Przegląd
Kiedy przechodzisz menopauzę, możesz zauważyć, że twoje libido lub popęd seksualny się zmienia. Niektóre kobiety mogą odczuwać wzrost libido, podczas gdy inne odczuwają spadek. Nie wszystkie kobiety przechodzą przez ten spadek libido, choć jest to bardzo częste. W większości przypadków obniżenie libido w okresie menopauzy wynika z obniżenia poziomu hormonów.
Te obniżone poziomy hormonów mogą prowadzić do suchości pochwy i napięcia, które mogą powodować ból podczas seksu. Objawy menopauzy mogą również powodować mniejsze zainteresowanie seksem. Objawy te obejmują:
- depresja
- wahania nastroju
- przybranie na wadze
- uderzenia gorąca
Jeśli odczuwasz utratę libido, możesz spróbować zwiększyć popęd seksualny poprzez zmiany stylu życia lub pomoce seksualne, takie jak smary. Jeśli leki stosowane w domu nie pomogą, lekarz może pomóc w znalezieniu odpowiedniego leczenia.
Menopauza i libido
Menopauza może negatywnie wpływać na libido na kilka sposobów. W okresie menopauzy poziom testosteronu i estrogenu zmniejsza się, co może utrudnić Ci podniecenie.
Spadek estrogenu może również prowadzić do suchości pochwy. Niższe poziomy estrogenu prowadzą do spadku dopływu krwi do pochwy, co może negatywnie wpłynąć na smarowanie pochwy. Może również prowadzić do przerzedzenia ściany pochwy, zwanej atrofią pochwy. Suchość i atrofia pochwy często prowadzą do dyskomfortu podczas seksu.
Inne fizyczne zmiany podczas menopauzy mogą również wpływać na twoje libido. Na przykład wiele kobiet przybiera na wadze w okresie menopauzy, a dyskomfort związany z nowym ciałem może zmniejszyć pragnienie seksu. Uderzenia gorąca i nocne poty są również częstymi objawami. Te objawy mogą sprawić, że poczujesz się zbyt zmęczony na seks. Inne objawy obejmują objawy nastroju, takie jak depresja i drażliwość, które mogą wyłączyć Cię z seksu.
11 Rzeczy, które każda kobieta powinna wiedzieć o menopauzie "
Skontaktuj się z lekarzem
Jeśli przechodzisz menopauzę i zauważasz zmiany w libido, twój lekarz może pomóc określić przyczynę tych zmian. To może im pomóc w zaproponowaniu leczenia, w tym:
- domowe środki zaradcze
- leki dostępne bez recepty (OTC)
- leki na receptę
W zależności od tego, dlaczego popęd płciowy zmalał, Twój lekarz może skierować Cię do innego specjalisty w celu uzyskania pomocy. Na przykład, mogą zalecać terapeucie seksualnego, jeśli nie ma fizycznej przyczyny obniżonego libido lub poradnictwa małżeńskiego, jeśli ty i twój partner chcecie poprawić swój związek.
Wskazówki dotyczące rozmowy z lekarzem
Rozmowa o seksie z lekarzem może sprawić, że poczujesz się nieswojo, ale pamiętaj, że ich zadaniem jest dbanie o wszystkie aspekty twojego zdrowia i samopoczucia bez osądzania. Jeśli nie podoba Ci się ten temat, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci:
- Przynieś notatki. Bądź konkretny na temat swoich obaw. Pomoże to lekarzowi, jeśli masz uwagi na temat objawów, w tym na temat tego, co sprawia, że są one lepsze lub gorsze, oraz jak się czujesz, gdy one wystąpią.
- Zapisz pytania, aby zabrać ze sobą na spotkanie. Gdy znajdziesz się w pokoju egzaminacyjnym, może być trudno zapamiętać wszystko, o co chciałeś zapytać. Wcześniejsze zadawanie pytań pomoże uzyskać wszystkie potrzebne informacje i pomoże w prowadzeniu rozmowy.
- Wiesz, o co może zapytać twój lekarz. Podczas gdy każda sytuacja jest inna, zrozumienie tego, co może zapytać lekarz, może uspokoić nerwy. Prawdopodobnie zapytają, jak długo trwają twoje objawy, jak dużo bólu lub dystresu one wywołują, jakie terapie próbujesz i czy twoje zainteresowanie seksem się zmieniło.
- Powiedz pielęgniarce. Zwykle zobaczysz pielęgniarkę przed lekarzem. Jeśli powiesz pielęgniarce, że chcesz porozmawiać z lekarzem o problemach seksualnych, pielęgniarka może powiadomić lekarza. Wtedy mogą to przynieść ze sobą, co może być wygodniejsze, niż samemu je podnieść.
Leczenie
Istnieje wiele sposobów leczenia zmian libido z powodu menopauzy.
Hormonalna terapia zastępcza (HTZ)
Jednym ze sposobów jest leczenie zmian hormonalnych za pomocą terapii hormonalnej (HRT). Pigułki estrogenowe mogą pomóc zmniejszyć suchość pochwy i zanik pochwy poprzez zastąpienie hormonów, których organizm już nie wytwarza. Istnieje potencjalne poważne ryzyko terapii estrogenowej, w tym zakrzepów krwi, zawałów serca i raka piersi. Jeśli masz tylko objawy pochwowe, krem estrogenowy lub pierścień dopochwowy mogą być lepszym wyborem dla Ciebie.
Dowiedz się więcej: Czy hormonalna terapia zastępcza (HRT) jest dla Ciebie odpowiednia? "
Istnieją również dowody na to, że umiarkowane dawki testosteronu mogą pomóc kobietom przechodzącym menopauzę w zwiększenie libido. Terapia testosteronem ma również potencjalne negatywne skutki uboczne, w tym ryzyko wyższego cholesterolu i zwiększonego wzrostu włosów i trądziku.
Smar
Smar taki jak K-Y Jelly lub Astroglide może złagodzić suchość pochwy i sprawić, że seks będzie wygodniejszy. To może pomóc w zwiększeniu libido, jeśli ból lub dyskomfort podczas stosunku wpływa na twoje libido.
Ćwiczenie
Ćwiczenia nie tylko pomagają zwalczyć przyrost masy ciała, ale także poprawiają nastrój. To dlatego, że ćwiczenia uwalniają endorfiny, co może zmniejszyć stres i wywołać pozytywne emocje.
Jeśli nie masz doświadczenia lub nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, zacznij powoli i pracuj nad ćwiczeniami przez co najmniej 30 minut dziennie. Na początku może to oznaczać ćwiczenia przez 10 minut dziennie, dopóki nie zwiększysz swojej wytrzymałości.
Możesz także rozważyć wypróbowanie działania, które zawsze Cię interesowało, ale którego wcześniej nie próbowałeś. Chodzi o to, aby zrobić coś, co sprawia ci radość, aby ćwiczenia nie sprawiały wrażenia pracy.
Komunikuj się ze swoim partnerem
Utrata libido w okresie menopauzy jest często spowodowana objawami fizycznymi, ale uczucie większego związku z partnerem może również pomóc w dostaniu się w nastrój seksu.Utrzymuj otwarte linie komunikacyjne i szczerze powielaj o swoim związku i tym, przez co przechodzisz, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Skup się na intymności
Seks to nie jedyny sposób, by czuć się blisko partnera. Całowanie, pieszczoty i inne nonseksualne akty intymności mogą w rzeczywistości pobudzić popęd płciowy, tworząc więź między tobą a twoim partnerem.
ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla mogą pomóc zacieśnić mięśnie miednicy i wzmocnić odczucia podczas seksu. Aby wykonać to ćwiczenie, najpierw musisz zlokalizować właściwe mięśnie. Najprostszym sposobem, aby to zrobić, jest zatrzymanie syknięcia na środku strumienia. Aktywowane mięśnie to mięśnie dna miednicy.
Aby zrobić Kegels:
- Napinaj mięśnie dna miednicy i utrzymuj skurcz przez pięć sekund. Następnie powoli zwolnij przez pięć sekund.
- Staraj się powtarzać ten ruch 10 razy, 3 razy dziennie.
Terapia
Terapia, zarówno samodzielnie, jak i ze swoim partnerem, może pomóc w opanowaniu niektórych objawów nastroju menopauzy i zrozumieć, jak radzić sobie z obniżonym libido.
Perspektywy
Utrata libido podczas menopauzy jest generalnie spowodowana obniżeniem poziomu hormonów. Podczas i po menopauzie produkcja hormonów spada do bardzo niskiego poziomu. Oznacza to, że niektóre objawy, takie jak suchość pochwy, prawdopodobnie nie ulegną poprawie bez leczenia. Inne objawy, które prowadzą do utraty libido, takie jak nocne poty, ostatecznie znikają dla większości kobiet. Istnieją zabiegi, które mogą pomóc w większości przyczyn zmniejszonego popędu seksualnego w okresie menopauzy.
