów, przysiadów lub zginania
Dodatkowe objawy zespołu plica obejmują:
- uczucie łapania lub blokowania kolana podczas wstawania z krzesła po długim siedzeniu
- kłopoty z siedzeniem przez długi czas
- dźwięk kliknięcia lub trzaskania podczas zginania lub rozciągania kolana
- uczucie, że twoje kolano się rozdaje
- uczucie niestabilności na schodach i stokach
Możesz nawet poczuć swoją spuchniętą plicę, gdy naciskasz na kolanową czapkę.
Co to powoduje?
Zespół Plica jest zwykle spowodowany stresem lub nadużywaniem kolana. Jest to często spowodowane ćwiczeniami, które wymagają częstego zginania i prostowania kolana, na przykład biegania, jazdy na rowerze lub korzystania ze schodów.
Uszkodzenie spowodowane wypadkiem, takie jak upadek lub wypadek samochodowy, może również powodować zespół plica.
Jak jest diagnozowana?
Aby zdiagnozować zespół plica, twój lekarz rozpocznie badanie fizykalne. Użyją tego egzaminu, aby wykluczyć wszelkie inne możliwe przyczyny bólu kolana, takie jak:
- rozdarta menisk
- ścięgna
- uraz kostny
Pamiętaj, aby poinformować lekarza o uprawianych dyscyplinach sportowych lub wykonywanych rutynowych czynnościach oprócz ostatnich wypadków lub urazów.
Mogą również użyć skan MRI lub RTG, aby lepiej przyjrzeć się kolanom.
Czy są ćwiczenia, które mogę zrobić dla ulgi?
Większość przypadków zespołu plica reaguje dobrze na fizjoterapię lub program ćwiczeń w domu. Zazwyczaj obejmują one rozciąganie ścięgien i wzmacnianie mięsień czworogłowy. Większość ludzi zaczyna odczuwać ulgę w ciągu sześciu do ośmiu tygodni od rozpoczęcia programu terapii fizycznej lub ćwiczeń fizycznych.
Wzmacnianie czterostrumieniowe
Przyśrodkowa plica jest pośrednio przywiązana do mięsień czworogłowy, duży mięsień w twoich udach. Jeśli twoje mięsień czworogłowy jest słaby, najprawdopodobniej masz podrażnioną plasę.
Możesz wzmocnić mięsień czworogłowy wykonując:
- zestawy mięsień czworogłowy (zaciśnięcie mięśni)
- prosta podnosi nogi
- prasy nóg
- mini-przysiady
Możesz także spróbować pływać, jeździć na rowerze, chodzić lub korzystać z maszyny eliptycznej.
Rozciąganie ścięgien
Ścięgna to grupa mięśni, które rozciągają się do tyłu ud biodra od miednicy do kości goleniowej. Używasz ich do zginania kolana. Mocne ścięgna podkolanowe kładą dodatkowy nacisk na przednią część kolana, gdzie znajduje się twoja plica.
Fizjoterapeuta może poprowadzić cię przez kilka odcinków, które pomogą rozluźnić mięśnie uda. Większość z nich można zrobić siedząc lub stojąc. Gdy nauczysz się kilku odcinków, spróbuj zrobić je kilka razy dziennie, aby mięśnie się rozluźniły.
Zastrzyki z kortykosteroidów
Lekarz może podać ci zastrzyk kortykosteroidu w kolanie, jeśli stan zapalny utrudnia ćwiczenie. To może sprawić, że ból całkowicie zniknie, ale ważne jest, aby nadążyć za rutynowym treningiem. Jeśli tego nie zrobisz, ból powróci, gdy kortykosteroid zniknie.
Czy będę potrzebował operacji?
Jeśli fizykoterapia nie pomaga, możesz potrzebować procedury zwanej resekcją artroskopową.
Twój lekarz włoży niewielką kamerę zwaną artroskopem przez mały nacięcie w boku kolana. Będą używać małych narzędzi chirurgicznych, wkładanych przez inny mały krój, aby usunąć plica lub dostosować jej pozycję.
Po zabiegu lekarz przeprowadzi Cię do programu fizykoterapii, który pomoże ci odbudować siłę kolana. Zaczniesz od delikatnego ćwiczenia, aby złagodzić ból i obrzęk. W końcu przejdziesz do bardziej wymagających ćwiczeń wzmacniających mięśnie czworogłowe, ścięgna podkolanowe i mięśnie łydek.
Odzyskanie po operacji zespołu plica zależy od kilku czynników, w tym ogólnego stanu zdrowia i dotkniętego kolana. Jeśli na przykład wykonano operację na prawym kolanie, przed jazdą trzeba odczekać około dwóch tygodni. Jeśli dotknęło to twoje lewe kolano, możesz w pełni wyzdrowieć w ciągu trzech do czterech dni.
Należy pamiętać, że może upłynąć kilka tygodni, zanim powrócisz do regularnego poziomu ćwiczeń i aktywności fizycznej.
Życie z zespołem plica
Zespół Plica jest zwykle łatwy do leczenia i radzenia sobie z fizykoterapią i ćwiczeniami domowymi. Jeśli potrzebujesz operacji, proces jest minimalnie inwazyjny i wymaga mniejszej regeneracji niż wiele innych rodzajów operacji kolana.
Skontaktuj się z lekarzem, aby znaleźć odpowiednią opcję leczenia.
