Pooping jest prosty: kiedy to robisz, pozbywasz się jedzenia, które było w twoim ciele. Czy dlatego po naszej działalności czujemy się lżejsi? Czy faktycznie tracimy na wadze? Okazuje się, tak.
Ile waży kupa?
Waga twojej kupy jest różna. To zależy od kilku czynników:
- rozmiar
- nawyki żywieniowe
- ile pijesz wody
- regularność ruchu jelit
Średnia kupa waży około 1/4 funta do 1 funta. Więksi ludzie, którzy jedzą i piją więcej lub ludzie, którzy mają mniej regularne ruchy jelit, mają cięższe kupy. Średnio 33 godziny zajmuje przetwarzanie żywności w kupę i wydalanie z organizmu.
Jeśli tracimy trochę na wadze, gdy robimy kupę, dlaczego czujemy się tak szczuplejsi, że w końcu jesteśmy poopingiem po zaparciach lub po dużym posiłku? To dlatego, że rufowanie zmniejsza gaz i wzdęcia. To na ogół pomaga ci czuć się bardziej komfortowo.
Kupa składa się głównie z wody, ale zawiera również:
- martwe i żywe bakterie
- białko
- niestrawione jedzenie (włókno)
- marnować materiały
- Sól
- gruby
Dłuższy kupa pozostaje w jelitach, tym bardziej staje się suchszy i cięższy. Podczas gdy większość ludzi robi kupę raz dziennie, za normalne uważa się kupowanie tak często, jak trzy razy dziennie lub co najmniej raz na trzy dni.
Posiadanie bardzo częstych, luźnych wodnistych stolców jest uważane za biegunkę. Biegunka jest zwykle spowodowana infekcjami bakteryjnymi lub stresem i trwa kilka dni. Może stać się niebezpieczny, gdy potrwa kilka tygodni lub dłużej, ponieważ sprzyja utracie wody w organizmie.
Ludzie z biegunką mogą stracić dużo na wadze, jeśli przez jakiś czas chorują, ale tracą głównie wagę wody.
Czy pooping jest skuteczną strategią odchudzania?
Tracimy trochę wagi, gdy robimy kupę, ale to nie jest skuteczny sposób na utratę wagi, która naprawdę wpływa na nasze zdrowie: tkanki tłuszczowej.
Eksperci twierdzą, że tłuszcz, który gromadzi się w okolicy talii, jest najbardziej niebezpiecznym rodzajem tkanki tłuszczowej. Ten tłuszcz nazywa się tłuszczem trzewnym. Nie leży pod skórą jak większość tłuszczu na ciele, zwana podskórną tkanką tłuszczową.
Zamiast tego trzewny tłuszcz jest przechowywany głęboko w jamie brzusznej wokół narządów wewnętrznych. Trzewny tłuszcz wiąże się z wieloma poważnymi problemami zdrowotnymi, od problemów metabolicznych po zwiększone ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2. Jest również związany z rakiem piersi i chorobą woreczka żółciowego u kobiet.
Aby stracić tkankę tłuszczową, musisz skupić się na spalaniu większej ilości kalorii niż zużywasz. Możesz to zrobić poprzez dietę i ćwiczenia - a nie nawyki jelit.
Jeśli masz nadwagę lub jesteś otyły i chcesz rzucić kilogramy, zacznij od dodania ćwiczeń do codziennej rutyny. Staraj się ćwiczyć umiarkowanie przez 30 minut dziennie. Może to obejmować chodzenie, pływanie, jazdę na rowerze, jogging lub podnoszenie ciężarów.
Wystarczająca ilość ćwiczeń jest również ważnym czynnikiem w utrzymywaniu nawyków jelitowych regularnie. Możesz zobaczyć, że kupujesz częściej, gdy zaczynasz ćwiczenie.
Dolna linia
Chociaż możesz się poczuć lżejszy po rufie, nie tracisz wagi. Co więcej, gdy tracisz wagę podczas robienia kupy, nie tracisz wagi, która naprawdę ma znaczenie. Aby stracić chorobotwórczy tłuszcz, musisz spalić więcej kalorii niż zużywasz. Możesz to zrobić, ćwicząc więcej i jedząc mniej.
Zastąpienie przetworzonej żywności dietą wysokobłonnikową może pomóc w osiągnięciu celów odchudzających i zmniejszyć ryzyko choroby związanej z otyłością.
