Co to jest witamina C?
Kwas witaminy C znany jest również pod nazwą askorbinianu. Uważa się, że wysoki poziom witaminy C (kwasu askorbinowego) może pomóc pozbyć się toksyn. Zwolennicy praktyki zalecają wprowadzanie dużych ilości witaminy C do diety w regularnych odstępach czasu, aż do wyprodukowania wodnego stolca.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o rzekomych korzyściach, o tym, co mówią badania, o potencjalnych skutkach ubocznych i nie tylko.
Jakie są rzekome korzyści?
Niektórzy ludzie spoglądają na witaminę C, gdy chcą szybkiej detoksykacji lub szybkiego powrotu do zdrowia po chorobie.
Ludzie, którzy zalecają płukanie witaminą C jako metodą detoksyczną twierdzą, że:
- zwiększa ilość witaminy C w sklepach
- określa, ile witaminy C potrzebuje organizm na co dzień
- pozostawia ciało odświeżone i naenergetyzowane
Uważa się, że witamina C:
- mają właściwości przeciw starzeniu
- wzmocnić układ odpornościowy
- pomóż organizmowi wchłonąć minerały
- chronić organizm przed toksynami chemicznymi
- pomóż ciału odpędzić infekcję
Co mówią badania?
Chociaż istnieje wiele anegdotycznych twierdzeń o korzyściach płynących z witaminy C, nie ma żadnych dowodów naukowych potwierdzających jakiekolwiek z powyższych korzyści.
Według Vanessy Rissetto, zarejestrowanej dietetyk, jedyny powód, aby wykonać witaminę C, to skorygowanie niedoboru witaminy C lub szkorbutu. Niedobór witaminy C dotyczy przede wszystkim osób żyjących z niskim dochodem.
Objawy niedoboru witaminy C obejmują:
- ból lub osłabienie mięśni
- zmęczenie
- gorączka
- siniak
- utrata apetytu
- krwawienie lub obrzęk dziąseł
- rany w twoich ustach
- niewyjaśnione wysypki lub czerwone plamki
Jeśli podejrzewasz, że masz niedobór, skontaktuj się z lekarzem. Mogą ocenić twoje objawy i postawić diagnozę.
Jeśli chcesz zrobić witaminę C w kolorze
Chociaż nie ma żadnych naukowych powodów, aby wykonać witaminę C, prawdopodobnie zdrowym dorosłym jest bezpieczne. Zawsze powinieneś porozmawiać z lekarzem przed wykonaniem zabiegu witaminy C.
Ważne rzeczy do zapamiętania przed przeprowadzeniem witaminy C:
- Możesz jeść normalnie podczas całego procesu.
- Czy kolor w dniu jesteś w domu (dzięki czemu można być w pobliżu łazienki).
- Jeśli masz wrażliwy żołądek, weź buforowany proszek askorbinianu, który jest związany z minerałami, takimi jak wapń i magnez.
- Utrzymuj swój pobór wody, aby wymienić utracone płyny.
- Luźny stolec nie wystarcza - musi to być wodnisty stołek.
Potencjalne skutki uboczne i ryzyko
Podczas kolorowania możesz doświadczyć:
- wzdęcia
- gaz
- zgaga
Nigdy nie powinieneś robić witaminy C bez nadzoru lekarza. Spożywanie dużych dawek witaminy C i nagłe zatrzymanie może spowodować poważne komplikacje.
W niektórych przypadkach biegunka związana z płukaniem może prowadzić do ciężkiego odwodnienia. Z tego powodu dr Sue Decotiis ostrzega, że dzieci, kobiety w ciąży i osoby powyżej 65 roku życia nigdy nie powinny próbować spłukiwać witaminę C.
Powinieneś także unikać robienia koloru, jeśli masz:
- hemochromatoza
- Choroba Gilberta
- zespół jelita drażliwego (IBS)
- nieswoiste zapalenie jelit (IBD)
- zapalenie wątroby
- problemy z nerkami
Należy pamiętać, że witaminy dostępne bez recepty (OTC) mogą różnić się jakością. Według dr. Decotiisa testy przeprowadzane przez strony trzecie często wykazują olbrzymie różnice w sile, czystości i skuteczności w różnych partiach tego samego produktu. Możesz kupić tylko witaminę C od zaufanego producenta.
Najpierw porozmawiaj z lekarzem
Jeśli myślisz o robieniu witaminy C, najpierw porozmawiaj ze swoim lekarzem. Mogą pomóc ustalić, czy kolor witaminy C byłby dla ciebie korzystny, i potencjalne ryzyko, które możesz napotkać, jeśli zdecydujesz się to zrobić.
