Zrozumienie RA
Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) jest chorobą autoimmunologiczną, która powoduje, że stawy są bolesne, sztywne i obrzęknięte.
Nie ma lekarstwa na RA, ale leczenie i leki mogą spowolnić jego progresję i złagodzić objawy.
Nikt nie wie dokładnie, co powoduje RA. Objawy są wynikiem ataku układu odpornościowego na tkanki wspólne.
RZS jest złożoną chorobą, która powoduje objawy poza bolesnymi stawami. Mogą to być:
- zmęczenie
- utrata masy ciała
- gorączka
- guzy pod skórą
Flary RA
Jednym szczególnie trudnym aspektem RA jest radzenie sobie z rakami, które są ciężkimi epizodami objawów.
Rozbłysk RA może obejmować zaostrzenie dowolnego objawu choroby, ale najczęściej obejmuje intensywną sztywność stawów.
Czas trwania i intensywność flar są różne. Są one często na tyle poważne, że przeszkadzają w codziennych zadaniach, takich jak:
- ubierać się
- napędowy
- trzymając naczynia
Rozpoznanie płomienia wcześniej
Flagi RA mogą być niezwykle bolesne. W najcięższych przypadkach mogą przerwać życie na wiele godzin, dni lub nawet tygodni.
Zapobieganie flarom jest lepszą strategią niż ich leczenie. Aby to zrobić, musisz być w stanie rozpoznać oznaki nadchodzącego błysku.
Aby to zrobić, bądź świadomy swojego ciała i wpływu na RZS. Zapamiętaj wszelkie zmiany i nie ignoruj ich.
Zachowaj zapis, kiedy wystąpi flara i możesz zacząć identyfikować wczesne objawy.
Typowe objawy flary
Każdy z RZS jest inny. Możliwość wczesnego rozpoznania błysku zależy od twoich unikalnych wyzwoleń i symptomów.
Ludzie z RZS zgłaszają te częste symptomy flar:
- zwiększona sztywność stawów
- ból w całym ciele
- zwiększona trudność w wykonywaniu codziennych zadań
- obrzęk, np. powodujący nieprzydatność obuwia
- intensywne zmęczenie
- objawy grypopodobne
Zidentyfikuj wyzwalacze
Ważne jest, aby znać swoje ciało na tyle dobrze, aby rozpoznać płomień we wczesnych stadiach. Aby zapobiec ich występowaniu, musisz dowiedzieć się, co zaostrza twoje RA.
Zachowaj zapis swoich objawów i zwróć uwagę na czynniki występujące w twoim otoczeniu podczas płomienia.
Na przykład dowolne z poniższych może wywołać migotanie:
- niektóre pokarmy
- leki
- chemikalia
Wydarzenia i sytuacje mogą również pogorszyć twój RA. Zanotuj którekolwiek z tych, które poprzedzają flarę:
- urazy
- infekcje
- naprężenie
- zajęcia
Radzić sobie ze stresem
Według Fundacji Arthritis, badania sugerują, że stres może zaostrzyć objawy RA i doprowadzić do bolesnych rzutów. Stres może nawet pogorszyć stan twoich stawów.
Ważne jest, aby zarządzać stresem w ramach planu zapobiegania flarom.
Bądź świadomy sytuacji, które powodują stres i starają się ich unikać. Opracuj strategie zmniejszania stresu, który działa dla Ciebie.
Każda z tych czynności może pomóc:
- medytacja
- joga
- rozmawiać z przyjacielem
- angażowanie się w relaksujące hobby
Iść do łóżka
Badania opublikowane w czasopiśmie Sleep pokazują, że brak snu lub sen o złej jakości może pogorszyć objawy RA.
Upewnij się, że każdej nocy możesz się wyspać. Ile potrzebujesz, zależy od Twoich unikalnych potrzeb. Zaleca się jednak zazwyczaj od 6 do 8 godzin.
Odpowiednia jakość snu może również pomóc w radzeniu sobie ze stresem.
Unikaj dymu i zanieczyszczeń
Narażenie na toksyny środowiskowe może powodować wylewy RA. Mogą to być:
- zanieczyszczenia powietrza
- palić papierosy
- chemikalia
Unikaj przebywania ludzi, którzy palą, jeśli to możliwe. A jeśli mieszkasz w strefie podatnej na smog i zanieczyszczenia, unikaj wychodzenia na zewnątrz, gdy jakość powietrza jest najgorsza.
Ponadto, jeśli zauważysz, że domowe środki chemiczne, takie jak środki czyszczące, wyzwalają flary, przestaw się na produkty naturalne.
Obserwuj swoje działania
Przepracowanie twojego ciała i twoich stawów może spowodować twój RA do wybuchu. Im dłużej będziesz żyć z chorobą, tym lepiej zrozumiesz swoje granice.
Unikaj nadmiernej aktywności fizycznej i ucz się rozpoznawać, kiedy możesz doświadczać wczesnych objawów flary.
Uraz stawu może również nasilić objawy. Jeśli angażujesz się w czynności fizyczne, które mogą spowodować obrażenia, zadbaj o siebie.
RZS nie powinien być wymówką, aby uniknąć aktywności fizycznej. Ale pamiętaj, aby zadbać o swoje ciało i ograniczyć się w razie potrzeby.
Bądź zdrów
Infekcja lub wirus może wywołać zaostrzenia RA, ponieważ spowodują one, że twój układ odpornościowy zwiększy swoją aktywność.
Zachowanie zdrowia i unikanie chorób, takich jak poniższe, może znacznie przyczynić się do zapobiegania flarom:
- grypa
- przeziębienie
- infekcja skóry
Stosuj środki zapobiegawcze, takie jak regularne mycie rąk i unikanie osób chorych.
Traktuj race RA
Pomimo twoich najlepszych starań, nadal możesz mieć sporadyczne błyski. Kiedy to zrobisz, skorzystaj z domowych środków, aby złagodzić objawy.
Gorące i zimne opakowania na stawach mogą pomóc zmniejszyć ból, sztywność i obrzęk. Odpoczynek stawów pomoże im szybciej odzyskać siły, a medytacja pomoże Ci się zrelaksować i opanować ból.
Może pomóc przygotować plan na wypadek, gdyby nie można było spełnić zwykłych zobowiązań. Pozwoli ci to martwić się o jedno mniej. Jeśli nie możesz samodzielnie kontrolować objawów zapalenia, skontaktuj się z lekarzem.
