Doświadczanie ataku serca to wydarzenie zmieniające życie. To normalne, bać się wystąpienia drugiego incydentu kardiologicznego i być przytłoczonym dużą ilością informacji medycznych i instrukcji, które otrzymałeś od swojego lekarza.
Świadomość tego, co powinieneś robić i czego nie powinieneś robić, to świetne miejsce na rozpoczęcie życia po ataku serca. Oto kilka pytań, które należy zadać lekarzowi rozpoczynając podróż w kierunku pełnego wyzdrowienia.
Jak powinienem radzić sobie z moimi emocjonalnymi wzlotami i upadkami?
W nagłym napływie informacji, które otrzymałeś po ataku serca, ty lub twój lekarz mógł przeoczyć emocjonalne aspekty twojej choroby.
To normalne i oczekuje się szerokiej gamy emocji. Być może boisz się, jesteś przygnębiony, przerażony, zły lub zdezorientowany. Ważne jest, aby rozpoznawać, rozumieć i zarządzać swoimi emocjami, tak aby nie wpłynęły negatywnie na Twój powrót do zdrowia i nie zwiększyły ryzyka powtórnego ataku serca. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i / lub lekarzem psychiatrycznym o swoich uczuciach, aby mogli wrócić na właściwe tory.
Czy powinienem dołączyć do grupy wsparcia w ramach mojego odzyskiwania?
Zdrowie psychiczne, interakcje społeczne i udział w rutynowych czynnościach odgrywają dużą rolę w odzyskiwaniu po zawale serca i jakości życia.
Jeśli dochodzisz do siebie po ataku serca i próbujesz zmienić styl życia w zdrowym sercu, ważne jest unikanie izolacji. Łączenie się z rodziną, przyjaciółmi i grupami wsparcia nie tylko ułatwia kontakt z ludźmi w podobnych sytuacjach, ale prowadzi do lepszych wyników zdrowotnych. Zapytaj swojego lekarza, czy poleca jakieś konkretne grupy wsparcia, na które może Cię zwrócić.
Jaki dyskomfort jest znakiem ostrzegawczym i nie należy go lekceważyć?
Biorąc pod uwagę, że już doświadczyłeś zawału serca, prawdopodobnie jesteś bardziej świadomy objawów i znaków ostrzegawczych. Niemniej jednak należy zadzwonić pod numer 911 lub od razu odwiedzić szpitalną izbę przyjęć, jeśli wystąpi jedna z poniższych:
- dyskomfort w klatce piersiowej, jedna lub obie ręce, plecy, szyja lub szczęka
- duszność
- zimne poty
- nudności
- zawroty
Czy powinienem zmienić moje nawyki dotyczące stylu życia?
Jeśli jesteś palaczem, zobowiązuj się i planuj odejście. Tytoń jest poważnym ryzykiem chorób serca.
W diecie zdrowej dla serca jest mało miejsca na zatkane tętnic pokarmy, takie jak tłuszcze nasycone i trans, wysokotłuszczowe produkty mleczne i przetworzona żywność. Wymień je na więcej owoców, warzyw i chudego białka. Jedzenie zdrowsze może również wymagać wprowadzania zmian w Twoim otoczeniu, takich jak spożywanie posiłków rzadziej i trzymanie zdrowych przekąsek pod ręką, gdy dojdzie do jedzenia munchies.
Znajdź rutynę fitness, której lubisz i trzymaj się jej. Regularne ćwiczenia sercowo-naczyniowe dobrze działają na ciało. Nawet samo wykonywanie 30 minut dziennie może obniżyć poziom cholesterolu i ciśnienia krwi, złagodzić stres i zwiększyć poziom energii.
Jak powinienem określić zdrową wagę?
Możesz obliczyć swój wskaźnik masy ciała (BMI) za pomocą kalkulatora BMI Centrum Kontroli Chorób i Zapobiegania. Lekarze czasami wykorzystują również pomiary talii i bioder do obliczenia nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Nadwaga jest czynnikiem ryzyka chorób serca - i kolejnego ataku serca. Zmniejszenie ciężaru wymaga czasu, energii i zaangażowania, ale warte wysiłku. Jeśli masz problemy, Twój lekarz może zalecić program odchudzania lub plan leczenia.
Kiedy powinienem wrócić do pracy?
W zależności od ciężkości ataku serca i charakteru obowiązków służbowych lekarz może zezwolić na wznowienie normalnej pracy od 2 tygodni do 3 miesięcy później.
Przestrzegając surowego reżimu odzyskiwania, możesz - i powinieneś - powrócić do normalnej rutyny, zanim się zorientujesz.
Czy powinienem się pożegnać z seksem?
Prawdopodobnie zastanawiasz się, w jaki sposób twój atak serca wpłynie na twoje życie seksualne lub czy kiedykolwiek będziesz mógł w ogóle uprawiać seks. Według American Heart Association, większość ludzi może kontynuować ten sam wzór aktywności seksualnej kilka tygodni po wyzdrowieniu.
Nie wstydź się nawiązywać rozmowy z lekarzem, aby dowiedzieć się, kiedy jest to dla ciebie bezpieczne.
Jakie znaczniki zdrowia powinienem monitorować?
Pilnuj swojego poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi oraz swojego BMI. Jeśli masz cukrzycę, upewnij się, że stosujesz się do swoich leków i dokładnie monitorujesz poziom cukru we krwi. Utrzymanie tych liczb w zdrowym zakresie może znacznie poprawić zdrowie serca i zmniejszyć ryzyko chorób serca i drugiego zawału serca.
Na wynos
Nadal możesz zrobić wiele takich samych rzeczy, które zrobiłeś przed atakiem serca, kiedy jesteś w stanie zdrowia. Ale może być również konieczne wprowadzenie pewnych zmian w diecie, rutynowych ćwiczeniach i nawykach palenia. Omówienie twoich obaw z twoim lekarzem może pomóc zrozumieć twoje ograniczenia i ostatecznie dostać się z powrotem na tor w krótkim czasie.
