Poranna toksykacja kobiet w ciąży - kłopot połowy kobiet oczekujących dziecka. Uważa się, że przyczyną porannej choroby jest silna zmiana hormonalna organizmu. Amerykańscy naukowcy doszli do wniosku, że prawidłowe odżywianie i rozsądna dieta mogą pozwolić kobietom w ciąży prawie całkowicie pozbyć się porannych dolegliwości.
Nie jest tajemnicą, że najnowocześniejsze diety cierpią na brak zrównoważonej zawartości witamin i minerałów. To niedobór ważnych składników odżywczych, takich jak witamina B6 i magnez, może nasilać nudności podczas ciąży. Naukowcy jednoznacznie ustalili, że zwiększenie diety tych składników może zmniejszyć toksykozę. Aby określić ilość tych substancji, wystarczy oddać krew do analizy.
W szczególności pogorszenie ogólnego samopoczucia w czasie ciąży jest wynikiem braku magnezu, który zmniejsza się z powodu silnego pocenia się, nadmiernego spożycia kawy, soli, a także z powodu stresu. Aby zrekompensować brak magnezu w organizmie, musisz spożywać więcej orzechów (orzechy nerkowca, migdały), fasoli, awokado, szpinaku.
Właściwie zorganizowane odżywianie pomaga zapobiegać nudnościom: częste posiłki bogate w białka i zdrowe tłuszcze, w małych porcjach. Lekarze zalecają nawet małą przekąskę przed pójściem spać, a także zmniejszają ryzyko porannej zatrucia.
Imbir, kurczak, indyk, wołowina, brokuły i szparagi nazywane są produktami, które do minimum wpływają na zmniejszenie toksykozy. Zaleca się spożywanie dużej ilości owoców i warzyw.
Ważne w tym przypadku „dobre” tłuszcze i cholesterol. Te pierwsze biorą udział w tworzeniu hormonów, te drugie kontrolują ich produkcję i produkcję żółci, która pomaga trawić tłuszcze. Tłuszcze, które nie są przetwarzane przez żółć i powodują mdłości. Ważne jest, aby postępować z cholesterolem, którego niewystarczająca zawartość może prowadzić do narodzin dziecka z zaburzeniami rozwojowymi.
