W jaki sposób powiązane są depresja i zmęczenie?
Depresja i syndrom chronicznego zmęczenia to dwa warunki, które mogą sprawić, że ktoś poczuje się wyjątkowo zmęczony, nawet po spokojnej nocy. Możliwe jest posiadanie obu warunków w tym samym czasie. Łatwo też mylic uczucie zmęczenia z depresją i odwrotnie.
Depresja występuje, gdy osoba czuje się smutna, niespokojna lub beznadziejna przez dłuższy czas. Osoby z depresją często mają problemy ze snem. Mogą spać zbyt dużo lub nie spać wcale.
Chroniczny syndrom zmęczenia jest stanem, który powoduje, że osoba ma ciągłe uczucie zmęczenia bez jakiejkolwiek przyczyny. Czasami zespół przewlekłego zmęczenia jest błędnie zdiagnozowany jako depresja.
Jakie są różnice między depresją a zmęczeniem?
Główną różnicą między tymi stanami jest to, że zespół przewlekłego zmęczenia jest przede wszystkim zaburzeniem fizycznym, podczas gdy depresja jest zaburzeniem zdrowia psychicznego. Może występować pewne pokrywanie się tych dwóch elementów.
Objawy depresji mogą obejmować:
- ciągłe uczucie smutku, niepokoju lub pustki
- poczucie beznadziejności, bezradności lub bezwartościowości
- brak zainteresowania hobby, którym kiedyś się cieszył
- jeść za dużo lub za mało
- kłopoty z koncentracją i podejmowaniem decyzji
Objawy fizyczne mogą występować również przy depresji. Ludzie mogą mieć częste:
- bóle głowy
- skurcze
- niestrawność
- inne bóle
Mogą również mieć problemy z zasypianiem lub spaniem w nocy, co może prowadzić do wyczerpania.
Osoby z syndromem chronicznego zmęczenia często mają objawy fizyczne, które nie są często związane z depresją. Obejmują one:
- ból stawu
- tkliwe węzły chłonne
- ból w mięśniach
- ból gardła
Depresja i syndrom chronicznego zmęczenia również w różny sposób wpływają na ludzi, jeśli chodzi o ich codzienne czynności. Osoby z depresją często czują się bardzo zmęczone i nie są zainteresowane wykonywaniem żadnej działalności, niezależnie od zadania lub wymaganego nakładu pracy. Tymczasem osoby z syndromem chronicznego zmęczenia zazwyczaj chcą angażować się w działania, ale po prostu czują się zbyt zmęczone, aby to zrobić.
Aby zdiagnozować którykolwiek z tych stanów, lekarz będzie próbował wykluczyć inne zaburzenia, które mogą powodować podobne objawy. Jeśli twój lekarz uważa, że masz depresję, może skierować cię do eksperta zdrowia psychicznego do oceny.
Niefortunne połączenie
Niestety, osoby z syndromem chronicznego zmęczenia mogą popaść w depresję. I chociaż depresja nie powoduje zespołu chronicznego zmęczenia, to z pewnością może powodować zwiększone zmęczenie.
Wiele osób z zespołem przewlekłego zmęczenia ma zaburzenia snu, takie jak bezsenność lub bezdech senny. Warunki te często pogarszają zmęczenie, ponieważ uniemożliwiają ludziom spokojny sen. Kiedy ludzie czują się zmęczeni, mogą nie mieć motywacji ani energii do wykonywania codziennych czynności. Nawet przejście do skrzynki pocztowej może się wydawać maratonem. Brak chęci zrobienia wszystkiego może narazić ich na ryzyko rozwoju depresji.
Zmęczenie może również wywołać depresję. Ludzie z depresją często czują się bardzo zmęczeni i nie chcą brać udziału w żadnych zajęciach.
Diagnozowanie depresji i zmęczenia
Aby postawić diagnozę depresji, lekarz zapyta Cię o historię choroby i dostarczy kwestionariusz oceniający depresję. Mogą stosować inne metody, takie jak badania krwi lub prześwietlenia, aby upewnić się, że inne zaburzenia nie powodują twoich objawów.
Przed zdiagnozowaniem pacjenta z zespołem chronicznego zmęczenia, lekarz przeprowadzi kilka testów, aby wykluczyć inne stany, które mogą powodować podobne objawy. Mogą to być zespół niespokojnych nóg, cukrzyca lub depresja.
Leczenie depresji i zmęczenia
Terapia lub doradztwo mogą pomóc w leczeniu depresji. Można go również leczyć pewnymi lekami. Należą do nich antydepresanty, leki przeciwpsychotyczne i stabilizatory nastroju.
Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych może czasami pogorszyć objawy zespołu przewlekłego zmęczenia. Dlatego przed przepisaniem jakiegokolwiek leku lekarz powinien zbadać pacjenta pod kątem depresji i zespołu przewlekłego zmęczenia.
Kilka zabiegów może pomóc osobom z zespołem przewlekłego zmęczenia, depresją lub obiema. Obejmują one:
- ćwiczenia głębokiego oddychania
- masaż
- rozciąganie
- tai chi (powolny rodzaj sztuk walki)
- joga
Osoby z depresją i zespołem przewlekłego zmęczenia powinny również starać się wypracować dobre nawyki snu. Wykonanie następujących czynności może pomóc Ci spać dłużej i głębiej:
- idź spać o tej samej porze każdej nocy
- stworzyć środowisko sprzyjające snu (takie jak ciemny, cichy lub chłodny pokój)
- unikaj robienia długich drzemek (ogranicz je do 20 minut)
- unikać jedzenia i picia, które mogą uniemożliwić ci wygodne spanie (takie jak kofeina, alkohol i tytoń)
- unikaj wykonywania co najmniej 4 godzin przed snem
Kiedy iść do lekarza
Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz problemy z długotrwałym zmęczeniem lub uważasz, że masz depresję. Zarówno syndrom chronicznego zmęczenia, jak i depresja powodują zmiany, które mogą negatywnie wpływać na życie osobiste i zawodowe. Dobrą wiadomością jest to, że oba warunki mogą poprawić się przy odpowiednim leczeniu.
