Przegląd
Niezależnie od tego, czy są to opowieści starych żon, czy źle zrozumiana nauka, istnieje wiele mitów na temat sposobów leczenia lub unikania przeziębienia.
Problem? Wiele z tych klejnotów mądrości może sprawić, że będziesz bardziej chory. Oddzielmy dobrą radę od wskazówek, które mogą przedłużyć twoją nędzę. Co tak naprawdę pomaga ci przetrwać przeziębienie i jakiej rady należy unikać?
Gorące toddies
“Gorący toddy to rzecz, której należy się pozbyć sniffli. Prawda czy fałsz?
Fałszywy.
Ta gorąca toddy (whisky, cytryna i gorąca woda) nie pozbędzie się twojego zimna. Środki do dezynfekcji rąk z alkoholem mogą pomóc w zniszczeniu zimnego wirusa na rękach, ale picie alkoholu nie jest takie samo. Alkohol odwadnia cię. Wysusza on błonę śluzową, powoduje dyskomfort i utrudnia walkę z wirusem. Kieliszek alkoholu może wypalić powłokę w gardle, ale wynikające odwodnienie sprawia, że przeziębienie trwa dłużej.
Lepsza opcja: Pij dużo płynów, takich jak woda, sok pomarańczowy lub herbata miętowa. Utrzymanie nawodnienia pomoże Ci poczuć się lepiej. Dobre nawodnienie pomaga usunąć zatory. Kiedy jesteś chory, upewnij się, że dostajesz osiem filiżanek wody dziennie. Lepsze uwodnione ciało pomaga układowi immunologicznemu zatrzymać objawy przeziębienia.
Cynk
"Cynk może skracać czas przeziębienia". Prawda czy fałsz?
To prawda, ale zachowaj ostrożność.
Zaleca się przyjmowanie cynku doustnie. Badania wykazały, że przyjmowanie suplementów cynku przy pierwszych objawach przeziębienia może faktycznie skrócić czas trwania objawów o około półtorej dnia u dorosłych. Mogą również występować pewne korzyści z regularnego przyjmowania cynku.
Jednak może wystąpić nieprzyjemny efekt uboczny przyjmowania suplementów cynku. Cynk może pozostawiać nieprzyjemny smak w ustach i powodować mdłości. Nie zaobserwowano żadnych korzystnych efektów u dzieci, więc nie jest to dla nich pomocne.
Poruszanie się po objawach
"Jeśli nie leczysz objawów, twoje ciało szybciej będzie walczyć z zimnem." Prawda czy fałsz?
Fałszywy.
Niektórzy zalecają cierpienie przez katar, bóle mięśni, ból gardła i gorączkę bez przyjmowania jakichkolwiek leków. Jednak nie skraca to przeziębienia. Zimny wirus replikuje się wewnątrz komórek, a śluz ciekłego nosa nie wypłukuje go. Raczej rozprzestrzenia wirusa na inne osoby.
Lepsza opcja: Leczyć objawy i odpoczywać. Leki przeciwzapalne mogą pomóc Ci odpocząć, a nawet zapobiec rozprzestrzenianiu się przeziębienia na innych. Weź ibuprofen na gorączkę i bóle mięśni, leki przeciwhistaminowe na katar i na kaszel.
Witamina C
"Weź tonę witaminy C. To wszystko wyleczy!" Prawda czy fałsz?
Gdzieś pomiędzy.
Mówi się, że witamina C walczy ze wszystkim, od zwykłego przeziębienia po raka. Po latach wypadnięcia z mody naukowej, nowsze badania wydają się pokazywać, że witamina C ma niewielki wpływ na zapobieganie wystąpieniu przeziębienia lub zmniejszenie objawów. Te same badania wykazały, że witamina C może być korzystna, jeśli jesteś sportowcem wystawionym na działanie bardzo niskich temperatur.
Uwaga: duże dawki witaminy C mogą powodować biegunkę. U osób z chorobami związanymi z żelazem witamina C może zwiększać wchłanianie żelaza i powodować toksyczne działanie żelaza.
Mieszanie leków
"Lekarstwa na przeziębienie bez recepty są całkowicie bezpieczne przy przyjmowaniu innych leków." Prawda czy fałsz?
Fałszywy.
Interakcje leków mogą wystąpić nawet w przypadku leków dostępnych bez recepty (OTC). Jeśli bierzesz lek zmniejszający przekrwienie, który obejmuje leki takie jak pseudoefedryna, fenylefryna lub oksymetazolina w tabletce, cieczy lub aerozolu do nosa, mogą wystąpić poważne działania niepożądane. Leki OTC mogą powodować poważne interakcje, jeśli pacjent przyjmuje również niektóre leki przeciwdepresyjne. Według Kliniki Mayo, każdy, kto ma nadciśnienie, powinien także uważać na leki zmniejszające przekrwienie.
Lepsza opcja: Sprawdź etykiety ostrzegawcze dotyczące zimnych leków, szczególnie leków złożonych. Jeśli regularnie przyjmujesz inne leki lub masz inne schorzenia, zapytaj farmaceutę lub swojego lekarza o możliwe interakcje.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Echinacea
"Przysięgam na Echinaceę. Za każdym razem może pozbyć się mojego zimna! " Prawda czy fałsz?
Prawdopodobnie to prawda.
Niektóre badania nie przynoszą żadnych korzyści. Jednak większa analiza badań wykazała, że wyciągi z Skóra jeżówki roślina może zmniejszyć długość mrozu o około 1,4 dnia.
Mimo to, niektórzy ludzie z alergią na rośliny takie jak ambrozja wykazali silne reakcje alergiczne na Echinacea. Ponadto niektóre preparaty mogą być zanieczyszczone pleśniami i innymi alergenami. Ważne jest ostrożne przyjmowanie ziołowych suplementów, szczególnie jeśli znasz alergie na pyłki i chwasty. Zioła nie są regulowane przez rządowe agencje zdrowia, więc kupuj je z renomowanego źródła.
Rosół
"Zupa z kurczaka babci to lekarstwo na wszystko przeziębienie". Prawda czy fałsz?
Prawdziwe.
Wiele kultur przysięga na uzdrawiającą moc zupy drobiowej i wygląda na to, że ten mit jest prawdziwy. Badanie z 2000 roku pokazuje, że zupa z kurczaka może mieć właściwości przeciwzapalne, które pomagają złagodzić objawy przeziębienia. Poza tym ciepłe płyny i białka z pewnością pomogą Ci pozostać nawodnionym. Ciepło ciepłej zupy zmniejszy również zatory.
Ale uważaj. Wiele zup z kurczakiem w puszkach jest napełnionych sodem. Żywność o wysokiej zawartości soli może faktycznie odwodnić, co powoduje, że czujesz się gorzej, gdy walczysz z przeziębieniem. Spróbuj marek o niskiej zawartości soli lub poproś kogoś o zrobienie jakiegoś domowego bulionu.
Na wynos
Najlepszymi wskazówkami na przeziębienie są picie dużej ilości płynów i dużo odpoczynku.
- Woda, sok, klarowny rosół i ciepła woda z cytryną i miodem mogą naprawdę pomóc rozluźnić zatory. Herbata jest w porządku, ale rodzaje bezkofeinowe są najlepsze.
- Słonowodne płukanie gardła może pomóc złagodzić ból gardła lepiej niż wiele leków.
- Krople soli fizjologicznej mogą zmniejszyć duszność i przekrwienie bez skutków ubocznych leków zmniejszających przekrwienie.
- Pomaga wilgotność. Weź parujący prysznic lub użyj dobrze oczyszczonego nawilżacza w małych dawkach.
