Czy możesz się przeziębić?
Pocenie się przeziębienie polega na tym, że używanie ciepła, ćwiczeń lub rzeczy, które mogą sprawić, że się pocimy, powoduje, że zimno znika szybciej.
Pot, czyli pot, to woda, która jest uwalniana z gruczołów potowych w skórze. To sposób ochładzania twojego ciała.
Kiedy temperatura ciała wzrasta, system nerwowy wysyła wiadomość do gruczołów potowych, aby wydzielać wodę na skórę. Kiedy ta woda odparowuje z twojej skóry, powoduje efekt chłodzenia. Pot składa się głównie z wody, ale zawiera również niewielkie ilości innych substancji, takich jak elektrolity, mocznik i amoniak.
Podczas gdy niektóre metody użyte do "wygotowania przeziębienia" mogą zapewnić tymczasowe złagodzenie objawów, nie skracają czasu, kiedy jesteś chory. Zwykłe przeziębienie trwa zwykle od 7 do 10 dni.
Czy pot pomaga leczyć zatory?
Możesz próbować, "wybrnąć z zimna", używając różnych metod, w tym:
- wdychanie ciepłej pary
- wizyta w saunie lub łaźni parowej
- ćwiczenie
Czynności te mogą tymczasowo zmniejszyć przekrwienie błony śluzowej nosa, ponieważ pomagają rozluźnić śluz nosowy. Jednak w tym przypadku korzystne jest narażenie na ciepłe wilgotne powietrze lub aktywność fizyczną, a nie na rzeczywisty pot.
Czy gorąca para pomaga w przeziębieniu?
Być może słyszałeś, że ekspozycja na gorącą parę może pomóc w leczeniu przeziębienia. Ale czy gorąca para, taka jak w gorącym prysznicu lub łaźni parowej, naprawdę pomaga?
Niedawna analiza sześciu badań wykazała, że wystawienie na działanie gorącego, wilgotnego powietrza nie było szkodliwe ani korzystne dla osób z przeziębieniem.
Kolejne badanie z 2012 roku ostrzega przed terapią inhalacyjną w domu z powodu ryzyka poparzenia lub poparzenia parą lub wodą, która jest zbyt gorąca.
Czy sauny leczą przeziębienia?
Suche, gorące powietrze znalezione w saunie może pomóc w zapobieganiu przeziębieniu, jednak korzystanie z sauny może nie pomóc w przeziębieniu. Badanie z 2010 r. Wykazało, że wdychanie gorącego suchego powietrza w saunie nie miało wpływu na nasilenie objawów przeziębienia.
Jeśli zdecydujesz się odwiedzić saunę, powinieneś koniecznie przestrzegać poniższych wskazówek bezpieczeństwa:
- Ogranicz czas sauny do około 15 lub 20 minut.
- Unikaj żywności lub napojów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak alkohol, kofeina lub słonych pokarmów. Możesz stracić nawet jeden kufel potu z krótkiej sauny.
- Rehydrate po saunie pić od dwóch do czterech szklanek zimnej wody.
- Ostudzić stopniowo po saunie. Przechodzenie bezpośrednio z gorącej sauny do zimnego otoczenia może niepotrzebnie obciążać organizm.
- Jeśli źle się poczujesz w saunie, odejdź i ochłonąć.
- Nie korzystaj z sauny, jeśli jesteś w ciąży.
Czy można bezpiecznie ćwiczyć z zimnem?
Jeśli masz łagodną chorobę, taką jak zwykłe przeziębienie, możesz spróbować swoich sił. Ćwiczenie może tymczasowo złagodzić objawy przeziębienia, takie jak przekrwienie nosa.
To powiedziawszy, powinieneś zawsze brać pod uwagę to, co czujesz. Jeśli czujesz się źle, powinieneś wziąć dzień wolny. Nie powinieneś również ćwiczyć, jeśli twoje objawy obejmują gorączkę, zatory w klatce piersiowej lub kaszel.
Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć podczas choroby, rozważ zmniejszenie intensywności lub długości ćwiczeń. Jak zawsze, powinieneś pamiętać, aby pozostać nawodnionym podczas ćwiczeń.
Jak wyzdrowieć z zimna
Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby pomóc sobie wyzdrowieć po przeziębieniu:
- Odpocząć! Twoje ciało musi zwalczyć chorobę. Staraj się uzyskać od 8 do 10 godzin snu każdej nocy.
- Bądź nawodniony. To nie tylko pomaga twojemu ciału walczyć z infekcją, ale może także rozluźnić śluz. Ciepłe płyny, takie jak herbata lub rosół, mogą złagodzić drapanie w gardle. Staraj się unikać przedmiotów, które mogą powodować odwodnienie, takich jak kofeina, alkohol i słone produkty.
- Stosuj leki dostępne bez recepty, aby złagodzić objawy. Leki znieczulające, leki przeciwbólowe i środki wykrztuśne mogą pomóc w utrzymaniu kontroli nad twoimi objawami. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z prawidłowymi wytycznymi dotyczącymi dawkowania.
- Płucz gardło solą, jeśli masz ból gardła. Może to pomóc zmniejszyć ból i obrzęk.
- Użyj nawilżacza. Suche powietrze może pogorszyć objawy. Dodanie wilgoci do powietrza może pomóc w utrzymaniu wilgotności w drogach nosowych i zmniejszeniu zatorów.
- Unikaj suplementów, takich jak cynk, witamina C i echinacea. Istnieją sprzeczne dowody dotyczące ich skuteczności i czasami mogą prowadzić do niepożądanych skutków ubocznych, takich jak biegunka.
Na wynos
Być może słyszałeś, że jest to korzystne dla "wyluzowania". Podczas gdy ekspozycja na gorące powietrze lub ćwiczenia może pomóc tymczasowo złagodzić objawy, niewiele jest dowodów sugerujących, że mogą one pomóc w przeziębieniu.
Najlepiej walcz z przeziębieniem, odpoczywając, utrzymując nawodnienie i przyjmując leki bez recepty, aby złagodzić objawy. Twoje przeziębienie powinno ustąpić samo w ciągu 7 do 10 dni.
