Nie jest tajemnicą, że musisz pić kilka szklanek wody dziennie. Istnieje jednak wiele innych zdrowych napojów, które mogą nie tylko ugasić pragnienie, ale także poprawić ciało. Właściwe stosowanie niektórych napojów pomaga zmniejszyć wagę, odżywić organizm witaminami, złagodzić ból i pozbyć się przeziębienia i innych chorób.
Które napoje są uważane za najzdrowsze? Poniżej znajduje się krótki przegląd.
Woda pitna jest najzdrowszym napojem.
Prosta woda pitna jest prawie najbardziej użyteczna, ponieważ wypłukuje nadmiar soli, odpadów i toksyn z organizmu. Woda przyczynia się do ustanowienia procesów trawienia, przyswajania witamin i minerałów. Wydajność będzie wyższa, jeśli wypijesz co najmniej 5 szklanek wody dziennie.
W czasie upałów ilość zużywanej wody musi zostać zwiększona, ponieważ organizm szybko się odwadnia. Szklanka wody z cytryną na pusty żołądek normalizuje trawienie. W rezultacie poprawia się ogólny stan organizmu, a apetyt jest znacznie zmniejszony. Woda z cytryną jest ważnym składnikiem wielu diet. Picie wody z kranu nie jest zalecane - nie może być w żaden sposób przydatne. Lepiej pić wodę butelkowaną.
Świeżo wyciskane soki warzywne
Domowe soki z naturalnych warzyw mają właściwość szybkiego nasycenia. Szklanka świeżo wyciśniętego soku może całkowicie zastąpić obiad, co przyjemnie zaskoczy wszystkich na diecie. Możesz przygotować soki ze świeżych warzyw, a nawet zieleni - ogórków, pomidorów, marchwi, szpinaku, kapusty, pietruszki, buraków. Prawie wszystkie warzywa zawierają dużą ilość witamin i minerałów niezbędnych dla ludzkiego organizmu.
Ale analogi sklepowe nie mogą pochwalić się tak wieloma właściwościami odżywczymi. Zwykle w takich produktach zawartość soli jest przekraczana, a są też zagęszczacze, wzmacniacze smaku, barwniki i aromaty. Wymienione substancje mogą tylko zaszkodzić, dlatego nie zaleca się używania produktów sklepowych.
Zielona herbata
Ma kolosalny zestaw przydatnych właściwości. Bogaty w przeciwutleniacze i pierwiastki śladowe. Przyspiesza metabolizm, pomaga spalać tłuszcz, usuwa toksyny i toksyny. Naturalna zielona herbata przedłuża młodość, pozytywnie wpływa na stan zębów i dziąseł.
Możesz pić zieloną herbatę zarówno na zimno, jak i na gorąco. I możesz zamrozić napój, aby latem zrobić napar z kilkoma kostkami lodu. Dodanie cytryny do zielonej herbaty nada napojowi przyjemny aromat.
Każdy na diecie powinien zrezygnować z czarnej herbaty i kawy i wybrać zielone. Dzięki szybkiemu metabolizmowi proces spalania tłuszczu przebiega szybciej. Zaleca się samodzielne zrobienie zdrowego napoju i nie używanie tego z worków.
Herbata imbirowa
Warto osobno podkreślić herbatę imbirową. Dla kobiecego ciała jest niezbędny - normalizuje pracę żołądka i jelit, poprawia stan podczas ciąży i zwalcza mdłości. Znane są również przeciwbólowe właściwości imbirowej herbaty - tylko jedna szklanka może złagodzić ból brzucha.
Wiele napojów odchudzających ma w swoim składzie imbir. Dietetycy zalecają również herbatę imbirową tym, którzy chcą po prostu zachować formę lub zwracać uwagę na aktywność fizyczną. W sklepach można znaleźć korzeń imbiru, który należy wysuszyć i wcierać w proszek. W aptekach mielony korzeń rośliny jest już sprzedawany w postaci proszku, który można już zaparzyć wrzącą wodą.
Kefir
Najbardziej przydatnym produktem mleczarskim jest zwykły kefir. Niektórzy dietetycy nie przypisują kefiru napojom, ale jedzeniu, ponieważ zawiera ono białka, tłuszcze, węglowodany, wapń. Dlatego kefir można uznać zarówno za napój, jak i jedzenie. Jest niezbędny dla tych, którzy chcą schudnąć - nie bez powodu kefir i jabłka są uważane za najbardziej dietetyczne potrawy.
Najniższą kalorycznością jest niskotłuszczowy kefir o niskiej zawartości procentowej tłuszczu. Smakuje kwaśno, ale zdrowiej. Picie kefiru nie jest konieczne. Można go dodawać do sosów, sałatek sezonowych, mieszanych z twarogiem. Ten ostatni, w połączeniu z kefirem i naturalnymi owocami, stanie się pysznym i niskokalorycznym deserem.
Sok z granatów
Soki owocowe są nie mniej zdrowe niż soki warzywne, ale mogą zawierać cukier. Sok z granatów zawsze zajmuje wysokie miejsce w rankingu najbardziej zdrowych napojów. Zawiera witaminy A, C, E, a także wapń, fosfor. Znany z wysokiej zawartości żelaza. Jest wskazany w niedokrwistości, nadciśnieniu. Sok z granatów należy stosować ostrożnie u osób o wysokiej kwasowości żołądka.
Sok z granatów zawiera minimalną ilość cukru. Z łatwością gasi pragnienie i nasyca. Zwalcza procesy zapalne w organizmie, zmniejsza ryzyko przeziębienia. Oczyszcza ciało, usuwając z niego toksyny, toksyny i inne szkodliwe substancje.
Ponieważ wyciskanie soku z granatów nie zawsze jest wygodne (małe kości mogą zakłócać działanie sokowirówki), musisz ostrożnie wybrać gotowy. Barwniki są często dodawane do soku z granatów.
Bulion owsiany
Zboża zawsze były aktywnie wykorzystywane w procesie odchudzania. Tradycyjnie przygotowuje się płatki owsiane o właściwościach leczniczych, o których wszyscy już słyszeli. Bulion owsiany jest równie przydatnym napojem. Potrafi przeprowadzić prawdziwą detoksykację, usuwając z organizmu „wszystko, co niepotrzebne”. Bulion owsiany zwalcza choroby żołądka i jelit, ponieważ delikatnie wpływa na błonę śluzową. Normalizuje proces trawienia, łagodzi zaparcia, które nieuchronnie muszą stawić czoła diecie.
Bulion owsiany stymuluje metabolizm, przyspiesza przetwarzanie złożonych węglowodanów i poprawia metabolizm. W takim przypadku apetyt jest znormalizowany. Zwiększa odporność, usuwa nadmiar płynu z organizmu. Bulion owsiany jest przydatny nie tylko do odchudzania - kobiety w ciąży i małe dzieci mogą go pić. Nie szkodzi ciału.
Mleko migdałowe to kolejny zdrowy napój.
Prawdziwe mleko zawiera wapń, witaminy, minerały. Niestety naturalne mleko zawiera również tłuszcze zwierzęce, które zawsze uważa się za wysokokaloryczne. Aby skorzystać i nie zaszkodzić Twojej sylwetce, zaleca się stosowanie mleka migdałowego.
Mleko migdałowe pozyskiwane jest z ziaren migdałów, więc nie zawiera tłuszczów zwierzęcych. Napój jest odpowiedni dla osób z nietolerancją laktozy. Możesz nie tylko pić mleko, ale także dodawać je do potraw. Jedna szklanka mleka migdałowego zawiera tylko 60 kcal. Jednocześnie napój jest bogaty w wapń, fosfor i żelazo. Sportowcy mogą również używać tego mleka w celu zwiększenia wytrzymałości.
Zawarte przeciwutleniacze usuwają toksyny z organizmu, przeprowadzając prawdziwe czyszczenie.
Powyższe zdrowe napoje nie mają przeciwwskazań. Jeśli po wypiciu drinka ogólny stan się pogorszy, najprawdopodobniej ciało indywidualnie nie toleruje żadnego składnika. Wreszcie warto pamiętać o dawkowaniu. Na przykład picie dużej ilości świeżo wyciśniętych soków może prowadzić do alergii i niestrawności.
