Jako mama z dwójką małych dzieci, znalezienie czasu na zajęcie się moimi łuszczycami to ciągłe wyzwanie. Moje dni są wypełnione porzuceniem dwóch małych dzieci za drzwiami, 1 1/2 godziny dojeżdżania do pracy, całego dnia pracy, kolejnej długiej jazdy samochodem, obiadu, kąpieli, przed snem, a czasem dokończenia pozostającej pracy lub ściskania trochę pisania. Czas i energia są niewystarczające, szczególnie jeśli chodzi o moją własną opiekę. Ale wiem, że bycie zdrowym i szczęśliwym pomaga mi być lepszą mamą.
Dopiero niedawno miałem czas i przestrzeń, aby przemyśleć różne sposoby, w jakie nauczyłem się równoważyć macierzyństwo z radzeniem sobie z łuszczycą. Przez ostatnie 3 i pół roku byłem w ciąży lub karmiłem piersią - w tym kilka miesięcy, kiedy robiłem obie! Oznaczało to, że moje ciało było skoncentrowane na uprawie i odżywianiu moich dwóch zdrowych, pięknych dziewczyn. Teraz, gdy są (trochę) mniej przywiązani do mojego ciała, mogę myśleć bardziej o możliwościach zapobiegania i leczenia moich flar.
Podobnie jak wiele rodzin, nasze dni są zgodne z ustaloną rutyną. Uważam, że najlepiej, jeśli uwzględnię własne plany leczenia w naszym codziennym harmonogramie. Przy odrobinie planowania mogę zrównoważyć dbanie o rodzinę i dbanie o siebie.
Zjedz dobrze dla siebie i dla swoich dzieci
Mój mąż i ja chcemy, aby nasze dzieci dorastały, dobrze jedząc. Najprostszym sposobem upewnienia się, że uczą się dokonywać zdrowych wyborów na temat żywności, jest dokonywanie tych wyborów sami.
Z mojego doświadczenia wynika, że jedzenie, które jem, wpływa również na zdrowie mojej skóry. Na przykład moja skóra błyska, gdy jem niezdrowe jedzenie. Wciąż tęsknię za tym czasem, ale posiadanie małych dzieci dało mi jeszcze więcej motywacji, żeby to przerwać.
Kiedyś byłem w stanie ukryć dobre przekąski na górnej szafce, ale mogą usłyszeć owijkę lub chrupnięcie z pięciu pokojów. Coraz trudniej jest wyjaśnić, dlaczego mogę mieć żetony, ale nie mogą.
Podejmij ćwiczenie dla dzieci - dosłownie
Ćwiczenie oznaczało 90-minutową klasę Bikram lub godzinną klasę Zumby. Teraz oznacza afterworkingowe imprezy taneczne i bieganie po domu, starając się wyjść rano. Maluchy też lubią być podnoszone i przekręcane, co w zasadzie przypomina podnoszenie ciężarów 20-30 funtów. Ćwiczenie jest niezbędne do kontrolowania rzutów, ponieważ pomaga mi złagodzić stres w moim życiu, który pogarsza moją łuszczycę. Oznacza to, że zrobienie kilku zestawów "wyciągów malucha" może faktycznie poprawić moje zdrowie.
Wielozadaniowość może obejmować pielęgnację skóry
Bycie mamą z łuszczycą wiąże się z wieloma wyzwaniami, ale daje także szansę na poznanie nowych sposobów na wielozadaniowość! Ku zadowoleniu mojego męża, w całym domu umieściłem balsamy i kremy. Ułatwia to ich stosowanie, gdy jest to wygodne. Na przykład, jeśli moja córka po raz setny będzie w łazience myła ręce, mogę jednocześnie ją nadzorować, jednocześnie nawilżając skórę.
Otwórz się, gdy potrzebujesz pomocy
Po urodzeniu się mojej młodszej córki, zmagałem się z lękiem poporodowym, co, jak sądzę, przyczyniło się do mojego ostatniego błysku. Wyglądało na to, że mam wszystko, czego potrzebowałem, by być szczęśliwym - niesamowitego męża i dwie zdrowe, niewiarygodne córki - ale czułem się dziwnie smutny. Przez miesiące nie było dnia, kiedy nie płakałem w niekontrolowany sposób.
Nie mogłem nawet zacząć wyjaśniać, co było nie tak. Bałem się powiedzieć głośno, że coś jest nie tak, ponieważ czułem, że nie jestem wystarczająco dobry. Kiedy w końcu się otworzyłem i rozmawiałem o tym, poczułem natychmiastową ulgę. To był duży krok w kierunku uzdrowienia i ponownego czucia się sobą.
Otrzymanie pomocy jest prawie niemożliwe, jeśli o nią nie poprosisz. Aktywne zarządzanie swoim zdrowiem emocjonalnym jest istotną częścią zarządzania twoją łuszczycą. Jeśli zmagasz się z trudnymi emocjami, skontaktuj się i uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz.
Na wynos
Bycie rodzicem jest wystarczająco trudne. Przewlekła choroba może sprawić, że jeszcze trudniej będzie zrobić wszystko, co trzeba, aby zająć się rodziną. Dlatego tak ważne jest znalezienie czasu na samoopiekę. Poświęcenie czasu dla zdrowia, fizycznego i psychicznego daje ci siłę, by być najlepszym rodzicem, którym możesz być. Kiedy trafisz na szorstką łatkę, nie bój się prosić o pomoc. Pytanie o pomoc nie oznacza, że jesteś złym rodzicem - oznacza to, że jesteś wystarczająco odważny i na tyle mądry, aby uzyskać wsparcie, gdy tego potrzebujesz.
Joni Kazantzis jest twórcą i blogerem dla justagirlwithspots.com, nagradzany blog z łuszczycą poświęcony tworzeniu świadomości, edukacji o chorobie i dzieleniu się osobistymi historiami z jej ponad 19-letniej podróży z łuszczycą. Jej misją jest stworzenie poczucia wspólnoty i dzielenie się informacjami, które mogą pomóc jej czytelnikom poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami związanymi z życiem z łuszczycą. Wierzy, że przy jak największej ilości informacji osoby z łuszczycą mogą być upoważnione do życia w najlepszym życiu i podejmowania właściwych wyborów dotyczących leczenia w swoim życiu.
