Zanim zaczniesz Próbować zajść w ciążę
Dla wielu osób ciąża jest łatwa i naturalna. Zdarza się często, nawet nie próbując. Według badań opublikowanych przez Instytut Guttmachera prawie połowa ciąż w USA jest nieplanowana.
Jeśli jednak myślisz o zajściu w ciążę już niedługo, dobrze jest zaplanować z wyprzedzeniem. Preparat może pomóc w zachowaniu zdrowej ciąży i zdrowego niemowlęcia.
Istnieje kilka kroków, które para może podjąć, aby zwiększyć swoje szanse na zdrową ciążę.
Wizyty u lekarza
Pary próbujące zajść w ciążę powinny skontaktować się z lekarzem w sprawie poradnictwa i wsparcia przed poczęciem. Jest to szczególnie ważne, gdy jeden lub oboje rodziców ma historię problemów medycznych, które mogą mieć wpływ na płodność. Takie problemy obejmują:
- wysokie ciśnienie krwi
- astma
- cukrzyca
- historia raka
- choroba tarczycy
- infekcje przenoszone drogą płciową (STI)
- endometrioza (kobiety)
- włókniaki (kobiety)
Lekarz może upewnić się, że przyjmowane przez ciebie leki nie wpływają negatywnie ani na płodność, ani na rozwijające się dziecko. Jeśli poszczególne rodzaje leków są niezbędne dla zdrowia któregokolwiek z rodziców, lekarz może zalecić bezpieczniejsze leki alternatywne.
Podczas wizyty przed poczęciem lekarz oceni również ogólny stan zdrowia i samopoczucie. To świetny czas na omówienie potencjalnych zmian w stylu życia, które pomogą Ci osiągnąć sukces w ciąży i zdrowe dziecko.
Regularne spotkania
Współpracuj z lekarzem, aby monitorować płodność i ogólny stan zdrowia. Może to pomóc w zapewnieniu zdrowej i bezpiecznej ciąży.
Regularne wizyty będą nadal ważne, gdy poczniesz. Wizy pozaprodukcyjne znane są jako opieka prenatalna. Opieka prenatalna jest ważna dla zdrowej ciąży. Może zmniejszyć ryzyko:
- niska waga po urodzeniu
- przedwczesny poród
- stan przedrzucawkowy / rzucawka
- powikłania cukrzycy ciążowej
- wady wrodzone, w szczególności wady cewy nerwowej
Odżywianie
Weź kwas foliowy
Kobiety, które chcą zajść w ciążę powinny otrzymywać co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego dziennie od co najmniej jednego miesiąca przed zajściem w ciążę. Mogą uzupełniać codziennie multiwitaminę kwasem foliowym. Mogą również poszukiwać multiwitaminy z dodatkiem kwasu foliowego, na przykład prenatalnej witaminy.
Wykazano, że kwas foliowy zmniejsza ryzyko niektórych poważnych wad wrodzonych i poronienia. Ważne jest, aby rozpocząć suplementację kwasu foliowego przed próbą zajścia w ciążę.
Jedz zdrowo
Twoje ciało będzie potrzebować wszystkich witamin i składników odżywczych, jakie może uzyskać podczas ciąży. Zacznij dobrze od jedzenia. Dobre jedzenie jest kluczem do zdrowego życia i zdrowej ciąży. Powinieneś także codziennie przyjmować multiwitaminę, aby uzupełnić to, co twoje jedzenie wyrzuci.
Styl życia
Utrzymanie zdrowej wagi
Niedowaga lub nadwaga może radykalnie zmniejszyć płodność. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
Pary powinny współpracować z lekarzami lub dietetykami, aby uzyskać bardziej optymalną wagę. Pomoże to również w utrzymaniu dobrej stopy matki na wadze, jaką uzyska w czasie ciąży.
Ćwiczenie
Ćwiczenie przez 30 minut od pięciu do siedmiu dni w tygodniu jest dobrym sposobem, aby pomóc:
- utrzymać lub schudnąć
- budować zdrowie fizyczne
- redukować stres
Umiarkowane ćwiczenia to świetny sposób na zachowanie zdrowia przed, w trakcie i po ciąży. Jednak zbyt intensywne ćwiczenia mogą powodować problemy z płodnością. Porozmawiaj z lekarzem na temat rutynowego wykonywania ćwiczeń w ciąży.
Przyciąć z powrotem na imadła
Niektóre przywary mogą zmniejszyć płodność. U mężczyzn na przykład problemy z plemnikami mogą być spowodowane przez:
- pijaństwo
- używanie nielegalnych narkotyków, w tym sterydów anabolicznych, marihuany i metamfetaminy
- palenie
Dla kobiet najlepszy czas na rzucenie palenia jest przed zajściem w ciążę. Palenie w czasie ciąży zwiększa ryzyko powikłań i wad wrodzonych. To samo dotyczy użycia nielegalnych narkotyków. Na przykład kobiety, które używają kokainy lub metamfetaminy, są bardziej narażone na:
- poronienie
- niska waga po urodzeniu
- wady wrodzone
- poród przedwczesny
Picie alkoholu, a nawet dużej ilości kofeiny, może również utrudnić poczęcie kobietom. Kobiety w ciąży nie powinny pić alkoholu i powinny znacznie ograniczyć spożycie kofeiny do nie więcej niż 150 mg na dobę. Obie substancje znacznie zwiększają ryzyko przedwczesnego porodu, wad wrodzonych i śmierci niemowląt.
Unikaj narażania na działanie toksyn
Toksyny występujące w miejscu pracy i w domu mogą wpływać na płodność. Mogą również potencjalnie wpłynąć na zdrowie Twojej ciąży i przyszłego dziecka.
Możesz szukać sposobów na zmniejszenie ekspozycji na toksyny w domu i pracy. Korzystanie z wyposażenia ochronnego, takiego jak rękawiczki i maski, podczas czyszczenia lub prac przy naprawach może pomóc.
Kobiety w ciąży powinny także starać się unikać kontaktu z kałem i odchodami gryzoni tak bardzo, jak to możliwe. Odchody mogą zawierać pasożyta, który powoduje toksoplazmozę. Zakażenie może potencjalnie zaszkodzić rozwojowi płodu lub może powodować problemy w późniejszym życiu, takie jak ślepota lub upośledzenie umysłowe.
Historia rodzinna
Poznaj historię swojej rodziny
Porozmawiaj z krewnymi o tym, czy jakieś choroby genetyczne przebiegają w twojej rodzinie. Powinieneś także dowiedzieć się, czy twoje rodziny wydają się szczególnie podatne na choroby przewlekłe, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub rak. Zagrożenia te mogą wpływać na proces ciąży.
Twój lekarz może zalecić poradnictwo genetyczne, jeśli istnieje wysokie ryzyko przeniesienia choroby dziedzicznej.
