Jeśli chodzi o wiodącą przyczynę śmierci w Stanach Zjednoczonych, choroba sercowo-naczyniowa przeważa nad wszystkimi innymi. Dotyczy to zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Choroby serca zabijają w Stanach Zjednoczonych 610 000 ludzi rocznie - to mniej więcej 1 na 4 zgony.
Ograniczenie ryzyka chorób serca wiąże się z wprowadzeniem prostych zmian w stylu życia, takich jak rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu, inteligentne nawyki żywieniowe, codzienne ćwiczenia oraz monitorowanie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi.
Czy aromaterapia jest dobra dla twojego serca?
Stosowane medycznie przez wieki, olejki eteryczne to pachnące związki pochodzące głównie z destylacji kwiatów, liści, drewna i nasion roślin.
Większość naukowców zgadza się, że nie ma rozstrzygających dowodów na to, że aromaterapia ma jakiekolwiek działanie terapeutyczne u osób z chorobami serca, ale istnieją pewne dowody na to, że aromaterapia może obniżyć lęk i stres, które są czynnikami ryzyka wysokiego ciśnienia krwi. Badanie przeprowadzone w 2012 roku wykazało, że aromaterapia z wykorzystaniem olejków eterycznych może obniżać ciśnienie krwi poprzez relaksację.
Warto jednak zauważyć, że pomocne są tylko krótkie aromaterapia. Zgodnie z tymi samymi badaniami ekspozycja trwająca ponad godzinę ma odwrotny skutek.
Jeśli chcesz spróbować użyć olejków eterycznych, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca, są to niektóre z twoich najlepszych zakładów:
Bazylia
To "królewskie ziele" pojawia się w pesto, zupie i na pizzy. Zawiera solidną dawkę witaminy K i magnezu. Ponadto ekstrakt z liści bazylii wykazuje potencjał obniżenia poziomu złego cholesterolu, znanego również jako LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości). LDL odgrywa główną rolę w miażdżycy poprzez osadzanie cząsteczek tłuszczu wzdłuż ścian tętnic.
Kasja
Utrzymywanie poziomu cukru we krwi pomaga nie tylko w zapobieganiu cukrzycy, ale także w chorobach serca. To dlatego, że nieregulowany wysoki poziom glukozy we krwi może zwiększać ilość płytki nazębnej, która tworzy się na ścianach tętnic. Badania pokazują, że ekstrakt z kwiatu kassia zmniejsza poziom glukozy we krwi przy jednoczesnym zwiększeniu insuliny w osoczu.
Clary sage
Badania z Korei pokazują, że opary oleju z biało-różowych kwiatów tego szerokolistnego krzewu skutecznie zmniejszają skurczowe ciśnienie krwi (ta najwyższa liczba w odczytach ciśnienia krwi).
Cyprys
Stres i lęk mają bezpośredni wpływ na ciśnienie krwi i ogólny stan zdrowia serca. Weźmy pod uwagę olej cyprysowy, który w masażu aromaterapeutycznym zapewnia krótkotrwały relaks, ulgę i ulgę w zmęczeniu.
Eukaliptus
Powszechnie kojarzone z produktami na zimno, takimi jak krople na kaszel, eukaliptus jest również dobry dla twojego serca. Zgodnie z jednym z badań, wdychanie powietrza nasyconego olejem eukaliptusowym może znacznie obniżyć ciśnienie krwi.
Imbir
Podstawa kuchni azjatyckiej, łagodnie słodko pachnący imbir, ma nie tylko właściwości przeciwutleniające i pomaga przy nudnościach, ale wypicie ekstraktu z imbiru w wodzie również jest obiecujące w hamowaniu LDL.
Helichrysum
Być może nie tak rozpoznawalny jak inni na tej liście, helichrysum, z jego trzcinowymi kwiatami, przeszedł badania, które skupiały się na jego wpływie sercowo-naczyniowym. Okazało się, że jest to kolejna potencjalna możliwość zarządzania wysokim ciśnieniem krwi.
Lawenda
Długoletnia oprawa podwórkowych ogrodów, ten niebiesko-fioletowy kwiat trafia do perfum, mydeł, a nawet opiera się na odstraszaniu komarów. Badania nad aromatem olejku lawendowego wykazały, że wywołuje on ogólny spokojny i zrelaksowany nastrój u tych, którzy go wdychają.
Majeranek
Podczas wdychania olej z tego śródziemnomorskiego zioła (i krewny oregano) obniża ciśnienie krwi. Rozluźnia naczynia krwionośne, pobudza przywspółczulny układ nerwowy, co poprawia przepływ krwi.
Ylang ylang
W 2013 r. Naukowcy przyjrzeli się, jaki efekt wywoła wdychanie zapachu tego rodzimego kwiatu drzewa Azji Południowo-Wschodniej na grupę zdrowych mężczyzn. Donoszą, że zapach ma coś z uspokajającej odpowiedzi i obniżył zarówno tętno, jak i ciśnienie krwi.
