Zrozumienie bólu w klatce piersiowej

Przegląd

Od czasu do czasu uczucie zmartwienia, strachu lub nerwowości jest normalne dla większości ludzi. Są to typowe reakcje na nietypowe momenty w życiu codziennym.

Niektórzy ludzie często odczuwają niepokój. Objawy mogą wyjść poza uczucie niepokoju lub zmartwienia z powodu innych reakcji fizycznych. Czasami objawy te są mylnie związane z innymi schorzeniami.

Jako przykład, ból w klatce piersiowej jest czasami objawem lęku. Często w wyniku ataku paniki lub podwyższonej reakcji, ból w klatce piersiowej jest problemem z powodu możliwego związku z atakami serca i innymi chorobami serca.

Jeśli doświadczasz częstego lęku, nauka zrozumienia bólu w klatce piersiowej może pomóc w znalezieniu złagodzenia objawów i zidentyfikować, kiedy potrzebujesz dodatkowej pomocy medycznej.

Jak odczuwa się ból w klatce piersiowej

Objawy lękowe rzadko są takie same u poszczególnych osób. W niektóre dni objawy nie są takie same dla tej samej osoby. Lęk ujawnia się na różne sposoby, co utrudnia wykrywanie lub rozumienie objawów.

Ból w klatce piersiowej związany z lękiem jest inny dla każdej osoby. Niektóre osoby mogą odczuwać ból w klatce piersiowej stopniowo. Dla innych ból może być nagły i nieoczekiwany. Ból w klatce piersiowej lęku można opisać jako:

• ostry, strzelający ból
• uporczywe bóle klatki piersiowej
• niezwykłe skurcze mięśni lub skurcz w klatce piersiowej
• pieczenie, drętwienie lub tępy ból
• kłujący nacisk
• napięcie lub napięcie w klatce piersiowej

Jeśli nie odczuwasz bólu w klatce piersiowej w przeszłości z niepokojem, możesz być zaniepokojony. Wiele osób przyjmuje, że mają zawał serca i udają się na oddział ratunkowy szpitala na leczenie.

W jednym z badań naukowcy odkryli, że zaburzenia lękowe były powszechne wśród osób z niespecyficznym bólem w klatce piersiowej (NSCP). NSCP opisuje się jako atypowy ból w klatce piersiowej z innymi objawami, które nie są wynikiem zdarzenia sercowego.

Jeśli odwiedzisz szpitalną izbę przyjęć i lekarze nie znajdą konkretnej przyczyny bólu w klatce piersiowej, rozważ skonsultowanie się z lekarzem w sprawie innych możliwych przyczyn, w tym lęku.

Niepokój w klatce piersiowej a ból w klatce piersiowej serca

Ból w klatce piersiowej może być sygnałem ostrzegawczym w przypadku zawału serca. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci ustalić, czy ból w klatce piersiowej spowodowany jest przez lęk czy zawał serca:

Jeśli podejrzewasz, że masz zawał serca, skontaktuj się z lokalnymi służbami ratowniczymi. Mogą ocenić ciebie i ustalić, czy masz zdarzenie kardiologiczne lub czy jest inny powód twojego bólu w klatce piersiowej.

Co powoduje ból w klatce piersiowej lęku

Kiedy jesteś niespokojny, twoje ciało może i często wywołuje reakcje fizyczne, takie jak pocenie się lub duszność.

Kiedy stajesz się niespokojny, twój mózg i ciało uruchamiają natychmiastową reakcję na stres. Obejmuje to zmianę fizjologiczną. Twoje ciało może się napinać lub stawać coraz bardziej napięte.

Odpowiedź na stres może również obejmować odpowiedź psychologiczną lub emocjonalną. Możesz stać się bardziej agresywny lub zdenerwowany. Odpowiedzi te są nazywane reakcją walki lub ucieczki. Kiedy stajesz się zestresowany lub niespokojny, twoje ciało przygotowuje się do walki lub ucieczki.

Jeśli doświadczasz tej reakcji stresowej w walce lub ucieczce, twoje ciało powinno w pełni wyzdrowieć w ciągu 30 minut. Jeśli doświadczasz go zbyt często, nie może tego zrobić. Może to prowadzić do zwiększenia napięcia mięśniowego, a w klatce piersiowej napięcie to może być bolesne.

Podobnie, w jeszcze bardziej stresującym momencie, twoje tętno może wzrosnąć, a siła bicia twojego serca może się wzmocnić. To w połączeniu z napiętymi mięśniami klatki piersiowej może sprawić, że poczujesz niezwykły ból.

Strona główna zadośćuczynienie

Jeśli odczuwasz niepokój, możesz przejąć kontrolę nad umysłem i ciałem za pomocą prostych technik. Te techniki mogą nie działać za każdym razem, ale są świetnym punktem wyjścia, gdy potrzebujesz pomocy w kontrolowaniu swojego lęku.

Ćwicz głęboki oddech

Skoncentrowane, głębokie oddechy mogą uspokoić zarówno umysł, jak i ciało. Znajdź cichy pokój lub miejsce i weź wdech na liczbę 10. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie zrób wydech na liczbę 10. Powtórz to kilka razy, gdy poczujesz, jak spada twoje tętno.

Zapoznaj się z sytuacją

Zaakceptuj swoje uczucia niepokoju, rozpoznaj je, a następnie przepracuj je, umieszczając je w odpowiedniej perspektywie. Martwisz się o coś, nad czym nie możesz zapanować? Czy boisz się wyniku, który jest mało prawdopodobny? Czy boisz się sytuacji, w której nie możesz kontrolować wyniku? Poruszaj się przez swoje uczucia, aby znaleźć źródło, a następnie pracuj, aby spojrzeć na to z innej perspektywy.

Wyobraź sobie piękną scenę

Jeśli odczuwasz niepokój, spróbuj zobrazować miejsce, które natychmiast cię uspokoi. Może to być szczególnie pomocne, jeśli odczuwasz niepokój w sytuacji, której nie możesz uniknąć, na przykład stresującego spotkania. Ćwicz głęboki oddech podczas wyobrażania sobie tej lokalizacji.

Użyj aplikacji relaksacyjnej

Inteligentne aplikacje telefoniczne dla lęków mogą prowadzić Cię przez techniki redukcji stresu i ćwiczenia. Istnieją również aplikacje medytacyjne, które mogą pomóc ci uspokoić umysł, gdy odczuwasz niepokój. Wiele z tych aplikacji jest darmowych, więc możesz wypróbować kilka, aby znaleźć takie, które Ci odpowiadają.

Dowiedz się więcej: Najlepsze aplikacje lękowe roku "

Bądź proaktywny w kwestii swojego zdrowia fizycznego

Czy dbasz o swoje ciało? czy się wystarczająco wysypiasz? Czy jesz dobrze? Dbanie o swoje ciało również dba o twój umysł. Chociaż nie pomoże to w leczeniu bólu w klatce piersiowej lęku, może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia niepokoju i bólu w klatce piersiowej w przyszłości.

Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych

Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut

Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.

Pójść do doktora

Jeśli twój lęk i ból w klatce piersiowej są ciężkie lub przewlekłe, być może trzeba skonsultować się z terapeutą. Mogą rozmawiać przez sytuacje, które wywołują lęk i pomagają nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem. Techniki te mogą nie przychodzić ci naturalnie, jeśli często się denerwujesz. W tym miejscu może pomóc profesjonalny instruktor lub instruktor.

Terapeuta lub lekarz może nauczyć Cię technik radzenia sobie ze stresem, które pozwolą ci czuć się pod kontrolą i bezpiecznie. Kiedy zaczniesz odzyskiwać poczucie spokoju, twoje objawy, w tym ból w klatce piersiowej, ustąpią.

Jeśli techniki coachingowe lub ćwiczenia umysłowe nie powiodą się, być może trzeba będzie rozważyć zastosowanie recepty. Leki przeciwlękowe mają działania niepożądane i ryzyko. Ale używanie ich jako rozwiązania przejściowego, gdy uczysz się radzić sobie z objawami, może być pomocne.

Perspektywy

Rozpoznanie lęku jako przyczyny bólu w klatce piersiowej jest ważnym krokiem w leczeniu Twojego stanu. Kiedy nauczysz się radzić sobie z efektami ubocznymi niepokoju, nauczysz się również radzić sobie z niezamierzonymi komplikacjami, takimi jak ból w klatce piersiowej.

Chociaż nie możesz wiedzieć na pewno, czy i kiedy ponownie poczujesz ból w klatce piersiowej, przygotowanie się do technik radzenia sobie i praktyk pomoże Ci poczuć się lepiej przygotowanym i kontrolować.

Gledaj video: The Last Reformation - The Beginning (2016) - FULL MOVIE (Lipiec 2024).