Co to jest dieta Master Cleanse?
Dieta Master Cleanse to płynna dieta stosowana do odtruwania organizmu i wspomagania odchudzania. Stanley Burroughs stworzył go w 1941 roku. Ogłosił, że płynne oczyszczanie to zdrowy i naturalny sposób na spłukiwanie ciała śmiercionośnych toksyn, pestycydów i innych zanieczyszczeń. Początkowo miał on leczyć wrzody i działać jako detoks. Oczyszczenie stało się popularne po tym, jak książka Petera Glickmana "Schudnąć, mieć więcej energii i być szczęśliwszym w 10 dni" została opublikowana w 2004 roku.
Dieta Master Cleanse musi być ściśle przestrzegana w okresie od trzech do dziesięciu dni. Jest podzielony na trzy etapy: Ease In, Lemonade Diet i Ease Out. Sekcja "Przyspieszanie" nie jest technicznie wymagana, ale jest zalecana jako sposób na przygotowanie ciała do końca diety. Ta pierwsza faza jest podzielona na trzy dni:
- Dzień 1: żywe pokarmy, takie jak warzywa i produkty pełnoziarniste
- Dzień 2: buliony z zupami i soki owocowe i warzywne
- Dzień 3: sok pomarańczowy
Faza diety lemoniady jest głównym składnikiem preparatu Master Cleanse. Podczas tej fazy spożywasz tylko specjalną "lemoniadę", która powinna być pijana sześć do 12 razy dziennie lub kiedy jesteś głodny.
Lemoniada Master Cleanse składa się z:
- 2 łyżki stołowe. organiczny sok z cytryny, który musi być świeżo wyciśnięty
- 2 łyżki stołowe. z syropu klonowego klasy ekologicznej (nie imitujący syrop klonowy, ponieważ zawiera dodatki)
- 1/10 łyżeczki. z mielonego pieprzu cayenne
- 10 uncji przefiltrowanej wody
Podczas fazy Lemonade Diet, musisz również wziąć albo ziołową ziołową substancję przeczyszczającą, którą możesz kupić w aptece, albo poranny słonowodny spłuczka składającą się z wody i soli morskiej. Mają one wywoływać codzienne ruchy jelit.
Faza Ease-Out jest zasadniczo etapem Ease-In na odwrót:
- Dzień 1: sok pomarańczowy
- Dzień 2: buliony z zupami i soki owocowe i warzywne
- Dzień 3: żywe pokarmy
Po zakończeniu czyszczenia matrycy ważne jest, aby odczekać co najmniej 60 dni przed kolejnym czyszczeniem.
Dieta ta jest czasem określana jako Dieta Detoksykacyjna z cytryny lub Dieta z syropem klonowym.
Obietnica
Master Cleanse Diet twierdzi, że pomaga ciału stać się zdrowszym i bardziej energetyzującym. Podczas oczyszczania, toksyny będą naturalnie usuwane z organizmu, a waga zostanie następnie utracona.
Plusy i minusy
Ze względu na niską kaloryczność ludzie tracą na diecie Master Cleanse. Jednak dieta zawiera tylko od 600 do 1200 kalorii dziennie, czyli znacznie poniżej zalecanego 2000 kalorii dla przeciętnego dorosłego. Oprócz tego, że jest wyjątkowo mało kalorii, oczyszczanie wykazuje niedobór ważnych składników odżywczych, takich jak:
- białko
- węglowodany
- niezbędne tłuszcze
- błonnik
- witaminy
- minerały
Nie ma również dowodów naukowych potwierdzających twierdzenie, że oczyszczanie pomaga usuwać toksyny z organizmu. W rzeczywistości organizm jest przeznaczony do samodzielnego eliminowania toksyn poprzez nerki, wątrobę i płuca. Oznacza to, że ludzie niekoniecznie muszą stosować dietę oczyszczającą, aby odtruć swoje ciało.
Ćwiczenie nie jest wymieniane jako część Master Cleanse. Jednak aktywność fizyczna byłaby prawdopodobnie bardzo trudna na tak niskokalorycznej diecie. Ludzie często cierpią na następujące czynności podczas oczyszczania:
- bóle głowy
- zawroty głowy
- biegunka
- nudności
Co Healthline mówi
Master Cleanse jest dietą typu crash, która nie jest bezpieczna ani zrównoważona. Oczyszczanie ma niedobór niezbędnych składników odżywczych i kalorii, co powoduje, że organizm jest w stanie głodu. Może to zmniejszyć tkankę mięśniową i zniszczyć zdrowe bakterie, które wspomagają trawienie i zwiększają odporność.
Nie ma również dowodów naukowych, które wykazałyby, że Master Cleanse faktycznie usuwa wszelkie toksyny z organizmu. Ludzie mogą schudnąć na tej diecie. Jednak najprawdopodobniej po tej utracie wagi znowu przybiorą na wadze. Powtarzające się okresy utraty wagi i wzmocnienia mogą poważnie stresować ciało, szczególnie układ krążenia. Istnieje wiele zdrowszych i skuteczniejszych sposobów odchudzania, które nie wiążą się z długotrwałym zagrożeniem dla zdrowia.
Czytaj więcej recenzji dietetycznych "
P:
Czy lekarz zaleciłby czyszczenie lub dietę detoksynową? Dlaczego lub dlaczego nie?
ZA:
Zależy to od tego, jak lekarz definiuje termin "oczyścić". Jedna definicja sugeruje, że jest to szybka, typowo niezrównoważona dieta z niedoborem składników odżywczych. Lekarze rzadko promują ten rodzaj diety oczyszczającej czy detoksykacji, ponieważ brakuje badań wspierających. Inna definicja "oczyszczenia" odnosi się do oczyszczania Twojej diety i środowiska. Może to obejmować usuwanie z domu potencjalnych substancji chemicznych zaburzających gospodarkę hormonalną, kładąc nacisk na owoce i warzywa oraz zmniejszając ilość niezdrowej żywności, cukru i pustych kalorii. Takie podejście może być zalecane, aby pomóc ludziom odczuć różnicę, gdy oczyszczają swoje życie, co może być motywujące i sposobem na szybkie wprowadzenie długofalowych zmian dla niektórych osób.
Natalie Butler, RDAnswers reprezentuje opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.
