Nootropics to Mózgowe dopalacze, które wszyscy wezmą w 2018 roku

Pomóżmy twojemu mózgowi pomóc ci

Wszyscy tam byliśmy. Robimy nieobecne rzeczy, takie jak zostawienie laptopa w punkcie kontroli bezpieczeństwa. Lub nie możemy skupić się na jednym zadaniu do wykonania, które musimy wykonać. Co jeśli te bitwy mózgowe można zwalczać suplementami i związkami?

Oficjalna nazwa tych wzmacniaczy to nootropy. Chociaż termin ten nie jest tak powszechny jak słowa takie jak przeciwzapalne i przeciwutleniające, te wzmacniacze mózgu mogą pomóc przeciążonym nogginom. W rzeczywistości niektóre z tych "inteligentnych narkotyków" były badane od lat 70. XX wieku i jest trochę dowodów na to, że mogą sprawić, że twój mózg będzie mniej apatyczny.

Czy masz od czasu do czasu zły dzień, walcząc z mgłą mózgową spowodowaną przez przewlekłą chorobę lub poruszając się z trudnościami w uczeniu się lub zdrowia psychicznego? Nootropics mogą być warte nurkowania.

Czym są nootropy?

Nootropics to szeroka gama suplementów i związków, które działają na rzecz poprawy funkcji psychicznych lub nastroju. Jeden nootropowy może podobno soczyć kreatywność, podczas gdy inny może dać ci mega motywacyjny kopniak w łup. Jeszcze inny może powiedzieć twój niepokój, że nadszedł czas, aby przejść do hibernacji.

"Chciałabym, aby ludzie, szczególnie ci z chorobami przewlekłymi, wiedzieli o nootropach!", Mówi Maija Haavisto, 33. Haavisto, autorka mieszkająca w Amsterdamie, twierdzi, że w wieku 16 lat rozwinęła zespół chronicznego zmęczenia (CFS). Kilka lat później miał problemy z pisaniem, czytaniem i zapamiętywaniem - mgłą mózgu związaną z niektórymi przewlekłymi chorobami.

Poprzez swoje własne badania w wieku 20 lat, Haavisto odkrył nootropy. "Wiele osób z mialgicznym zapaleniem mózgu i rdzenia kręgowego (inna nazwa dla CFS) lub chorobami autoimmunologicznymi cierpi z powodu problemów poznawczych, nie mając pojęcia, że ​​można im ulżyć, a ich lekarze są podobnie nieświadomi".

Podczas gdy niektórzy uważają, że nootropy są tylko dla programistów, inżynierów lub pracowników nastawionych na produktywność, mają o wiele większy potencjał. W rzeczywistości prawdopodobnie już słyszałeś o niektórych nootropikach, szczególnie jeśli masz chroniczną chorobę. Ziele dziurawca, magnez i omega-3 to tylko kilka z nich.

Prawdopodobnie jesteś już użytkownikiem nootropii i nawet o tym nie wiesz.

W jaki sposób nootropy pomagają mózgowi?

Mechanizmy stojące za każdym z nootropów są różne, a badania wielu z nich wciąż trwają. Jedną z najpopularniejszych form jest poranna kielich joe: kofeina.

Lubimy kofeinę, ponieważ budzi nas ona i sprawia, że ​​czujemy się czujni i skupieni, ale rzadko myślimy o nauce, która za tym stoi. Kofeina ma ten efekt stymulujący, ponieważ hamuje niektóre receptory, które spowalniają aktywność mózgu. Dodatkową korzyścią jest to, że ostatnie badanie pokazuje, że regularne spożywanie kofeiny może mieć długofalowe skutki, takie jak zmniejszenie ryzyka demencji lub choroby Alzheimera.

Piracetam, pierwszy związek oznaczony jako nootropowy, okazał się pomagać w poprawie funkcji poznawczych u dzieci z zaburzeniami uczenia się, takimi jak dysleksja i ADHD. Kolejny suplement o nazwie pirytinol, który jest półsyntetyczny, to dwie cząsteczki witaminy B-6 połączone ze sobą. Jest to związane z poprawą pamięci i czasu reakcji.

Pierwszy hit Haavisto na nootropy był z ginkgo biloba, popularnym suplementem znajdującym się w wielu sklepach ze zdrową żywnością. Mówi, że pomogło jej to, ale nie lubiła brać tego trzy razy dziennie. "Gdybym pominął jedną dawkę, moje zdolności poznawcze spadłyby gwałtownie." Poprosiła swojego lekarza o przepisanie dwóch nootropów: najpierw piracetam, a następnie nimodypiny, blokera kanału wapniowego. To, czy potrzebujesz recepty na te leki, zależy od kraju, w którym żyjesz i od nootropów z wyboru.

Oba leki osobiście pomogły Haavisto. "Zanim zacznę, nawet najmniejszy wysiłek poznawczy podsmażyłby mój mózg", mówi o piracetamie. Korzyści z nimodypiny były również natychmiastowe. "Już od pierwszej pigułki odczuwałem mgłę i mogłem również pisać lepiej." Z doświadczenia zauważyła mniej problemów z zapominaniem słów i zmęczeniem mózgu.

Nootropics wspierany przez naukę

• kofeina
• piracetam
• pirytinol
• Miłorząb dwuklapowy
• nimodypina

Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem jakichkolwiek suplementów, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Te suplementy i zioła mają na celu uzupełnienie wzmacniaczy i nie są przeznaczone do zastąpienia jakiegokolwiek leczenia, na którym możesz być. Suplementy nie są monitorowane pod względem czystości, siły lub jakości przez FDA i musisz ostrożnie wybierać markę.

Oto arkusz dla nowicjuszy nootropics

1. Ustaw cel

Twoje pierwsze zlecenie jako potencjalny użytkownik nootropii decyduje o tym, co chcesz osiągnąć. Czy chcesz poprawić swoją motywację do ukończenia pracy? Zmniejszyć wzrost niepokoju podczas odstawiania leku na receptę? Czysta chroniczna mgła mózgowa? Złagodzić bezsenność? Nie wszystkie nootropy są takie same, więc ustalenie pożądanego rezultatu pomoże zawęzić to, które nootropy mogą ci pomóc.

2. Spójrz na swój styl życia

Sprawdź, czy możesz najpierw osiągnąć swój cel z pewnymi zdrowymi zmianami. Na przykład, badania pokazują, że ćwiczenia mogą poprawić nastrój, motywację i koncentrację. Jeśli rozwijanie lepszych nawyków snu może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby zabezpieczyć pożądane Zzz, możesz nie potrzebować nootropów. Jednak te pierwsze linie obrony mogą nie być możliwe lub wystarczające, jeśli masz przewlekłą chorobę.

3. Wykonaj swoje badania

Podobnie jak w przypadku każdego leku lub suplementu, nootropy mają skutki uboczne, interakcje i przeciwwskazania. Przed próbowaniem nootropii przeczytaj! Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów i wybierz swój nootropowy na podstawie badań.Badania na ludziach dostarczają bardziej wiarygodnych wniosków niż badania na zwierzętach.

Jednym miejscem do czytania o nootropach jest społeczność na Reddit, gdzie doświadczeni użytkownicy, tacy jak Haavisto, przynoszą wszelkie podparte sugestie podejściem opartym na nauce. "Forum Reddit przydało się" - mówi Haavisto - "ogólnie rzecz biorąc miło jest przedyskutować ten temat, o którym nie mówi się w żadnym innym miejscu." Oprócz doświadczeń użytkowników i list nootropików i ich zgłaszanych korzyści, znajdziesz mnóstwo linków do opublikowanych badań naukowych. Zasadniczo jest to forum opinii.

Oczywiście subreddit nie jest substytutem profesjonalnej porady medycznej lub opieki medycznej. Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów, ponieważ zioła i witaminy mogą wchodzić w interakcje z lekami, które bierzesz.

4. Zacznij powoli

Niektórzy doświadczeni użytkownicy nootropowi angażują się w układanie w stos - przyjmowanie wielu nootropów lub związków w celu osiągnięcia celu. Jednym z najczęstszych stosów jest połączenie kofeiny z L-teaniną w celu zwiększenia ostrości. Prawdopodobnie jest to bezpieczny stos dla większości ludzi, ale ogólnie rzecz biorąc, powinieneś wypróbować nootropy, o których wcześniej dowiedziałeś się i porozmawiałeś z lekarzem.

Oto lista najczęściej spotykanych nootropów z ich zgłoszonymi zastosowaniami:

Zobacz, jak reagujesz na niską dawkę nootropową, zanim zwiększymy ją do pełnej zalecanej dawki na etykiecie lub dodając kolejny środek nootropowy do mieszanki. W skrócie: bądź mądry w wyostrzaniu mózgu!

Jennifer Chesak jest niezależną redaktorką i instruktorką książek w Nashville. Jest także podróżniczką przygodową, fitness i pisarzem zdrowia w kilku krajowych publikacjach. Zdobyła tytuł magistra dziennikarstwa z Medill Northwestern i pracuje nad swoją pierwszą powieścią fabularną, osadzoną w jej rodzinnym stanie w Północnej Dakocie.