Aby odnieść sukces i być szczęśliwym, musisz stale iść do przodu i być zawsze w dobrej formie, ale wielu z nas to rodzina, dzieci, które wymagają Twojej uwagi, jak być na czas?
„Dlaczego dziennie są tylko 24 godziny?”
Przyznaj się, że kiedykolwiek miałeś to pytanie. Kiedy jesteś w pracy, naprawdę chcesz spędzić czas z najbliższymi lub musisz pomóc swojemu dziecku w lekcjach. We współczesnym rytmie życia coraz trudniej jest połączyć karierę i szczęście rodzinne - nie wspominając już o zwykłych radościach, takich jak spotkanie z przyjaciółmi lub ulubione hobby.
Istnieje kilka prostych sposobów racjonalnego wykorzystania dnia i znalezienia czasu i energii na wszystkie rzeczy. A wszystko zaczyna się od naszych biorytmów
Sowa czy Lark?
Uważa się, że najbardziej produktywny czas na aktywność mózgu trwa od 10 rano do południa.
Im wcześniej pójdziesz spać i im wcześniej się obudzisz, tym lepiej dla twojego ciała. Wcześniejsze przejście na emeryturę i wczesny wzrost najlepiej łączyć z naturalnymi biorytmami człowieka. Według naukowców z Korean University College of Medicine, nocny tryb życia zakłóca biologiczny zegar organizmu, co wpływa na jego zdrowie. Tak zwane sowy (osoby, które kładą się spać późno i wstawają późno) są bardziej narażone na rozwój chorób takich jak cukrzyca, zespół metaboliczny, osłabienie mięśni.
Zasypiając zbyt późno, mylisz własne ciało - czy to dziwne, że rano bierze nas tylko filiżanka mocnej kawy.
Nawiasem mówiąc, filiżanka słabej kawy rano jest bardzo dobra dla zdrowia, ponieważ przyspiesza procesy metaboliczne w ciele.
Idealne śniadanie dla udanej damy
Bez względu na to, jak chcesz ograniczyć się do kawy z kanapką lub ciastkami, pamiętaj - ważne jest, aby nasz organizm pozyskał składniki odżywcze, zanim zacznie się aktywna praca fizyczna i psychiczna, w przeciwnym razie po prostu nie ma wystarczającej ilości energii na wszystko.
Ważne jest, aby śniadanie było pełne, ale niezbyt bogate w kalorie. Zdrowe śniadanie dla prawdziwej damy, która chce zachować zdrową sylwetkę i czujność, powinno zawierać owoce lub jagody. Można je dodawać do owsianki, jogurtu, muesli, twarogu. Dobrym wyborem byłby banan, grejpfrut, pomarańcza lub jabłko.
Ważne jest, aby pamiętać, że nie można pominąć śniadań, pomijając je i robiąc lekki lunch, na pewno zechcesz zrekompensować brak energii obfitym obiadem. A spanie na pełnym brzuchu jest szkodliwe zarówno dla sylwetki, jak i ogólnie dla zdrowia.
Zarządzanie czasem nauki
- Dowiedz się, jak zaplanować dzień. Więc nie zapomnisz o ważnych sprawach i nie zaczniesz się relaksować z wyprzedzeniem. Tylko bez fanatyzmu - po zaplanowaniu zbyt wielu rzeczy na ten dzień nie pozostawisz czasu dla siebie
- „Bo czas - godzina zabawy”. Pamiętasz, jak wczoraj oglądałeś zdjęcia na Instagramie lub VKontakte? A potem ile musiałeś zostać po pracy, żeby wszystko skończyć? Zdecydowanie porzuć bezsensowne działania, które nie są korzystne i zajmują czas - lub przynajmniej marnuj swój czas po wykonaniu wszystkich zadań.
- Rozwiązuj problemy w częściach, a jeśli to możliwe, nawet deleguj (podwładnym, pracownikom, przyjaciołom). Ale co najważniejsze, nie uruchamiaj pilnych problemów, które wymagają Twojego udziału - same nie znikną, ale mogą się tylko skomplikować.
- Nie zapomnij o utrzymaniu zdrowia! Avrali występuje u wszystkich, nikt przed tym nie jest bezpieczny. Nie wahaj się pomóc ciału w takich sytuacjach - naturalne stymulatory doprowadzą Cię z powrotem do normy i dadzą Ci siłę, aby pomyślnie ukończyć trudną sytuację.
- Nie spiesz się, przestań. Piętnastominutowa przerwa rzadko wpływa na powodzenie całego przedsięwzięcia, ale pozwala się rozproszyć, zrozumieć, co zostało zrobione i zaplanować skuteczne zakończenie pracy.
Te wskazówki na pierwszy rzut oka wydają się proste, ale sekret sukcesu tkwi w ich prostocie. Staraj się ich trzymać i upewnij się, że na wszystko jest wystarczająco dużo czasu!
Energetyzuj przez cały dzień
Czasami ścisła codzienna rutyna i właściwe odżywianie nie wystarczą. Jeśli do połowy dnia poczujesz, że twój wewnętrzny ładunek jest na granicy, nie możesz się skoncentrować i czujesz się całkowicie złamany, poszukaj pomocy u Elkara, leku zawierającego L-karnitynę, naturalną substancję, która odgrywa ważną rolę w tworzeniu energii i metabolizmu w nasze ciało. L-karnityna jest obecna w wielu narządach i tkankach człowieka, przeważając w tych z nich, w których wytwarzanie dużej ilości energii jest niezbędne do normalnego funkcjonowania (serce, mózg, mięśnie, wątroba, nerki). Potrzeba jest indywidualna i wynosi 200-500 mg dziennie, ale przy dynamicznym tempie współczesnego życia zapotrzebowanie na karnitynę zwiększa się wiele razy, pojawia się jej brak, a może wystąpić osłabienie, apatia i spadek aktywności komórek odpornościowych.
I wtedy żadne zarządzanie czasem nie da rezultatu - jeśli nie ma siły, nie ma znaczenia, w jaki sposób dystrybuujesz sprawy. Elkar energetyzuje, daje siłę do udanego i satysfakcjonującego życia, zwiększa odporność na stres i stres fizyczny. Dzięki takiemu asystentowi będziesz w stanie rozwiązać bieżące problemy ze 100% wydajnością, zaoszczędzić czas i energię dla siebie i swojej rodziny oraz uszczęśliwić.
Mamy nadzieję, że te proste zalecenia pomogą Ci nie tylko być na czas, ale także zachować młodość i energię na wiele lat!
