Wyobraźnia pielęgnuje kreatywność i pozwala znaleźć rozwiązania problemów. W 2018 r. Ogłoszono wyniki badania strachu i wyobraźni. Naukowcy doszli do wniosku, że proste fantazje pomagają pozbyć się skrajnego niepokoju.
Moc wyobraźni
Naukowcy uważają, że wyobraźnia jest podstawą tego, co odróżnia ludzi od reszty świata zwierząt.
Istniejące badania wykazały, że fantazje mogą wpływać na umysł i ciało w bardzo specyficzny sposób.
„Wyimaginowane działanie jest postrzegane przez mózg jako rzeczywiste” - kanadyjscy naukowcy doszli do tego wniosku w 2009 roku. Wyniki innego badania opublikowanego w czasopiśmie biologicznym w 2013 r. Pokazują, że wyobraźnia dźwięków lub obrazów zmienia ich postrzeganie w świecie rzeczywistym.
Amerykańskie badania dowodzą teraz, że fantazje są tak realne dla mózgu, jak doświadczenia fizyczne.
Badania potwierdzają, że wyobraźnia jest neurologiczną rzeczywistością, która może wpływać na mózg i ciało. W przypadku fobii lub zaburzeń lękowych psychologowie mogą zalecić „terapię ekspozycją”. Takie podejście ma na celu zmniejszenie wrażliwości osoby na bodźce wywołujące reakcję strachu. Terapia pomaga oddzielić te bodźce od poczucia zagrożenia i możliwych negatywnych konsekwencji.
W nowym badaniu naukowcy wykorzystali funkcjonalny MRI do skanowania mózgów uczestników. Eksperci ocenili aktywność mózgu zarówno w rzeczywistych, jak i wyobrażonych sytuacjach. Celem było sprawdzenie, czy wyobraźnia może pomóc pozbyć się negatywnych skojarzeń.
Nowe odkrycia wypełniają istniejącą od dawna lukę między praktyką kliniczną a biologią teoretyczną. Zespół badawczy zrekrutował 68 zdrowych uczestników, którzy ich zdaniem powiązali pewien dźwięk z porażeniem elektrycznym.
Następnie podzielili uczestników na 3 grupy. W pierwszej grupie uczestnicy usłyszeli prawdziwy dźwięk. W drugiej grupie musieli sobie wyobrazić, że słyszeli nieprzyjemny dźwięk. W trzeciej grupie uczestnicy zaprezentowali przyjemne dźwięki - śpiew ptaków i deszcz. Żaden z uczestników nie otrzymał dalszych porażeń prądem.
Wyobrażanie sobie zagrożenia może pomóc pozbyć się lęków.
Badacze ocenili osoby, które wyobrażały sobie dźwięki za pomocą funkcjonalnego MRI. Zespół zmierzył również swoje reakcje fizjologiczne, umieszczając czujniki na skórze. Naukowcy odkryli, że aktywność mózgu była bardzo podobna u uczestników, którzy wyobrażali sobie dźwięk i naprawdę go słyszeli.
Wolontariusze aktywowali obszary mózgu przetwarzające dźwięk, sygnały strachu i niepokoju. Jeśli uczestnicy wielokrotnie słyszeli lub wyobrażali sobie dźwięki, przestali się bać. Proces ten zniszczył związek między tym dźwiękiem a nieprzyjemnym doświadczeniem.
Takie zjawisko znane jest w psychologii jako „odczulanie połączeń nerwowych”.
W grupie kontrolnej, w której uczestnicy prezentowali tylko przyjemne dźwięki, inne obszary mózgu świeciły podczas czynnościowych skanów MRI. Dlatego negatywny związek między dźwiękiem a porażeniem prądem nie zniknął.
Rzeczywiste i wymyślone skutki zagrożenia nie różniły się na całym poziomie mózgu. Wyobraźnia działała jak prawdziwe doświadczenie.
Wiele osób sugeruje, że najlepszym sposobem na zmniejszenie strachu lub negatywnych emocji jest przedstawienie czegoś dobrego. W rzeczywistości najskuteczniejszą strategią jest fantazjowanie prawdziwego niebezpieczeństwa.
Zaleca się wyobrażenie sobie zagrożenia, ale bez negatywnych konsekwencji.
Co radzą naukowcy?
„Prawdziwe obawy można wyeliminować za pomocą prostej wyobraźni” - główny wniosek badaczy. Codzienna prezentacja prawdziwego zagrożenia może w dłuższej perspektywie ograniczyć reakcję na nie.
Strach przed pająkami, psami, wzrostami - wszystko to może wyleczyć wyobraźnia. Jeśli pożądany wynik nie jest, powinieneś skonsultować się z terapeutą. Długotrwałe samoleczenie lęku lub strachu nie jest zalecane.
