„Pokaż, ile pompek możesz wykonać, a powiem ci, jak zdrowy jesteś”, aby lekarz mógł postawić diagnozę. Długoterminowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda pokazuje związek między zdolnością do pompowania a ryzykiem rozwoju chorób serca. Lekarze biorący udział w badaniu uważają, że jest to bezpłatna, ale niezawodna metoda określania ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
Długoterminowe badanie Harvarda zakończone: jakie są ustalenia?
Naukowcy z Harvard School of Public Health niedawno ukończyli długoterminowe badanie. U mężczyzn w średnim wieku można ustalić wiarygodny wniosek na temat zdrowia serca, określając liczbę pompek. Wyniki badania zostały opublikowane w czasopiśmie JAMA NetworkOpen.
Badacze z Harvardu opublikowali dane dotyczące zdrowia ponad 1100 mężczyzn, zebranych w ciągu 10 lat. Mężczyźni mieli średni wiek 39,6 lat i BMI 28,7 punktów. Na początku badania wszyscy badani mieli pokazać, ile pompek są w stanie wykonać.
Maksymalna aktywność fizyczna została również zmierzona na bieżni. Następnie uczestnicy musieli poddawać się corocznemu badaniu fizykalnemu przez dziesięć lat i regularnie wypełniać kwestionariusz zdrowotny.
Co zaskakujące, zdolność do podnoszenia była bardziej związana z ryzykiem chorób serca niż z wynikami na bieżni. Badacze stwierdzili, że pompki są prostym i darmowym sposobem na szybką i łatwą ocenę ryzyka chorób serca.
Co mówi liczba pompek?
Według badania mężczyźni, którzy wykonują więcej niż 45 pompek podczas jednej sesji, są mniej narażeni na śmierć z powodu zawału serca.
Mężczyźni, którzy wykonali mniej niż dziesięć pompek, mieli większe ryzyko chorób serca.
Obiektywne oceny sprawności fizycznej są uważane za silne predyktory zdrowia. Jednak większość metod jest zbyt droga i czasochłonna, aby można je było stosować w rutynowych badaniach.
Obecne badania pokazują, że istnieje bezpośrednia korelacja między liczbą pompek a ryzykiem rozwoju choroby sercowo-naczyniowej.
Ponieważ wszyscy uczestnicy badania pracowali w średnim wieku, wyniki mogą nie zostać przekazane kobietom lub mężczyznom w innym wieku. Ponadto naukowcy nie oceniali osób, które praktycznie nie angażowały się w aktywność fizyczną.
Jak się sprawdzić?
Tylko ćwiczenie, które każdy może wykonać w domu. Przed zbadaniem własnych umiejętności nie zaleca się spożywania posiłków i picia dużych ilości płynów. Konieczne jest również wykluczenie aktywności fizycznej na 12 godzin przed proponowanym testem. Jeśli wszystkie warunki są spełnione, możesz kontynuować ćwiczenia.
Ustaw prawidłową pozycję i podnieś, aby nos dotykał podłogi. Zabrania się dotykania kolan do podłogi. Jeśli okaże się, że wykonujesz co najmniej 50 pompek na raz - jest to doskonały wskaźnik. Według badań taka liczba pompek wskazuje na dobrą sprawność układu sercowo-naczyniowego.
Jeśli liczba pompek jest mniejsza niż 45, jest to oznaką złego stanu zdrowia. W takim przypadku lekarze zalecają zwiększenie liczby tygodniowego wysiłku, ponieważ ryzyko śmiertelności jest znacznie zwiększone.
Przy słabej sile fizycznej i wytrzymałości bez otyłości i innych czynników zaleca się skonsultowanie z lekarzem. Czasami przyczyną osłabienia mogą być choroby układu hormonalnego, serca i naczyń krwionośnych.
Samodiagnoza jest surowo zabroniona. Ostatecznej diagnozy dokonuje lekarz prowadzący, który na podstawie kompleksowych badań ocenia stan pacjenta.
Diagnostyka wymaga szerokiej wiedzy medycznej, bez której nie można poprawnie zinterpretować wyników.
Naukowcy z Harvardu podkreślają, że pompki są znacznie lepsze niż jakiekolwiek testy na bieżni mówią o stanie zdrowia ludzi. W najbliższej przyszłości lekarze wprowadzą nową metodę do praktyki klinicznej, która będzie finansowo znacznie mniej kosztowna.
