Jeśli masz łuszczycę, prawdopodobnie już znasz zaostrzenia. Oprócz diety i stresu, ekstremalne warunki pogodowe odgrywają rolę w nawracających epizodach łuszczycy. Osoby z łuszczycą mają wrażliwą skórę i muszą zachować ostrożność w ekstremalnych warunkach pogodowych.
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zapobiec nawrotom w zimnej i upalnej pogodzie.
Porady dotyczące zimnej pogody
Spadek temperatury często oznacza wzrost liczby zaostrzeń. Wraz z zimnem, zmniejszonym nasłonecznieniem i utratą wilgoci również pojawiają się zaostrzenia. Oto trzy rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec zaostrzeniom w miesiącach zimowych:
1. Nawilżaj skórę
Górna warstwa skóry zawiera komórki skóry zanurzone w naturalnych olejkach. Kombinacja komórek i olejków blokuje wodę, aby skóra pozostała nawodniona.
Zimne powietrze może powodować odparowanie cząsteczek wody ze skóry, co prowadzi do wysuszenia skóry. Używanie balsamu w chłodne dni może zablokować wilgoć i pomóc utrzymać łuszczenie się łuszczycy.
2. W pomieszczeniach należy utrzymywać wilgotność powietrza
Włączanie termostatu jest powszechne podczas ekstremalnie niskich temperatur. Możesz być ciepły, ale Twoja skóra będzie sucha. Użyj nawilżacza, aby dodać wilgoci do powietrza.
Kupując nawilżacz należy rozważyć zakup takiego, który może odczytać procent wilgotności. Optymalny poziom wilgotności wynosi od 30 do 50 procent.
3. Spróbuj hydroterapii
Hydroterapia to grupa nadzorowanych czynności polegających na zanurzeniu stawów i kończyn w ciepłej wodzie. Jest to dobrze znana metoda zwiększania wilgotności skóry w zimnych i suchych warunkach.
Oprócz zapobiegania nawrotom, hydroterapia może pomóc w łagodzeniu łuszczycy i artropatii łuszczycowej.
Porady dotyczące gorącej pogody
Jeśli masz łuszczycę, słońce może być zarówno twoim przyjacielem, jak i wrogiem. Z jednej strony, słońce i naturalne światło słoneczne mogą pomóc w leczeniu łuszczycy. Promieniowanie UV jest leczącym elementem fototerapii łuszczycy. Z drugiej strony nadmierne nasłonecznienie może wywołać zaostrzenie.
Oto pięć rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec nawrotom w czasie upałów:
1. Użyj ochrony przeciwsłonecznej
Ekstremalne działanie promieni słonecznych może podrażniać skórę i powodować nawroty. Ochrona przeciwsłoneczna ma właściwości ochronne przed promieniowaniem UVA i UVB. Twój lekarz może zalecić stosowanie kremów z filtrem SPF 30 lub wyższym.
2. Ubierz się
Ciało próbuje przeciwdziałać ciepłu, wytwarzając pot. Pocenie się może powodować u niektórych osób zaostrzenia. Aby zapobiec nawrotom, noś światło, luźną odzież. Możesz także rozważyć noszenie ubrań przeciwsłonecznych lub czapek i daszków na zewnątrz.
3. Pij wodę
Aby skóra pozostała nawodniona, ciało musi zostać nawodnione. Picie dużej ilości wody w czasie upałów może utrzymać nawilżenie skóry i zapobiec nawrotom.
4. Zaplanuj wycieczki na świeżym powietrzu w chłodniejszych godzinach
Najcieplejsze godziny w okresie letnim przypadają między 10:00 a 16:00. Skrócenie czasu spędzonego na zewnątrz w tych godzinach lub zaplanowanie podróży w chłodniejszych godzinach może pomóc zapobiec nawrotom.
5. Poznaj swój typ skóry
Słońce ma różny wpływ na różne typy skóry. Skala Fitzpatricka została ustalona w celu podziału typów skóry według koloru i odpowiadających im reakcji na ekspozycję na słońce. Skala waha się od bardzo jasnej (typ 1) do bardzo ciemnej (typ 6). Znajomość rodzaju skóry może pomóc Ci określić, jak długo możesz przebywać na słońcu.
Łuszczyca nie oznacza, że nie można cieszyć się świeżym powietrzem w miesiącach zimowych lub letnich. Zwracanie uwagi na skórę i korzystanie z tych wskazówek może pomóc w ochronie przed przyszłymi rzutami.
