Sezon świąteczny w „idealnym świecie” jest pełen miłości, ciepła i szczęścia. Jednak najczęściej jest pełen stresu, wyczerpania i paniki. Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu i kompetentnemu podejściu możesz przywrócić spokój ducha podczas wakacji.
Planowanie kosztów gotówkowych
Prezenty, jedzenie, napoje, spacery i goście są głównymi wydatkami. Według sondaży około 43% ludzi wydaje więcej pieniędzy na Sylwestra niż planuje. 12% Rosjan bierze pożyczki na Nowy Rok i Boże Narodzenie na zakup prezentów.
Zaleca się ustalenie rozsądnego budżetu w okresie wakacyjnym.
Tam, gdzie to możliwe, wydawaj tylko gotówkę lub użyj karty debetowej. Dziennik wydatków pomoże ci kontrolować wydatki.
Rozsądna dawka alkoholu
Prawie co 7 Rosjan pije więcej alkoholu w święta niż oczekiwano. Najwięcej alkoholu piją młodzi ludzie w wieku od 18 do 24 lat.
Co 4 respondenci z tej grupy wiekowej stwierdzili, że wakacje były pijane.
Prawie co 10 (9%) przyznało, że nadmierne spożywanie alkoholu zrujnowało jego Święta Bożego Narodzenia lub Nowy Rok.
Nie ma użytecznej dawki alkoholu. Nawet niewielka ilość zwiększa ryzyko uszkodzenia komórek wątroby. Jedno jest pewne: im wyższa konsumpcja, tym więcej szkód. Dlatego zaleca się całkowite porzucenie napojów alkoholowych. Kto nie może poradzić sobie z pragnieniem picia, zaleca się, aby nie spożywać więcej niż 100 g alkoholu etylowego na tydzień.
Federalne Centrum Edukacji zaleca, aby zdrowe kobiety piły nie więcej niż 12 gramów czystego alkoholu dziennie.
Odpowiada to około 0,1 litrowi kieliszka wina.
Zalecenia dla zdrowych mężczyzn: nie więcej niż 24 g czystego alkoholu dziennie (lub około pół litra piwa).
Pragnienie zdrowego jedzenia
Nie powinieneś zbytnio wysilać się, aby przyjmować tylko zdrowe jedzenie podczas wakacji. Jednocześnie zaleca się, aby nie przesadzać z fast foodami.
Podstawowa zasada: na każdy 1 szkodliwy produkt spożywany jest 2 zdrowe.
Wina z przejadania się może zrujnować pewność siebie i świąteczny nastrój. Próba zminimalizowania tego poczucia winy pomoże poprawić samopoczucie psychiczne zarówno w święta, jak i kolejne dni i tygodnie.
Nadmierna pedanteria i wysokie oczekiwania przyniosą więcej cierpienia i mniej korzyści.
Ćwicz lub dlaczego nie powinieneś siedzieć przy telewizorze
Długotrwała bezczynność fizyczna (brak ruchu) zwiększa ryzyko rozwoju choroby sercowo-naczyniowej.
Powolny metabolizm, nadmierne przyjmowanie pokarmu i długotrwałe siedzenie przy telewizorze lub komputerze to czynniki, które obniżają nastrój.
Proste ćwiczenie to świetny sposób na wyostrzenie umysłu i podniesienie nastroju. W sezonie zimowym ludzie najbardziej potrzebują aktywności fizycznej. Nawet lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, mogą wystarczyć, aby zapobiec „wakacyjnemu smutkowi”.
Odpowiednie oczekiwania
Harmonijna, dobrze ubrana, radosna rodzina z ogromną choinką i kominkiem nie są do końca realistycznymi oczekiwaniami wielu osób. Niestety nie zawsze odpowiadają rzeczywistości.
Przed uroczystością zaleca się być realistą.
Na samopoczucie psychiczne można poważnie wpłynąć, jeśli rzeczywistość nie jest zgodna z wcześniej przyjętymi ideami. Jeśli jednak oczekiwania są realistyczne, istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaną spełnione po wakacjach.
Umiarkowanie we wszystkim
Umiar jest kluczowym czynnikiem, który należy kierować podczas świąt noworocznych. Inne osoby nie powinny wpływać na decyzję o spożyciu jedzenia lub alkoholu.
Nadmierne spożywanie alkoholu może kosztować zdrowie. Miękkie zdanie „już nie będę” to najlepszy sposób na odrzucenie bliskich. Jeśli pobyt w rodzinie jest stresujący lub krewni nie rozumieją odmowy, zaleca się opuszczenie pokoju.
Ważne jest, aby zrozumieć, że podczas świąt noworocznych 18 tysięcy osób umiera co roku z powodu przedawkowania alkoholu w Rosji.
Wszystko powyższe jest proste w teorii, ale może być trudne w praktyce. Jeśli zdecydujesz się na niektóre zasady z wyprzedzeniem, mogą być korzystne.
