Strategie zapobiegania grypie
Okres grypowy występuje co roku od późnej jesieni do wczesnej wiosny, zwykle osiągając szczyt w styczniu lub lutym. Nie ma możliwości całkowitego zabezpieczenia się przed grypą, ale istnieją strategie, które pomogą zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa.
Zrób zastrzyk grypy
Szczepionka przeciw grypie nie jest skuteczna w 100 procentach. Ale nadal jest to najprostsza i najskuteczniejsza metoda zapobiegania grypie u osób w wieku 6 miesięcy i starszych. Obraz grypy można łatwo zaplanować u lekarza rodzinnego lub w ośrodkach zdrowia w Twoim mieście. Jest teraz dostępny w wielu drogeriach i przychodniach bez umówionego spotkania.
Istnieje również wiele specjalnych szczepionek przeciw grypie. Obejmują one dużą dawkę szczepionki dla osób powyżej 65 roku życia i aerozol do nosa dla zdrowych osób w wieku od 2 do 50 lat, które nie są w ciąży.
Niektóre populacje nie kwalifikujące się do szczepionki przeciw grypie w sprayu do nosa to:
- kobiety w ciąży
- dzieci w wieku poniżej 2 lat
- dorośli w wieku powyżej 50 lat
Jeśli jesteś poważnie uczulony na jajka lub rtęć lub w przeszłości miałeś reakcję alergiczną na szczepionkę przeciw grypie, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed zaszczepieniem.
Dla większości populacji planowanie grypy może być tym, czego potrzeba, aby rok był zdrowy i szczęśliwy.
Dokładnie umyć ręce wodą z mydłem
Bardziej niż jakakolwiek inna część twojego ciała, twoje ręce wchodzą w kontakt z:
- środowisko
- twoje otoczenie
- zarazki
Twoje dłonie również wchodzą w interakcje z korytarzami w twoim ciele, w tym:
- oczy
- nos
- usta
- uszy
Ryzykujesz przechwytywanie zarazków obecnych podczas dotykania powierzchni w twoim otoczeniu, takich jak:
- Twoje biuro
- autobus
- Park
Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) wirus grypy może żyć na twardych powierzchniach przez okres do ośmiu godzin.
Aby zmniejszyć ryzyko grypy lub innych zakażeń, ważne jest, aby dokładnie myć ręce kilka razy dziennie. Umyć je po:
- wchodzenie w kontakt z wątpliwymi powierzchniami
- korzystanie z toalety
- przed dotknięciem ust lub twarzy
Klinika Mayo zaleca co najmniej 15 sekund energicznego szorowania w celu spłukania bakterii.
Sanityzator na bazie alkoholu jest również mądrym sposobem zabijania zarazków i ochrony przed chorobami, zwłaszcza jeśli mydło i woda nie są łatwo dostępne.
Unikaj dotykania oczu, ust i nosa
Możesz już regularnie myć ręce, ale nie będą one czyste w każdej minucie dnia. Dlatego ważne jest, aby unikać dotykania obszarów ciała, które najłatwiej wchłaniają zarazki. Te obszary obejmują płyny w naszym:
- oczy
- usta
- nos
Ludzie, którzy gryzą paznokcie, mogą bardziej niż inni spożywać zarazki. Bity do paznokci muszą pamiętać o tej ważnej wskazówce dotyczącej zapobiegania: należy dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć gryzienia paznokci w miejscach publicznych.
Unikaj tłumów podczas sezonu grypowego
Nie można poddać się kwarantannie podczas długiego sezonu grypowego. Ale mądrze jest unikać niepotrzebnych tłumów i nadmiernych podróży. Oba scenariusze ograniczają cię w bliskich, czasem niewentylowanych obszarach, z wieloma innymi ludźmi. Miejscami o największym ryzyku zakażenia grypą są osoby z większą liczbą dzieci lub osób starszych. Grupy te najprawdopodobniej zachorują na grypę.
Jeśli okaże się, że podczas szczytowego sezonu grypowego musisz udać się do zatłoczonych miejsc, upewnij się, że pilnie przestrzegasz zasad higieny. Ćwicz następujące środki:
- Przeprowadzić dezynfekcję rąk.
- Oddal się od kichającego sąsiada.
- Unikaj nadmiernego kontaktu z ustami.
- Użyj dezynfekującego chusteczki do dezynfekcji powierzchni, których dotykasz, takich jak podłokietniki i wózki sklepowe.
Zdezynfekować zanieczyszczone powierzchnie
Możesz myśleć, że jesteś wolny od niebezpieczeństw związanych z ekspozycją na grypę w bezpieczeństwie własnego domu, ale to nie jest prawda. W przeciwieństwie do innych odwiedzających, bakterie nie zapukały do twoich drzwi.
Blaty, zwłaszcza te w kuchni i łazience, roją się od zarazków. Są to również ustawienia, w których jesteśmy najbardziej w kontakcie z naszym:
- usta
- nosy
- genitalia
Jeśli przygotujesz przekąskę na skażonej powierzchni, prawdopodobnie dostaniesz te zarazki. Wszelkie przedmioty, które dotykają dzieci, powinny zostać poddane sanityzacji, w tym:
- zabawki
- krany
- podłogi
Jedna wskazówka z CDC to dezynfekowanie gąbek kuchennych w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund każdego wieczoru lub przepuszczanie ich przez zmywarkę.
Objawy grypy
Jeśli zostaniesz narażony na grypę, zwykle trwa to od siedmiu do dziesięciu dni. Objawy mogą obejmować:
- kaszel
- kichanie
- bół głowy
- gorączka
- dreszcze
- zmęczenie
Co robić, jeśli zachorujesz
Nie ma lekarstwa na grypę, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć dyskomfort i poczuć się lepiej.
Uzyskaj dodatkowy odpoczynek
Odpoczynek jest ważny podczas walki z jakąkolwiek chorobą. Odpoczynek utrzymuje cię w pomieszczeniu i zapobiega rozprzestrzenianiu się choroby na innych. Może również pomóc Twojemu organizmowi szybciej odzyskać siły. Bycie chorym jest wyczerpujące fizycznie i psychicznie. Spanie lub leżenie to niezbędne kroki do odzyskania.
Pij dużo płynów
Wysoka gorączka powoduje pocenie się i utratę podstawowych płynów. Może to szybko doprowadzić do odwodnienia. Płyny do picia zastępują utracone płyny i pomagają spłukać śluz i toksyny.
Ciecze mogą łagodzić podrażnione i podrażnione gardło. Gorąca herbata z cytryną i miodem to dobry wybór, który może również pomóc w zmniejszeniu kaszlu. Inne dobre opcje to:
- woda
- sok owocowy
- napoje sportowe wzbogacone w elektrolit
- zupa
Często grypa zmniejsza łaknienie i utrudnia spożywanie pokarmów. Jedzenie daje naszym ciałom energię do odzyskania. Wzbogacone soki i zupy dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i kalorii. Są również łatwe do strawienia.
Wypróbuj leki dostępne bez recepty
Aby złagodzić bóle ciała i bóle głowy, należy przyjmować leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil, Motrin), zgodnie z zaleceniami. Nie podawaj aspiryny dzieciom i nastolatkom, ponieważ są one narażone na zespół Reye'a związany z aspiryną, rzadką, ale czasami śmiertelną chorobą.
Bądź ostrożny przy podawaniu dzieciom leków. Przeczytaj uważnie wskazówki i porozmawiaj z pediatrą, jeśli masz jakieś pytania. Dzieci w wieku poniżej 5 lat, szczególnie te 2 i poniżej, oraz osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takie jak astma lub cukrzyca, są bardziej narażone na wystąpienie powikłań związanych z grypą. Dlatego szczególnie ważne jest, aby dzieci w wieku 6 miesięcy i starszych otrzymały szczepionkę przeciw grypie.
Krople na kaszel i lekarstwo na kaszel mogą być również stosowane w celu złagodzenia bólu gardła i spokojnego kaszlu. Pomocny może też być prosty gargiel z ciepłą słoną wodą. Istnieje również wiele leków obkurczających OTC, które pomagają w urazie klatki piersiowej lub nosa. Przeczytaj uważnie etykiety i porozmawiaj z farmaceutą, jeśli masz jakiekolwiek pytania.
Weź ciepłą kąpiel
Jeśli twoja gorączka jest wysoka i niewygodna, zdejmij gąbkę lub zanurz ciało w letniej wodzie, aby zmniejszyć gorączkę. Należy unikać lodu lub zimnej wody, ale letnia woda może pomóc złagodzić dyskomfort. Oddychanie wilgotnym powietrzem może również pomóc w usunięciu zatkanego nosa. Spróbuj oddychać wilgotnym powietrzem z:
- gorący prysznic
- tonąć
- nawilżacz
Unikaj rozprzestrzeniania się grypy
Możesz być zakaźny do pięciu lub więcej dni po pojawieniu się objawów. Staraj się jak najlepiej chronić innych podczas choroby. Najlepiej unikać ustawień szkolnych i zawodowych, gdy doświadczasz symptomów. Zakryj usta, gdy kaszlesz lub kichasz, i natychmiast umyć ręce. Jest to ważny sposób na uniknięcie rozprzestrzeniania się zarazków na otoczenie.
Kiedy szukać pomocy medycznej
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zauważysz, że środki zaradcze nie łagodzą twoich objawów lub jeśli chcesz kontynuować leczenie dłużej niż tydzień.
Objawy grypopodobne zwykle ustępują w ciągu jednego do dwóch tygodni. Jeśli objawy wystąpią, należy skontaktować się z lekarzem:
- trwać dłużej niż dwa tygodnie
- gorzej
- nagle wydaje się, że poprawia się, a następnie powraca z nasilonymi objawami
Mogą to być objawy powikłań związanych z grypą. Następujące grupy osób są bardziej narażone na powikłania związane z grypą i powinny rozważyć skontaktowanie się z lekarzem, jeśli zachorują na grypę:
- ludzie 65 lat i więcej
- dzieci młodsze niż 5 lat
- kobiety w ciąży
- osoby z osłabionym układem odpornościowym z powodu przewlekłej choroby lub stosowania pewnych leków, takich jak sterydy lub leki przeciwnowotworowe
Według CDC, zapalenie płuc jest jednym z najpoważniejszych powikłań grypy. Jest też najbardziej niebezpieczny. Dla niektórych może być śmiertelne.
Powikłania grypy mogą zagrażać życiu. Nie ryzykuj. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią powikłania.
Na wynos
Podstawową obroną przed grypą i innymi chorobami zakaźnymi jest dobra higiena. Ćwiczone osobno, wskazane tutaj wskazówki dotyczące higieny mogą nie być w pełni skuteczne w zapobieganiu grypie. W połączeniu ze szczepionką przeciw grypie są najlepszym sposobem na pokonanie wirusa.
