Zdrowie i dobre samopoczucie dotykają każdego z nas inaczej. To jest historia jednej osoby.
Chwiejny. Zamazany. Senny. Zmęczony. Niska. Rozbijanie.
Są to wszystkie słowa, które dorastałem jako cukrzyca typu 1, aby opisać, jak się czułem, gdy mój poziom cukru we krwi był niski.
Byłem zdiagnozowany, kiedy miałem 5 lat. Więc wymyśliłem kilka interesujących sposobów, aby opisać, jak czułam się z moimi rodzicami i innymi dorosłymi w moim życiu. Pamiętam, jak pewnego razu, gdy byłem w przedszkolu, opisywałem, co czułem dla nauczyciela WF, i myślała, że próbuję po prostu wyjść z konieczności wykonywania tej czynności. Prawie miałem napad hipoglikemiczny, ponieważ nie miałem dostępu do odpowiedniej uwagi lub leczenia. (W jej obronie była substytutem i nie powiedziano mi, że mam cukrzycę.)
Więc co jest właściwe leczenie niskiego poziomu cukru we krwi? Aby odpowiedzieć na to pytanie, najpierw musimy wiedzieć, co jest uważane za niski poziom cukru we krwi lub hipoglikemię. American Diabetes Association (ADA) definiuje hipoglikemię za każdym razem, gdy poziom cukru we krwi jest niższy niż normalnie. Może się to różnić w przypadku każdej osoby chorej na cukrzycę, ale zwykle oznacza to poziom cukru we krwi poniżej 70 mg / dL. Objawy, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:
- zmęczenie
- zwiększony apetyt
- mętne myślenie
- rozmyty obraz
- niezdolność do koncentracji
- blada twarzowa cera
- wyzysk
Czasami opisywałem to moim bez cukrzycy przyjaciołom jako prawie "pozbawione ciała" doświadczenie.
Gdy zaczniesz odczuwać te objawy, ważne jest natychmiastowe sprawdzenie poziomu cukru we krwi, aby potwierdzić, czy rzeczywiście doświadczasz hipoglikemii.
Niektóre z tych objawów są również charakterystyczne dla wysokiego stężenia cukru we krwi lub hiperglikemii. Możesz także poczuć te objawy, gdy tylko wystąpi gwałtowny spadek stężenia cukru we krwi. Na przykład: Jeśli stężenie cukru we krwi jest wysokie i przyjmujesz insulinę, aby obniżyć stężenie glukozy we krwi, możesz odczuwać objawy zwykle związane z hipoglikemią, gdy stężenie cukru we krwi spada, nawet jeśli z definicji nie jest tak niskie.
Po potwierdzeniu, że poziom cukru we krwi jest niski lub niższy niż normalnie, jak go leczyć? Zasadniczo potrzebujesz szybko działających węglowodanów: prostych cukrów o małym lub zerowym włóknie. Ty też chcesz unikać żywności o wysokiej zawartości tłuszczu. Tłuszcz, który często stabilizuje stężenie cukru we krwi po posiłkach, może faktycznie opóźnić tempo wchłaniania potrzebnych prostych węglowodanów przez organizm. W przypadku niskiego poziomu cukru we krwi, to jest naprzeciwko tego, co chcesz.
Najczęściej stosowanym leczeniem niskiego stężenia glukozy we krwi są tabletki glukozy lub żel glukozowy. I powiem wam, te tabletki glukozy nie są najsmaczniejszymi rzeczami na świecie. Pomyśl o kredowym, super słodkim i fałszywym owocowym smaku, wszystko w jednym ... brzmi apetycznie, wiem.
Tak więc, podczas gdy te zabiegi są wysoce skuteczne, nie są dokładnie tym, co ten dietetyk nazwałby "pożywnym". Nie zrozumcie mnie źle, odżywianie nie jest naszym głównym celem w leczeniu niskiego poziomu cukru we krwi - szybkie podniesienie poziomu cukru we krwi jest główny cel. Ale co, jeśli można właściwie leczyć niski poziom cukru we krwi i nie musieć uciekać się do kredowych tabletek wypełnionych przetworzonym cukrem, barwnikami spożywczymi i sztucznymi smakami?
Mówiąc z doświadczenia zawodowego i osobistego, oto 10 sposobów leczenia niskiego poziomu cukru we krwi real jedzenie:
Jeśli Twój poziom cukru we krwi jest większy niż 80 mg / dL, ale masz objawy hipoglikemii:
1. całkowicie naturalne masło orzechowe bez dodatku cukru (ja wolę ten jeden)
Jeśli stężenie cukru we krwi jest większe niż 80 mg / dL, prawdopodobnie objawy te występują z powodu gwałtownie zmieniających się poziomów cukru we krwi i nie wymagają szybko działających węglowodanów. Masło orzechowe (lub masło orzechowe) bez dodatku cukru jest wypełnione białkiem i tłuszczem i może pomóc złagodzić te objawy bez zwiększania stężenia cukru we krwi.
Jeśli stężenie cukru we krwi wynosi 70-80 mg / dl:
2. masło orzechowe i krakersy
W tym momencie poziom cukru we krwi nadal nie jest technicznie niski, z definicji. Może to być jednak niższe, niż ci wygodnie. Jakakolwiek forma skrobi - w tym przypadku krakersy - pomoże ci nieznacznie podnieść poziom cukru we krwi, a tłuszcz i białko z masła orzechowego utrzyma te poziomy.
Jeśli stężenie cukru we krwi wynosi 55-70 mg / dl:
3. rodzynki
4. daty medjool
5. jabłkowy
6. banany
7. winogrona
8. ananas
Wszystkie wymienione wyżej produkty spożywcze to świeże lub suszone owoce, które mają wyższe ilości naturalnie występujących cukrów niż inne owoce. Chociaż jest w nich trochę błonnika, ilość ta jest minimalna i szybko i skutecznie zwiększa poziom cukru we krwi.
Jeśli stężenie cukru we krwi wynosi mniej niż 55 mg / dL:
9. 100% sok winogronowy
10. miód lub syrop klonowy
Jeśli poziom cukru we krwi spadł poniżej 55 mg / dL, potrzebne są szybkie, szybko działające węglowodany płynne. Nie powinno być obecne włókno, tłuszcz lub białko. Sok z winogron jest jednym z najwyżej napełnionych sokami z węglowodanów i jest moim wyborem dla mnie i klientów, którzy doświadczają tej ciężkości hipoglikemii.
Niektóre osoby mają problem z przeżuwaniem i połykaniem, gdy poziom cukru we krwi osiąga ten poziom, dlatego chcemy skoncentrować się na skoncentrowanych źródłach węglowodanów, takich jak soki o większej zawartości węglowodanów, lub słodzikach, takich jak syrop klonowy i miód.
Przed wdrożeniem którejkolwiek z tych sugestii do swojego planu hipoglikemii, należy najpierw skontaktować się z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia.
Mary Ellen Phipps jest zarejestrowanym dietetykiem Odżywianie mlekiem i miodem. Jest także żoną, mamą, cukrzycą typu 1 i programistą receptur. Przejrzyj jej stronę internetową, by poznać pyszne przepisy na cukrzycę i pomocne wskazówki żywieniowe.Stara się, aby zdrowe odżywianie było łatwe, realistyczne i co najważniejsze ... zabawne! Ma doświadczenie w planowaniu posiłków rodzinnych, zdrowiu korporacyjnym, leczeniu masy ciała dorosłych, leczeniu cukrzycy dorosłych i zespole metabolicznym. Sięgnij do niej dalej Instagram.
