Większość kobiet (swoją drogą i wielu mężczyzn) szuka wymówki. „Próbowałem wielu diet. Ale waga niezmiennie wraca”. Tak Tak będzie. Aż w końcu znajdziemy przyczynę tej niekontrolowanej zhory.
Pluć na diety. Nareszcie czerpiemy przyjemność z życia
Co dziwne, rozpoczęcie jakiejkolwiek diety jest konieczne nie z liczeniem kalorii, ale z porządkowaniem własnych myśli. W rzeczywistości może być kilka przyczyn przejadania się. Od banalnej nudy po poważne zaburzenia hormonalne. Na razie rozważymy tylko jeden z nich.
Psychologowie od dawna twierdzą, że chęć ciągłego żucia w większości (!) Przypadków wiąże się z brakiem innych przyjemności w życiu. Przy pomocy czekolady, kawałka ciasta lub kiełbasy staramy się przynajmniej przez chwilę uzyskać mały, ale „kawałek szczęścia”.
Dopóki nie nauczymy się z głębi serca cieszyć się tym życiem, walka z wagą będzie po prostu bez znaczenia. Ponieważ mimo wszystko wpadniemy w zhora.
Ale jak cieszyć się życiem, jeśli „i nos (długi, zadarty nos, szeroki, podkreślony konieczny). A włosy byłyby grubsze”? Znaczenie utraty wagi? Piękno jest wciąż daleko. Nawiasem mówiąc, nawykowe myśli przeciętnego człowieka. W końcu idealni ludzie nie są powszechni.
Kompleksy i ich konsekwencje
Tak, każdy ma swoje własne kompleksy. Tutaj się ich pozbędziemy. Ale nie stopniowo i krok po kroku, ale szybko i ostro.
Zbliżamy się do lustra (najlepiej bez świadków). Wstajemy na środku pokoju i zaczynamy się przekonywać. Lepiej głośniej.
- Tak, nos (na przykład) mi nie pasuje. Ale ja: a) nie jestem głupi; b) nieświadomy; c) niechciwi d) i tak dalej (w razie potrzeby podkreśl). I mówią, że moje oczy są piękne.
Kto tego potrzebuje, zakocha się. Nie - będę mieszkał sam. Ale wtedy będę cieszyć się wreszcie (!) Życiem. Ale czym ostatecznie jestem, opuściłem się pod listwą przypodłogową! Na pewno schudnę. Ale nie dla kogoś - tylko dla siebie, droga i ukochana. Choćby dlatego, że smukłe życie jest prostsze i łatwiejsze.
W końcu zabrać głos? To miło Teraz siadamy i zaczynamy dalej zastanawiać się nad własnym życiem:
- Życie to nie tylko jedzenie. To są uśmiechy, śmiech. To dobry nastrój. Ulubione hobby. Który? To nie ma znaczenia Wystarczy uchwycić. Uczenie się, do cholery, no cóż, wreszcie nauka jak cieszyć się nie tylko niekończącym się żuciem.
Narciarstwo Kursy angielskiego Wolontariat? Ścieg krzyżykowy? Nie ma problemu Haftujemy. Ale tak entuzjastyczny, że nie ma nawet czasu na odpoczynek. Aby jedzenie tylko raz zniknęło w tle, musisz w końcu zacząć żyć.
Oczywiście odwrócenie się w ciągu jednego dnia nie zawsze jest możliwe. Ponieważ ...
Jak radzić sobie ze stresem?
Kłócić się ze swoją ukochaną? Konflikt z szefem? Koledzy skośni w pracy? Drzwi lodówki zatrzaskują się raz po raz, a kapłan i brzuch są zaokrąglone tuż przed twoimi oczami. Stres, często też „zacinamy się”.
Dzisiejsze życie jest naprawdę pełne stresu. Ale tylko połowy z nich, jeśli to pożądane, można uniknąć. Na przykład spróbuj przeanalizować naturę swoich współpracowników. Możesz nawet wziąć kawałek papieru i zapisać wszystkie jego zalety i wady. Więcej plusów? Świetnie Nie musisz nawet rezygnować.
Ale co z wadami? Chcesz z nimi walczyć? No cóż Nikt jeszcze nie zmienił charakteru dorosłych. Powiedzmy, że pojechałeś na narty. Po drodze jest drzewo. Co będziesz robić Racja, obejdź się. Nie będziesz musiał pukać się w czoło. Wieczorem robienie planów, jakby kilka razy tak, aby kopnąć to drzewo kilka razy - jest również mało prawdopodobne. Czy zrozumiałeś znaczenie?
Czy szef jest często skandaliczny? Ale on:
- dobrze się opłaca;
- Tak, nie mam innych opcji pracy.
Rzucić? Więc w nowym miejscu na pewno będzie ktoś, kto ci nie pasuje. Ponieważ ludzie są inni. Ktoś ma tylko jeden zakręt w głowie, ktoś ma sześć. To jest matka natura. Geny Nie walczcie z nimi.
To samo z młodym mężczyzną. Czy wady szaleją? Zerwać Ale czy jest miły i opiekuńczy? Więc powiedz sobie: „Zgadzam się nie zwracać zbytniej uwagi na minusy, ponieważ jest więcej plusów”. Nie wytrzymuj, okresowo łamie i nie zwracaj szczególnej uwagi. Czujesz różnicę?
Rodzice torturowani przez moralizację? Tak, są i nie możesz ich zmienić. Po co bić się w czoło?
Bądź spokojny Silniejsze nerwy - mniej zhor. Zapytaj przynajmniej tych samych psychologów.
Banalny brak witamin i minerałów
Przyczyny niekontrolowanej zhory najczęściej nie są jedno. Stres - tak. Ale ciało może szaleć i ciągle żądać czegoś z poważnym brakiem jakichkolwiek elementów.
Nauczymy się go wreszcie słuchać. Aby to zrobić, idź na spacer do pobliskiego sklepu spożywczego. Co więcej, po dobrym głodzie. Zaskoczony Tak, lepiej nie głodować. Ale nie dzisiaj.
Nie spieszymy się. W końcu możemy zabrać do domu nie więcej niż 1-2 produkty o łącznej wadze do 200 gramów. Co więcej, aby „właściwe” jedzenie, które wybraliśmy, zostało w końcu zasymilowane, zechcemy je. Pokroić na mały plastik. Nie spiesz się. Ciesząc się każdym kęsem. Mieszanie ze śliną. Ostrożnie, dokładnie.
Reszta jedzenia (jeśli jest wymagana) - dopiero po kilku godzinach. Nie wcześniej Dlaczego
Przywołaj tradycyjną medycynę. Na przykład leczenie sokiem z marchwi lub buraków. Aby efekt był zauważalny, są pijani tylko na czczo. W przeciwnym razie nie nauczą się. Oznacza to, że zwykłe marchewki lub buraki są pożywieniem. Ale bez błonnika i w małych dawkach - dość silny lek.
W procesie asymilacji żywności zasada jest taka sama. Zatykając jelita, nie zapewniamy jej prawidłowego trawienia. Dlatego nawet przy wchłanianiu ogromnej ilości jedzenia ciało nadal cierpi.
Jeśli sprawa zostanie zaniedbana, możesz nawet potrzebować dodatkowego spożycia witamin lub minerałów. Ale na razie musimy ustalić, które z nich.
Z jakich produktów chcielibyśmy DZIŚ? Tyle, że tyle śliny na brodzie. Ciasto Może myliła nas piękna róża z góry? Wyobraź sobie smak. Ciasto na głodnym (bardzo pustym żołądku) raczej nie chce. Idziemy dalej
Nie zapominaj, że niektóre nawyki żywieniowe z nami pozostają od dzieciństwa. Oznacza to, że jeśli mama (lub babcia) w czasach dobrego nastroju rozpieszczała się naleśnikami lub ciastami, może je pociągnąć. Dlatego uważnie słuchajcie własnego ciała.
Najprawdopodobniej będziemy chcieli:
- ser lub twarożekjeśli brakuje nam wapnia; Nawiasem mówiąc, naucz, że powinieneś natychmiast zaopatrzyć się w magnez, który jest nie tylko w czekoladzie (czyli kakao), ale także mniej pożywnych owoców; ogromne spożycie pokarmów bogatych w wapń z brakiem magnezu jest ogólnie nie do przyjęcia;
- kiełbaski: jest to niestety nawyk żywieniowy, który ukształtował się przez lata - abyśmy otrzymywali w sobie jak najwięcej jedzenia, stale go smakujemy różnorodnymi smakami; ale jeśli pociągnie Cię kiełbasa, weź mięso lub ryby, nie stracisz, ponieważ potrzebujesz witaminy B12;
- dziwnie zwyczajny chleba, ponieważ w drożdżach jest dużo witamin z grupy B, ale te same witaminy znajdują się również w mniej wysokokalorycznym zielonym groszku, fasoli, płatkach zbożowych, mleku itp.
- słone jedzenie w przypadku, gdy pijesz mało wody lub organizm nie ma wystarczającej ilości elektrolitów, nie tylko wapnia, ale także sodu (to znaczy tej samej soli), magnezu i cynku.
Oczywiście okazuje się, że brakuje nam nie tylko jednego, ale kilku elementów jednocześnie. W końcu od tylu lat walimy się w brzuch. Dlatego stopniowo i metodycznie przyzwyczajamy się do jedzenia mniej, ale tylko tych produktów, których naprawdę potrzebujemy.
Jest mało prawdopodobne, aby uzupełnić niedobór w ciągu jednego dnia. Ale w końcu jesteśmy na dobrej drodze. Więc postępujemy zgodnie z tym i już się nie wyłączamy.
