Szwedzcy psychologowie opublikowali niedawno interesujące badanie dotyczące wpływu snu na nasze zdrowie. Zarówno brak snu (mniej niż 5 godzin), jak i zbyt długi sen (ponad 10 godzin) skracają oczekiwaną długość życia. U osób w wieku poniżej 65 lat, które spały mniej niż 5 godzin, śmiertelność była o 52% wyższa niż w grupie referencyjnej w tym samym wieku, śpiącej 7 godzin. Co więcej, na wskaźnik umieralności nie miał zwyczaju kompensowania braku snu w dni powszednie, leżąc w łóżku przez cały weekend.
Normalny czas snu ma korzystny wpływ na rytmy dobowe i ogólny stan zdrowia.
Jeśli nie śpisz regularnie, ryzykujesz zrzędliwość, otyłość i choroby.
Stary przepis na mleko Moon Moon pomoże Ci pozbyć się bezsenności!
Składniki:
1 szklanka mleka pełnego lub niesłodzonego mleka orzechowego (np. Z migdałami lub nerkowcami)
łyżeczka zmielonego cynamonu
łyżeczka kurkumy
łyżeczka proszku Ashwagandha
2 szczypty kardamonu
szczypta mielonego imbiru (do smaku)
szczypta gałki muszkatołowej
mielony czarny pieprz
1 łyżeczka ghee ghee
1 łyżeczka miodu
Gotowanie
Zagotuj mleko w małym rondlu na małym ogniu. Wymieszaj przyprawy: cynamon, kurkuma, ashwagandha, kardamon, imbir i gałkę muszkatołową, dopraw pieprzem.
Mieszaj energicznie, aby w powstałej mieszaninie nie było grudek. Dodaj mleko, zredukuj ciepło do minimum i kontynuuj podgrzewanie przez 5-10 minut (im dłużej, tym silniejszy efekt). Zdejmij rondel z ognia i poczekaj, aż ostygnie.
Dodaj miód i dobrze wymieszaj. Wlej ciepłe „księżycowe mleko” do kubka, pij małymi łykami i natychmiast idź spać.
Co jest przydatne „mleko księżycowe”
- jest łatwy do strawienia, tępiący głód, szczególnie jeśli minęło dużo czasu po obiedzie;
- Ashwagandha jest znanym środkiem rozluźniającym, pomagając się uspokoić;
- Ghee Ghee jest bogate w składniki odżywcze dla wydajnego funkcjonowania mózgu;
- Kochanie utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi na noc (ale nie używaj tego składnika, jeśli masz cukrzycę).
Słodkich snów!
