Nazwa Sześciu Płatków została tak nazwana ze względu na czas trwania 6 dni, z których każdy jest rodzajem mono-diety: ryby, warzywa, kurczak, płatki zbożowe, twaróg i owoce.
Jedząc zgodnie z zasadami oddzielnego odżywiania, osoba wysyła do organizmu tylko jednoskładnikowe pokarmy, w których węglowodany nie mieszają się z białkami, w wyniku czego rozpoczyna się proces podziału tłuszczów.
Każdego dnia organizm czerpie energię ze swoich własnych zapasów dzięki jednolitemu odżywianiu, a dzięki krótkoterminowej diecie nie wejdzie w tryb oszczędzania energii, który jest ułatwiony przez większość długoterminowych diet mono.
Dni rybne i warzywne w diecie Six Petals: codzienne menu
Pierwszy dzień - mono-dieta rybna
Cały dzień musisz jeść ryby gotowane w dowolny sposób dietetyczny. Może to być duszenie, gotowanie, gotowanie na parze lub grillowanie, pieczenie. Te same metody gotowania będą miały zastosowanie do innych potraw. Ryby powinny być wybrane chude, dozwolone jest uwzględnienie zupy rybnej lub bulionu w menu. Sól jest dozwolona w minimalnych ilościach.
• 1 odbiór - gotowany okoń morski lub ostrobok. Szczypta soli i ziół jest dozwolona;
• 2 posiłki - każdy rodzaj ryby pieczonej bez dodatku oleju. Można posypać sokiem z cytryny i dodać trochę świeżych ziół;
• 3 metody - ucho oparte na bulionie warzywnym, ale bez warzyw. Tylko yushka i ryby;
• 4 odbiór - niskotłuszczowe ryby gotowane na parze z przyprawami;
• 5 odbioru - gotowana ryba bez soli i przypraw.
W przypadku ataków głodu wolno pić herbatę bez cukru i yushki z wywaru z ryb.
Drugi dzień - mono-dieta warzywna
Ten dzień jest również nazywany węglowodanem. Dozwolone jest spożywanie dowolnych warzyw w formie gotowanej, duszonej i surowej. Możesz nawet jeść ziemniaki, ale z umiarem. W tym dniu możesz użyć świeżo przygotowanych soków z warzyw z dodatkiem zieleni, soli, przypraw, a także niesłodzonej herbaty.
1. Śniadanie - klasyczna sałatka z ogórków i pomidorów.
2. Lunch - faszerowane papryki. Tyle, że muszą być nadziewane nie mięsem, ale duszoną kapustą w sosie pomidorowym doprowadzone do połowy, a następnie wysłane do piekarnika.
3. Na lunch gulasz warzywny z przyprawami. Na pierwsze danie zupa z bakłażana. Dodatkowymi składnikami potrawy są marchew, pomidory, cebula. Zupa przygotowuje się na 7 minut.
4. Popołudniowa przekąska - starte gotowane buraki z czosnkiem dla smaku czosnku.
5. Kolacja - całe warzywa gotowane na parze.
6. Drugi obiad - dynia pokrojona w małe plasterki i pieczona w piekarniku.
Dni z kurczaka i ziarna w diecie sześciopłatkowej: codzienne menu
Trzeci dzień - mono-dieta z kurczaka
Menu składać się będzie głównie z bezskórnej piersi z kurczaka gotowanej przy użyciu różnych dopuszczalnych metod. Niesłodzona herbata i niskotłuszczowy bulion z kurczaka są dozwolone między posiłkami.
1. Śniadanie - kawałek gotowanej piersi z kurczaka.
2. Drugie śniadanie - kotlety filetowane na parze z przyprawami.
3. Lunch - rosół z ziołami, solą i przyprawami.
4. Popołudniowa przekąska - pieczona pierś w folii.
5. Kolacja - kurczak z grilla.
Czwarty dzień - mono-dieta zbożowa
W dniu zbóż dozwolone jest spożywanie wszelkiego rodzaju płatków. Musisz gotować potrawy na wodzie, możesz dodać sól, warzywa. Dozwolone są również:
• wykiełkowane ziarna;
• otręby;
• nasiona;
• chleb zbożowy.
W ciągu dnia musisz pić wodę lub kwas bez cukru.
• 1 posiłek - kasza gryczana z przyprawami;
• 2 posiłki - owsianka pszenna (wybierz kiełkowane płatki zbożowe);
• 3 posiłki - płatki owsiane i garść nasion lub orzechów - 50 g;
• 4 posiłki - gotowany ryż bez parowania;
• 5 posiłków - jądro owsianki i warzywa.
Dni twarogu i owoców diety Six Petal: codzienne menu
Piąty dzień - mono-dieta twarogowa
Dzień twarogu obejmuje użycie produktu o zawartości tłuszczu nie większej niż 5%. Możesz pić mleko z napojów.
1. Śniadanie - porcja niskotłuszczowego twarogu z dodatkiem 2 łyżek jogurtu bez dodatków.
2. Drugie śniadanie - zapiekanka z twarogu.
3. Lunch - znowu twarożek i szklanka mleka.
4. Popołudniowa przekąska - beztłuszczowy twaróg w czystej postaci.
5. Kolacja - ser i pierogi z serem. Ser musi zostać stopiony do stanu lepkiego, zwinięty w kulki, w których umieszczony jest ser wiejski. Gotowe kulki należy gotować w mleku przez kilka minut.
Szósty ostatni dzień - jedzenie owoców
Ostatni dzień to etap nasycenia organizmu minerałami i witaminami. Musisz jeść każdy świeży lub pieczony owoc. Możesz pić napoje ziołowe, świeże soki owocowe, ale muszą być naturalne.
1. Rano - kawa i dwa upieczone czerwone jabłka.
2. Dzień - banan.
3. Lunch - 200 g jagód - truskawek lub wiśni.
4. Wieczór - winogrona i ananas.
5. Na obiad - zielone jabłka.
Przepisy na dietę Sześciu Płatków, codzienne menu
Fantazyjne przepisy na każdy dzień:
1. W dzień ryby możesz gotować filet z mintaja. Aby to zrobić, przepuścić filet przez maszynę do mięsa, doprawić przyprawami, koperkiem i natką pietruszki. Wymieszaj do jednorodnej masy, a następnie zrzuć z niej kulki, które można albo upiec, albo ugotować.
2. Zimna zupa na warzywny dzień - przygotowane z pomidorów (możesz wziąć 2, aby uzyskać bardziej płynną masę), zioła, cebule, słodka papryka, czosnek. Pokonaj wszystko w blenderze.
3. Soczysty ptak - w kaczątkach trzeba położyć cebulę, plastry kurczaka z przyprawami, pomidor w warstwach. Gotować na wolnym ogniu przez około 2 godziny na małym ogniu. Jest tylko mięso.
4. Kotlety Gryczane. Gotową owsiankę należy schłodzić i zmiażdżyć za pomocą blendera. Dodaj 1 cebulę i zioła - ponownie ubij. Aby kształtować masę kotletów i pary.
5. Danie Gadazelili na twaróg. Zajmie to pół kilograma suluguni, należy go pokroić na kawałki i włożyć do gorącego mleka. Kiedy masa nabierze lepkiej konsystencji, musisz ją uzyskać, nadać jej formę ciasta, posyp miętą i zalej beztłuszczowy jogurt bez dodatków.
6. Koktajl Owocowy. W mikserze musisz wymieszać banana, jabłko, kiwi lub inny zestaw dojrzałych owoców. Powstały napój jest przyjemnością pić przez rurkę.
