Lato to czas wakacji, wakacji i podróży. Tak długo czekaliśmy na te wakacje, aby pojechać do krewnych, nad morze, w egzotyczne lub znane miejsca.
Nawet jeśli przygotowałeś wszystko, czego potrzebujesz na podróż, musisz zadbać o siebie. Przede wszystkim: przygotuj swoje ciało, inaczej może reagować na wakacje jako stres.
Co musisz wiedzieć i jak właściwie przygotować się do podróży, aby Twoje wakacje minęły „pięć punktów” i nic nie psuje długo oczekiwanych wakacji.
1 krok: dieta
Zwróć uwagę na odżywianie. Spróbuj wykluczyć fast food z jedzenia, zmniejsz spożycie ciężkich potraw i pieczenia. Pamiętaj, aby włączyć do diety warzywa, świeże warzywa i owoce, zwłaszcza latem, aby było to znacznie łatwiejsze.
Na przykład rano można zacząć od płatków owsianych i jagód. Na lunch zjedz sałatkę z pieczonych ryb i warzyw, a wieczór zakończ duszonymi warzywami.
2 krok: wypowiedzieć wojnę bezczynności fizycznej
Najczęściej wybierając się na wakacje wybieramy wycieczkę, w której można nie tylko odpocząć, ale także odwiedzić nowe ciekawe miejsca. Ale wielu z nas jest przyzwyczajonych do prowadzenia siedzącego trybu życia, ponieważ nie zawsze jest wystarczająco dużo czasu, aby odwiedzić siłownię lub basen.
Jeśli planujesz nie tylko leżeć na plaży, ale urozmaicić swoje wakacje wycieczkami, podczas których mimowolnie musisz dużo chodzić, zwiedzając, musisz przygotować ciało do aktywnego wypoczynku przed podróżą. W przeciwnym razie zamiast przyjemnego doświadczenia możesz mieć problemy zdrowotne.
Zacznij rano od prostego zestawu ćwiczeń, w tym ćwiczeń siłowych i rozciągających, spróbuj więcej chodzić, to pozwoli ci przygotować się na nadchodzące zajęcia na świeżym powietrzu.
Krok 3: Przygotuj skórę do opalania.
Aby opalać się na płasko i jak najdłużej, przed podróżą należy przejść procedurę peelingu. Możesz to zrobić w domu za pomocą soli morskiej.
Aby to zrobić, zmieszaj sól z żelem pod prysznic, kwaśną śmietaną lub oliwą z oliwek, nałóż powstałą mieszaninę na ciało i masuj delikatnymi ruchami przez kilka minut, a następnie spłucz ciepłą wodą. Ważnym czynnikiem dobrej opalenizny są witaminy.
Witamina A jest szczególnie przydatna do przygotowania skóry do opalania, nadaje jej zdrowy wygląd, promuje produkcję melaniny i pozwala utrzymać opaleniznę przez długi czas. Dwa tygodnie przed świętami włącz do swojej codziennej diety sok marchewkowy, który jest szczególnie bogaty w tę witaminę. Należy pamiętać, że witamina A lepiej wchłania się z kwasami tłuszczowymi, dlatego zaleca się dodanie soku do śmietany.
Pamiętaj, aby kupić krem przeciwsłoneczny. Pamiętaj, że im jaśniejsza skóra, tym wyższy poziom ochrony SPF.
Krok 4: Uroczy uśmiech jest kluczem do romantycznej przygody
Poświęć trochę czasu na wizytę u dentysty, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku z zębami. Jeśli planujesz wakacje w innym kraju, najprawdopodobniej zwrócenie się o pomoc do dentysty kosztuje dużo pieniędzy, a ból zęba może całkowicie zepsuć wakacje. Jeśli twój „uśmiech z żółtymi zębami” Ci nie odpowiada, powinieneś użyć wybielacza, wtedy będziesz wyglądać uroczo.
Krok 5: Dbanie o odporność
Przygotowując się do wakacji myślimy tylko o tym, co dobre, i często nie myślimy o problemach zdrowotnych, które mogą nas czekać podczas podróży.
Ponadto relaksujemy się na wakacjach: nieracjonalne korzystanie z klimatyzacji, lodów, chłodnej wody, nadmiernego narażenia na działanie wody i słońca - wszystko to osłabia obronę organizmu i jest zimno! Aby zapobiec zepsuciu wakacji przez przeziębienie, powinieneś podjąć kroki w celu poprawy swojego zdrowia.
Jest to bardzo proste, odkrywając ukrytą moc grejpfruta! Sekret tkwi w leczniczych właściwościach nasion i naringinu, które one zawierają. Naringin łączy unikalne właściwości „naturalnego antybiotyku” i przeciwutleniacza. To on nadaje grejpfrutowi gorzki smak, dlatego nie jemy najbardziej przydatnej substancji do ochrony zdrowia. Teraz ten naturalny środek jest dostępny dla wszystkich, ponieważ jest częścią suplementu diety Citrolux.
Również w Citrolux zawiera witaminę C. Ta kombinacja nie jest przypadkowa, ponieważ witamina C zwiększa zdolność naringiny do wzmocnienia odporności. Zacznij brać Citrolux na miesiąc przed podróżą i ciesz się zdrowiem na wakacjach!
5 prostych kroków i dobry nastrój - klucz do niezapomnianej podróży!
