Ostatnio często się denerwuję. Reaguję na drobiazgi. Jestem zmartwiony małymi rzeczami.
Nawet wspaniały pomarańczowy kolor nie wywołuje we mnie żadnych słonecznych emocji. Dlatego dzisiaj napiszę o tym, czego teraz mi brakuje. O cierpliwości. I jak radzić sobie z podrażnieniami.
Dwie nogi cierpliwości
Zobaczmy, gdzie nogi wyrastają z cierpliwości. Z jednej strony zdolność do zachowania samokontroli wiąże się z rodzajem temperamentu. Cechy przebiegu procesów nerwowych wpływają na nasze relacje ze światem zewnętrznym. Unikalna szybkość i siła reakcji na wydarzenia jest udzielana każdemu od urodzenia. Według różnych testów psychologicznych dostaję mieszankę temperamentów cholerycznych i melancholijnych. Jak butelka gazowanej wody. Siedzę cicho i spokojnie, nikogo nie dotykam. Ale jeśli dobrze się trzęsie, stanę się 10 razy więcej. I wtedy pojawia się pustka. I tak przez całe życie.
Z drugiej strony, jako dziecko wychowuje się w nas cierpliwość. Oczywiście możemy powiedzieć, że tak namiętna osoba, jak ja, nie może nic z sobą zrobić. Ale dorośli nauczyli nas, aby nie wybiegać na jezdnię przed samochodem, nawet jeśli naprawdę chcesz przejść na drugą stronę ulicy. I poczekaj, aż pierogi się ugotują, i nie jedz ich na surowo. Tak, majtki nie są mokre, a większość przyzwyczaiła się również do wytrzymania w odpowiednim miejscu. Więc każdy z nas może być cierpliwy, gdy wie, że jest to konieczne. Rozwój osobisty obejmuje rozwój zdolności do przetrwania. Najważniejsze jest, aby wiedzieć, jak radzić sobie z nadchodzącym podrażnieniem.
Jak radzić sobie z podrażnieniami?
Postanowiłem napisać swoją opinię na temat tego, co jest możliwe, a czego nie można tolerować. Nabazgrał pół strony. Złościłem się tak, jak powinno ... I wszystko wymazałem. To stało się łatwiejsze. Jak radzić sobie z podrażnieniami? Użyj neurofizjologii. Pisałem o tym szczegółowo w artykule na temat łagodzenia stresu. Poza tym możesz:
1. Napisz swoje uczucia i uczucia na papierze. Lub wpisz na komputerze. A następnie odrzuć lub usuń. Przekształcenie emocji w słowa pozwala lepiej zrozumieć swoje doświadczenia. Nawyk ich rejestrowania zmniejsza stres w bezpieczny sposób. Rezultatem jest tylko zdrowe ziarno.
2. Rzuć agresję w kreatywność. Przydatne jest posiadanie apteczki pierwszej pomocy - zestawu do rysowania. Mieszanie kolorów lub przedstawianie niejasnych postaci jest kojące. Jest to również duża zaleta dla miłośników robótek ręcznych lub modelowania. Każda praca z rękami (tak zwane zdolności motoryczne) tworzy nowy punkt zainteresowania w korze mózgowej. Impulsy nerwowe zaczynają do tego dążyć. Dlatego stary punkt skupienia, który był odpowiedzialny za podrażnienie, słabnie.
3. Określ dokładną przyczynę. Każdy z nas, głęboko w sercu, wie, co go doprowadza do szaleństwa. To prawda, że nie zawsze chcesz się przyznać. Zwykle nasze rozdrażnienie jest spowodowane faktami, często bardzo nieistotnymi. Jeśli zwolnisz pop przy użyciu kreatywności lub rejestrowania emocji, zrozumienie przyczyny jest znacznie łatwiejsze.
4. Krzycz Czasami wystarczy po prostu werbalizować agresję w tak potężny sposób. To prawda, że jest minus. Twoje podrażnienie może minąć, ale najprawdopodobniej pojawią się ci wokół ciebie. Więc najlepiej krzyczeć w głębokim lesie. Sam Nawiasem mówiąc, krzyk masuje dobrze narządy wewnętrzne, wentyluje płuca i łagodzi napięcie.
5. Dokonaj małego (!) Aktu wandalizmu. Czasami zepsuty kubek na czas może uratować spokój, a nawet związek.
Początek, punkt kulminacyjny i katharsis
Wczoraj temperatura wrzenia mojej córki była parasolem mojej córki, którą eksplorowała na różne sposoby. Wszystkim innym brakom dnia towarzyszyła ciągła potrzeba ocalenia parasola przed dzieckiem lub dziecka przed parasolem. Aliska stanowczo odmówiła rozstania z nową rzeczą. Parasol gonił mnie wszędzie: zarówno w domu, jak i na spacerze. Czując, że już się gotuję, spokojnie ostrzegłem, że jeśli będzie inny rzut parasolką, wezmę go i wyrzucę. Moja córka wie, że dotrzymuję słowa, ale postanowiła sprawdzić i powtórzyć manewr. Chwilę później niefortunny został zajęty. I poleciał w krzaki.
Pół minuty, aby złapać oddech, podczas gdy dziecko ustanawia związek przyczynowy między działaniami a reakcją na nie. A także odczuwa cały smutek świata. Następnie zdejmując parasol z krzaków nieugiętym „nie dam”, przytulając się i rozejmem. W domu parasol idzie do szafy, a ja rzeźbię straszne postrzępione ciemne dinozaury z plasteliny. I uspokój się.
Znam cechy mojego temperamentu. Ten drażliwy okres nigdy się nie przedłuża. Dlatego po prostu uśmiecham się z mojej duchowej pogody. Wiem, jak sobie radzić z moją irytacją. Wiem, że wkrótce będzie słonecznie. Jestem bardzo cierpliwa, więc mogę spokojnie czekać na spokojne dni i pozytywne zmiany.
Wiem też, że wtedy przyjdę całkowicie spokojny, a moje pragnienie zrobienia czegoś zniknie. Jest to nieuniknione, jak zmiana pór roku. A potem użyję innych sztuczek, aby przetrwać ten okres z komfortem. Tak, i przyjemnie jest pracować w leniwe dni.
