40-letnia kobieta musi zażywać witaminy, aby spowolnić fizjologiczny proces wyginięcia funkcji rozrodczych. W tym wieku jajniki nie są już w stanie wytwarzać niezbędnej ilości żeńskich hormonów płciowych w tej samej objętości, ponadto zmniejsza się wchłanianie składników odżywczych z pożywienia. Przyjmowanie witamin dla kobiet po 40 latach to jedyny sposób na długie zachowanie młodości i urody.
Zmiany w ciele kobiet po 40
Po czterdziestej rocznicy kobiety zaczynają się negatywne zmiany w jej ciele, związane z aktywną restrukturyzacją hormonalną.
Po pierwsze, zmniejsza się ilość estrogenu i progesteronu wytwarzanego przez jajniki, główne żeńskie hormony. Jajniki nie działają już tak aktywnie jak w młodości. Rozpoczyna się tak zwany okres przedmenopauzalny - przygotowanie do ustania miesiączki. W tym momencie kobiety zauważają, że miesiączka stała się nieregularna, zbyt skromna lub, przeciwnie, zbyt obfita.
Po drugie, u zdecydowanej większości kobiet po 40 roku życia zdiagnozowano chorobę tarczycy. Zarówno niedobór (niedoczynność tarczycy), jak i nadmiar hormonów (nadczynność tarczycy) powodują niewydolność metaboliczną, która natychmiast wpływa na samopoczucie i wygląd kobiety. Wymagana jest terapia hormonalna, korekta odżywiania i witaminy dla kobiet po 40 latach.
Oznaki niedoboru witaminy u kobiet po 40. roku życia
Od tego wieku lekarz powinien co roku badać kobietę, a jeśli zostanie wykryte zaburzenie hormonalne, ginekolog-endokrynolog zaleci korektę hormonalną. 40-letnie kobiety powinny zwracać szczególną uwagę na odżywianie. Trudne diety i wszelkie ograniczenia żywieniowe są niedopuszczalne. Ważne jest, aby zapewnić spożycie naturalnych witamin z jedzeniem.
Niedobór składników odżywczych można ocenić na podstawie zewnętrznych oznak:
• pogorszenie stanu skóry, zwiększona suchość, która jednocześnie może być objawem niedoczynności tarczycy - brak hormonów tarczycy;
• problemy trawienne;
• zwiększone wypadanie włosów;
• pogorszenie słuchu i wzroku;
• osłabienie pamięci i koncentracja uwagi;
• zwiększone zmęczenie, apatia;
• choroby grzybicze zewnętrznych narządów płciowych;
• próchnica zębów, choroba dziąseł.
Wszystkie te objawy nie mogą być ignorowane. Zmiany związane z wiekiem należy kontrolować, aby zapobiec rozwojowi groźnych chorób: raka, udaru mózgu, niedokrwienia, zawału serca, zakrzepowego zapalenia żył. Bardzo ważne są preparaty i kompleksy witaminowe w wieku czterdziestu lat. Ponadto przyjmowanie wysokiej jakości witamin dla kobiet po 40 roku życia zapobiega wczesnej menopauzie.
Jakie witaminy są ważne dla kobiet po 40 latach
Opracowanie diety dla czterdziestoletniej kobiety nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Najważniejsze jest, aby wziąć pod uwagę zwiększone zapotrzebowanie organizmu na następujące substancje:
• retinol (wit. A);
• cyjanokobalamina (wit. B12);
• kwas askorbinowy (wit. C);
• tokoferol (wit. E);
• cholekalcyferol i ergokalcyferol (wit. D3 i D2).
Ponadto kobieta powinna normalnie otrzymywać inne witaminy z grupy B, a także witaminę K.
Retinol
Konieczne jest utrzymanie normalnego stanu tkanki kostnej, chrząstki, ścięgien, skóry. Bierze udział w produkcji specjalnego białka - kolagenu, dzięki któremu skóra zachowuje elastyczność. Przy niedoborze witaminy A, który może stać się przewlekły u czterdziestoletniej kobiety, twarz „pływa”, owal traci jasność, a skóra staje się zwiotczała i sucha.
Retinol wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, zapewniając zdrowie układu krążenia:
• przyspiesza krążenie krwi;
• poprawia czynność serca;
• nasyca komórki tlenem.
Skład pomarańczowych i czerwonych owoców zawiera specjalną substancję, która pod wpływem enzymów zmienia się w beta-karoten (prowitaminę A). W diecie kobiet zdecydowanie powinny być obecne świeże marchewki, papryka, słodkie dynie, dojrzałe morele. Dużo karotenu znajduje się w selerze i pietruszce.
Cyjanokobalamina
Pomaga w syntezie enzymów rozkładających tłuszcze. Przyjmowanie witaminy B12 zwykle zapobiega różnym dolegliwościom:
• otyłość wątroby;
• akumulacja tłuszczu podskórnego;
• patologiczna deformacja tkanki kostnej;
• bezsenność;
• depresja i drażliwość.
Aby uzyskać cyjanobalaminę z pożywienia, musisz jeść ryby, mięso, wodorosty, szpinak.
Kwas askorbinowy
Silny przeciwutleniacz, dzięki któremu układ odpornościowy działa doskonale, proces starzenia spowalnia, skóra zachowuje elastyczność i piękno. Normalne spożycie witaminy C zapewnia:
• dobre ukrwienie;
• normalny metabolizm;
• wystarczająca produkcja kolagenu;
• ochrona przed infekcjami.
Aby uzyskać witaminę C z pożywienia, musisz jeść świeże warzywa, owoce, owoce cytrusowe, kiszoną kapustę, pić świeże naturalne soki i bulion z dzikiej róży.
Tokoferol
Normalizuje produkcję hormonów tarczycy i jajników, uczestniczy w syntezie kolagenu i zapobiega pojawianiu się widocznych oznak starzenia. Ten silny naturalny przeciwutleniacz zwalcza wolne rodniki, zapobiegając starzeniu się tkanek i narządów ludzkiego ciała.
Nierafinowane i nie poddane obróbce termicznej oleje roślinne mogą dostarczyć organizmowi witaminę E: oliwkę, słonecznik i siemię lniane. Muszą przyprawiać sałatki, dodawać do owsianki. Podczas smażenia tokoferol ulega zniszczeniu.
Witaminy z grupy D.
Zapobiegają łamliwościom kości, zapewniając prawidłowe wchłanianie wapnia i pomagają złagodzić depresję. Wejście do ciała jest możliwe dzięki opalaniu i jedzeniu. Witaminy z tej grupy znajdują się w żółtkach, tłustych rybach, grzybach, wątrobie, produktach mlecznych o normalnej zawartości tłuszczu.
Witamina K.
Wśród innych witamin dla kobiet po 40 roku życia zwróć uwagę na witaminę K. Jest to bardzo ważna substancja dla zdrowia, która poprawia krzepnięcie krwi, wzmacnia ściany naczyń włosowatych i naczyniowych. Witamina K:
• daje żywotność;
• zapobiega osteoporozie;
• leczy nerki;
• zapobiega pojawianiu się czarnych kół pod oczami;
• zapobiega miażdżycy;
• poprawia pamięć i uwagę.
Aby uzyskać witaminę K, pij zieloną herbatę, jedz kapustę, szpinak, pomidory, oliwę z oliwek, chude mięso, awokado.
Ponadto po czterdziestu latach witaminy B3 i B9 (pirydoksyna i kwas foliowy) stają się ważne dla kobiecego ciała. Normalizują aktywność układu nerwowego, poprawiają procesy metaboliczne, pomagają lepiej radzić sobie ze stresem, stymulują odnowę komórkową.
Kompleksy farmaceutyczne witamin dla kobiet po 40
Aby zachować zdrowie, kobieta z 40. urodzinami jest ważna, aby prawidłowo jeść i okresowo utrzymywać ciało za pomocą terapii witaminowej. Lekarz powinien wybrać sposób przyjmowania niezbędnych kompleksów witaminowo-mineralnych, szczególnie w przypadku poważnych lub przewlekłych problemów zdrowotnych.
Jeśli nie ma możliwości konsultacji lekarskiej i pojawią się oznaki niedoboru witamin, możesz kupić specjalne preparaty witaminowe w aptece. Godni zaufania poważni producenci etykietują witaminy przeznaczone do bezpłatnej sprzedaży, podając wiek.
Następujące witaminy są najlepszymi witaminami dla kobiet po 40 latach:
• drożdże piwne z różnymi dodatkami mineralnymi (wapń, magnez, selen itp.);
• Calcium D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (krajowy analog Magnelis);
• Doppelgerts Asset Omega3;
• linia przeciwstarzeniowa Chi-Klim.
Wszystkie te fundusze mają na celu poprawę stanu kobiet, które weszły w okres przedmenopauzalny. Poprawiają procesy metaboliczne, przywracają normalne funkcjonowanie nadnerczy i serca, utrzymują zdrowie naczyń, zwiększają gęstość kości i mają korzystny wpływ na układ nerwowy.
Witaminy dla kobiet po 40 roku życia są kluczowe. Są konieczne, aby czuć się energicznie, silnie, być w dobrym nastroju i świetnie wyglądać.
