Nie każdy jest w stanie obudzić się rano z łatwością. Wielu ledwie otwiera oczy, próbują spać przez minutę, w końcu albo się obudzą, albo staną w złym nastroju. Oba są równie szkodliwe zarówno dla kontroli kariery, jak i emocji. Szczególnie trudno jest się obudzić po weekendach lub wakacjach. W rzeczywistości budzenie się z łatwością nie jest takie trudne. Ale jak się tego nauczyć, żeby poranek był naprawdę dobry?
Szybko wstać z łóżka nie może, może uszkodzić organizm. Dużo przyjemniej jest rozciągnąć się kilka razy i wziąć kilka głębokich oddechów, które nasycą mózg tlenem i nastawią go na aktywność umysłową.
Na brzegach małżowin usznych znajduje się wiele ważnych punktów, masowanie, które można obudzić narządy wewnętrzne i dostosować je do pracy.
Nie ma potrzeby głośnego alarmowania, choć modnego, melodii. Tego dnia może zabrzmieć bez uszkodzenia słuchu. Aby się przebudzić, nie zadziała, wystarczy dodać więcej irytacji. Lepiej jest wybrać cichą, spokojną melodię, która pozwala obudzić się delikatnie ze snu. Kolejna ważna wskazówka: alarm należy umieścić z dala od łóżka. Po pierwsze, pozwoli to uniknąć szkodliwej ekspozycji, a po drugie, nie pozwoli na wyciągnięcie ręki i wyłączenie melodii podczas kontynuowania inspekcji snów.
O tym, ile pójść do łóżka w przeddzień porannego przebudzenia zależy całkowicie. Powinieneś wiedzieć, że najlepszy sen jest przed 12 w nocy. Dlatego powinieneś spróbować pójść do łóżka, abyś mógł spać trochę do północy. Oczywiście liczba „śpiących” godzin jest również ważna. Wskazane jest spanie przez około 8 godzin. W krótszym czasie mózg i całe ciało ludzkie po prostu nie będą miały czasu na pełne wyzdrowienie. A rano, kiedy musisz się obudzić, rozpaczliwie zażądasz więcej snu.
Ważną rolę w komfortowym i łatwym budzeniu odgrywa temperatura pokojowa. Jeśli jest za zimno, po prostu nie chcę wydostać się spod ciepłego koca. A ponieważ jest to nadal konieczne, nastrój natychmiast się pogorszy. Dlatego warto zaopatrzyć się w termometr do pokoju i starać się utrzymać temperaturę sprzyjającą przebudzeniu.
Przydatne jest wykonanie prostego kompleksu porannych ćwiczeń. Tylko 5-10 minut dziennie pomoże napełnić ciało siłą i naładować akumulatory przez cały dzień.
Po jednym takim przebudzeniu widać, że wstawanie stało się dużo łatwiejsze.
