Zajęta czwórka z pewnością najlepiej wykorzystuje swój poranek.
Projektantka mody i była Spice Girl Victoria Beckham nie mają czasu, by rano nacisnąć przycisk "Drzemka". Ona też tego nie chce. Zaczyna wcześnie dzień. I jak jej 17 milionów plus zwolenników na Instagramie powie ci, jej poranna rutyna jest zorganizowana, oddana i ładna.
1. Dwie godziny sprawności. Każdego poranka.
Jak kiedyś powiedziała ludziom, artystka znana wcześniej jako Posh Spice nie pozwala sobie na sen. Zamiast tego decyduje się na godzinny trening, zanim jej dzieci będą już na nogach.
"Wstaje dość wcześnie, około godziny 6 rano i spędzam godzinę na siłowni, zanim dzieci wstają", powiedziała. Następnie podaje dzieciom śniadanie, w tym purée z awokado dla drugiego najstarszego synka tostu z avocado Romeo. Następnie, gdy obowiązki związane z dziećmi są wykonywane, udaje się na kolejny godzinny trening przed wyjazdem do pracy.
Czytałeś to dobrze. Nie jeden, ale dwa godzin ćwiczeń dziennie. Oprócz tego, że jest to świetny sposób na obudzenie ciała i umysłu, wykazano, że wysiłek fizyczny poprawia produkcję naturalnych przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki skóry. Istnieją również dowody na to, że ćwiczenia mogą stymulować przepływ krwi w skórze i mają działanie przeciwstarzeniowe. Więc z punktu widzenia zdrowia, Victoria dostaje dwie kciuki do góry na jej dwie godziny.
Powiedział, że jeśli dwie godziny ćwiczeń każdego ranka wydaje się niemożliwe do opanowania lub ekstremalne dla twojego poziomu kondycji, nie martw się. U większości osób ćwiczenia 150 minut tygodniowo o umiarkowanej intensywności (np. Energiczne chodzenie) lub ćwiczenia fizyczne o wysokiej intensywności (np. Jogging) trwające 75 minut tygodniowo wystarczą, aby zachować sprawność fizyczną, jak również zapobiegać problemom, takim jak cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu, i wysokie ciśnienie krwi.
2. Dwie łyżki octu. Na pusty żołądek.
Zawsze jeden, aby kształtować nowe trendy - kilka lat temu był to pyłek pszczeli - Victoria ostatnio użyła Instagram Stories, aby rzucić światło na jej ulubione rzeczy do picia na pusty żołądek, pierwszą rzeczą rano.
"Bądź odważna!" Powiedziała swoim wyznawcom, ujawniając, że codziennie rano wypija dwie łyżki octu jabłkowego (ACV) na pusty żołądek. Jej marka wyboru? Bragg's Organic Apple Cider Ocet, który zawiera tzw. "Matkę" - białka, przyjazne bakterie i enzymy, które zdaniem niektórych są źródłem zdrowych korzyści ACV.
Jakie są zalety octu jabłkowego?
Ocet jabłkowy jest szeroko reklamowany z powodu różnych korzyści dla ciała i jelit. Niektórzy piją go, aby kontrolować objawy chorób przewodu pokarmowego, podczas gdy osoby z cukrzycą odkryły, że może to pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Niektórzy twierdzą, że może to nawet pomóc w utracie wagi - w rzeczywistości istnieją dowody kliniczne, że kwas octowy w occie jabłkowym pomaga zmniejszyć przechowywanie tłuszczu i zwiększyć spalanie tłuszczu. Istnieją również dowody na to, że może to zwiększyć twoją sytość - co oznacza, że czujesz się pełny, a zatem mniej jesz - chociaż potrzeba więcej badań.
Jednak ACV to nie wszystkie dobre wieści. Picie zbyt dużej ilości może powodować wiele nieprzyjemnych efektów ubocznych. Na przykład uczuciu sytości mogą towarzyszyć również nieprzyjemne wzdęcia, utrata apetytu i nudności. Ocet octowy może atakować szkliwo na zębach, co prowadzi do uszkodzenia zębów. Są to powody, dla których picie octu jabłkowego prosto - jak to robi Victoria - nie jest generalnie zalecane.
Aby ograniczyć skutki uboczne i interakcje z jakimikolwiek lekami, zacznij od mniejszej ilości (łyżka stołowa lub mniej) rozcieńczonej w szklance wody.
3. Pełna twarz makijażu. W pięć minut.
Jeśli podążasz za Wiktorią na Instagramie, wiesz, że uwielbia dobry tutorial do makijażu:
W wideo udostępnionym Vogue ikona stylu pokazała jej pięciominutowy, pełnowymiarowy program, który zaczyna się od oczyszczania, tonizowania i nawilżania jej skóry. Następnie stosuje kilka podstawowych elementów, pokazując, jak sprawić, by twoja twarz była żywa i wypolerowana w kilka minut. Częściowo dzięki rutynowej i zdrowej diecie jej skóra wygląda nie tylko zdrowo jest zdrowy!
Na wynos
Podczas gdy stonowana, lśniąca twarz Victorii jest świadectwem jej porannej rutyny, dwie godziny codziennych ćwiczeń i nierozcieńczone zdjęcia octu jabłkowego mogą być czymś więcej, niż zalecił lekarz dla większości ludzi. Jednak jej zaangażowanie w pracę, jedzenie i dbanie o skórę są inspirujące. Dzięki konsekwentnej rutynie i odrobinie "Girl Power" możesz rano produktywnie spędzić czas, aby uzyskać ciało, brzuch i świecącą twarz przed rozpoczęciem dnia. Pamiętajcie: jak nic, nie śledźcie ślepo porad i praktyk celebrytów. Rutyna Wiktoria działa, ponieważ działa jejwięc upewnij się, że poranna rutyna działa równie dobrze dla Ciebie!
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
Allison Krupp to amerykański pisarz, redaktor i powieściopisarz. Między dzikimi, wielonarodowymi przygodami mieszka w Berlinie w Niemczech. Sprawdź jej stronę internetową tutaj.
