Trudno jest znaleźć kogoś, kto nie lubi słodyczy. W końcu od dzieciństwa jesteśmy przyzwyczajeni do słodkich bułek, czekolady i słodyczy.
Rodzice nie myślą o szkodliwym wpływie dużej ilości cukru na organizm, ponieważ trzeba przyznać, że nie zatrzymujemy się na jednym cukierku, ale z reguły tracimy kontrolę i spożywamy dużą jego ilość.
W wieku dorosłym osoba nie traci uzależnienia, a jedynie wzmacnia się, nadal pociesza i nagradza się produktami zawierającymi cukier.
Głębokie wspomnienia z dzieciństwa
Rodzice w dzieciństwie nagradzali za zasługi. Na przykład, kiedy stawiałeś pierwsze kroki, nauczyłeś się jeździć na rowerze, a następnie na stopnie w szkole. W podświadomości pozostaje, że słodycze mogą działać jako nagroda, więc w wieku dorosłym wielu ma zwyczaj zachęcania się do różnych zasług. Po ciężkim treningu wielu uwielbia nagradzać się ogromną tabliczką czekolady, uzasadniając to spaleniem dużej ilości kalorii. Po pierwsze, spalanie kalorii nie jest do zdobycia. Po drugie, aby spalić 600 kalorii (tyle zawiera jeden baton czekoladowy), musisz bardzo ciężko pracować. Po trzecie, sprawa dotyczy nie tylko kalorii, nie zapomnij o szkodliwym wpływie cukru na organizm i ogólnie zdrowie.
Uzależnienie
Kiedy dana osoba jest całkowicie uzależniona psychicznie, trudno jest jej rzucić palenie. Warto zauważyć, że oprócz uzależnienia psychicznego rozwija się również uzależnienie fizyczne.
Wszakże dostając się do organizmu cukier powoduje produkcję hormonu serotoniny. Tak, serotonina jest właśnie hormonem zwanym hormonem szczęścia. Ale czy to prawda, że napełnia nas szczęściem?
Tak, jest w stanie uszczęśliwić osobę na bardzo krótki czas. Ale z czasem, aby uzyskać pożądany efekt, musisz jeść coraz więcej cukru. Z reguły bez braku słodyczy osoba staje się drażliwa, traci energię i chce spać.
Czy powinienem składać takie ofiary ze względu na chwilowe szczęście?
Słodycze czy sport?
Jedyną rzeczą, która łączy słodycze i sport, jest serotonina, która jest produkowana w naszym mózgu. Ale oprócz serotoniny podczas sportu dostajemy adrenalinę i endorfinę.
Zgadzasz się, sport jest bardziej użytecznym i właściwym źródłem hormonów szczęścia? Ponadto podczas treningu nie wytwarza się ani jeden hormon szczęścia, ale trzy. Podczas gdy czekolada sprawia, że zasypiają z nas muchy, sport może obciążać Cię aktywnością i energią przez cały dzień, co znacznie poprawia jakość życia.
Norma cukru na dzień
Dzienne spożycie cukru wynosi 40 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. W jednej łyżeczce cukru umieszcza się 6 gramów cukru. Oblicz, ile cukru dziennie osoba pije herbatę z cukrem. I nie zapominaj, że wiele produktów spożywczych zawiera ukryty cukier.
Jak radzić sobie z uzależnieniem od cukru?
Zacznij od elementarnego
Jeśli nigdy nie myślałeś o swoim uzależnieniu, są szanse, że produkty cukrowe wypełniły całą dietę.
Zacznij od najprostszych, na przykład przestań dodawać cukier do napojów i płatków zbożowych. Zacznij czytać etykiety, a będziesz bardzo zaskoczony, że „dietetyczne” jogurty i produkty twarogowe zawierają ogromną ilość cukru.
Nie zapomniano także o dodawaniu do marynowanych produktów, a nawet chleba.
Powiedz wszystkim o swoim pragnieniu.
Poinformuj wszystkich, że chcesz pozbyć się uzależnienia od cukru, zwłaszcza jeśli masz przyjaciół, z którymi często pijesz herbatę z bułkami.
Po pierwsze, wyklucza to sytuacje, w których przyjaciel lub dziewczyna postanawia odwiedzić cię z pełną paczką słodyczy.
Po drugie, poczujesz się odpowiedzialny.
Po trzecie, być może twoi przyjaciele będą chcieli do ciebie dołączyć.
Preparaty farmaceutyczne
Pikolinian chromu pomaga usunąć „pragnienie węglowodanów”. Kup paczkę chromu w aptece, weź ją zgodnie z instrukcją, a być może za kilka tygodni będziesz mógł oglądać swoje ulubione słodycze bez drżenia.
Jeśli zastąpisz źródła hormonów szczęścia, znacznie łatwiej poradzisz sobie z uzależnieniem od słodyczy. Wyznacz sobie cel w sporcie, osiągaj wyniki, angażuj się tak często, jak to możliwe. Nie zapominaj, że nie musisz naciskać odruchów, które zapewnią ci potrzebę zachęcania się co minutę na bieżni.
