Jak zarządzać bólami głowy
Ból w okolicy głowy nazywany jest bólem głowy. Istnieją setki różnych rodzajów bólów głowy, w zależności od umiejscowienia bólu, rodzaju bólu i przebiegu bólu głowy. Najczęstszymi rodzajami bólów głowy są napięciowe bóle głowy. Inne rodzaje bólów głowy to zatoki, miesiączka, gromada i migrena. Leczenie bólu głowy może być różne, a niektóre rodzaje bólów głowy lepiej reagują na niektóre rodzaje leczenia. Jeśli wystąpią u Ciebie bóle głowy, skontaktuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie ma żadnej podstawowej przyczyny medycznej. W zależności od rodzaju bólu głowy, mogą one również zalecać jedną terapię inną.
Leczenie bólu głowy za pomocą leków
Bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak acetaminofen, ibuprofen i aspiryna mogą łagodzić ból związany z bólami głowy. Mogą również zmniejszyć nasilenie migreny.
Leki na receptę są zwykle zalecane w przypadku migreny lub klasterowego bólu głowy. Triptany były pierwszą kategorią leków opracowanych specjalnie z myślą o migrenach. Leki te obejmują sumatryptan (Imitrex) i zolmitryptan (Zomig). Mogą być stosowane jako leki zapobiegawcze lub do leczenia objawów. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, które leki mogą być najlepsze dla Twoich bólów głowy.
Leki zawierające ergotaminę (ergoty) zwężają mięśnie gładkie, tak jak w większych naczyniach krwionośnych tętnic. Kiedy naczynia krwionośne zwężają się, może to pomóc w zmniejszeniu bólu migreny. Chociaż leki te są powszechnie dostępne przez długi czas w wielu postaciach (doustnie, do wstrzykiwania, do nosa i doodbytniczo), nie są tak szeroko stosowane jak tryptany. Tryptany są bardziej skuteczne w większości przypadków.
Jeśli twój lekarz przepisuje leki na bóle głowy, powiedz im o innych lekach lub suplementach, które stosujesz, aby uniknąć niepożądanych interakcji.
Zabiegi behawioralne na ból głowy
Leki nie zawsze są niezbędne w celu złagodzenia bólu głowy, zwłaszcza jeśli bóle głowy są spowodowane napięciem. Techniki, które wykazały zmniejszenie bólu głowy to:
- masaż
- trening relaksacyjny
- medytacja
- leżeć w ciemnym i cichym pokoju
- gorące lub zimne okłady na głowie i szyi
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może być korzystna dla niektórych pacjentów. CBT to rodzaj terapii rozmów, która umożliwia pacjentom identyfikację stresorów i radzenie sobie z nimi. Techniki radzenia sobie ze stresem, przeformułowanie sytuacji i symptomów oraz zmiana dysfunkcjonalnych schematów myślowych są częścią CBT.
Zmiany stylu życia w leczeniu bólu głowy
Zmiana diety może wpływać na bóle głowy. Niektóre osoby z migrenami są wywoływane przez żywność. Żywność wyzwalacza obejmuje:
- te o wysokiej zawartości glutaminianu sodu (MSG)
- posiłki mięsne zawierające azotany
- czerwone wino (które może zawierać dwie często implikowane chemikalia: garbniki i siarczyny)
Jeśli nie masz pewności, czy jakiekolwiek pokarmy wywołują bóle głowy, zachowaj dziennik bólu głowy. Zauważ wszystkie bóle głowy, które następują po spożyciu niektórych pokarmów.
Upewnij się, że jesz regularnie. Pomijanie posiłków może powodować niski poziom cukru we krwi i bóle głowy.
Bądź aktywny fizycznie. Jeśli twoje bóle głowy są spowodowane stresem, aktywność fizyczna może pomóc. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne i odpowiednie.
Uzupełniające leczenie w przypadku bólów głowy
Niektóre osoby uważają, że komplementarne lub alternatywne metody leczenia są skuteczne w łagodzeniu bólu głowy. Akupunktura to starożytna praktyka chińska, która zyskała popularność w kulturach zachodnich. Terapeuci akupunktury używają cienkich igieł umieszczanych w określonych obszarach skóry. Chociaż nie jest to w pełni zrozumiałe, proces ten uwalnia substancje chemiczne w ciele, które mogą mieć korzystny wpływ na liczne stany, w tym na bóle głowy. Oczywiście, istnieje wiele anegdotycznych doniesień, że akupunktura była korzystna dla bólu głowy u niektórych osób. Analiza opublikowana w Cochrane Database of Systematic Reviews (CDSR) doniósł, że akupunktura może być cennym niefarmakologicznym narzędziem dla osób z częstymi bólami typu napięcia.
Kilka ziół i suplementów, które twierdzą, że pomoc z bóle głowy inlcude:
- imbir
- witamina B2
- suplementy magnezu
- olej rybny
Przed zastosowaniem któregokolwiek z tych sposobów leczenia, należy zapytać lekarza, czy jest to bezpieczne, biorąc pod uwagę historię choroby i inne leki, na których pacjent się znajduje.
