W oczekiwaniu na święta lub sezon wiosenno-letni przedstawiciele płci pięknej podnoszą pytanie, jak szybko i skutecznie stracić kilka dodatkowych kilogramów bez dręczenia się głodem.
Dieta „Minus 8 kg” - jest to optymalnie zbilansowana dieta.
Bardziej wytrwałe możesz wypróbować menu przez 5 dni, są też opcje na 7 i 8 dni.
Każdy wybiera dla siebie najbardziej odpowiedni sposób.
Najważniejsze, aby nie zapominać, że tak gwałtowna utrata masy ciała będzie stresująca dla organizmu, dlatego nie zaleca się stosowania diety bez pilnej potrzeby.
Zalety i wady ekspresowej utraty wagi
Pytanie o to, jak schudnąć w krótkim czasie, dotyczy współczesnych pań. Szczególnie potrzeba schudnięcia pojawia się przed rozpoczęciem sezonu plażowego. Przed podjęciem decyzji o menu i czasie trwania diety należy samodzielnie wyjaśnić wszystkie zalety i wady ekspresowych technik odchudzania.
Kluczowe zalety:
• w krótkim czasie możesz pozbyć się znacznej ilości nadwagi;
• bez odpadów, racja tak prosta, jak to możliwe;
• ciało jest intensywnie oczyszczane z toksyn i toksyn.
Niektóre wady:
• dana osoba może być drażliwa z powodu głodu;
• oprócz żużla z ciała usuwane są przydatne mikroelementy;
• ogólny stan zdrowia pogarsza się z powodu braku składników odżywczych.
Dieta „Minus 8 kg” szybko przywróci organizmowi do normy, jednak ważne jest, aby dostroić się do wyniku i ściśle przestrzegać zasad wybranej techniki.
Dieta „Minus 8 kg” przez 8 dni: przykładowe menu
Główną zaletą diety jest to, że obejmuje ona dość zadowalającą żywność. Oznacza to, że głód nie będzie doświadczany. Najtrudniejsze są pierwsze dni, kiedy ciało przyzwyczaja się tylko do nowego reżimu. Jeśli je wytrzymasz, będzie to znacznie łatwiejsze, a wynik będzie bardzo zadowolony.
Jak jeść 8 dni, aby stracić 8 kg
1. Dzień 1 - nabiał. Musisz kupić sobie 1 litr mleka i niskotłuszczowego twarogu. Wszystkie produkty są równomiernie rozmieszczone przez jeden dzień na przemian, dzięki czemu co 2-3 godziny coś dostaje się do żołądka. Euphorbia jest przygotowywana z mleka i zielonej herbaty (dobrze usuwa nadmiar płynu). Jeśli chodzi o twarożek, wystarczy 600 gramów dziennie, ponieważ jest bardzo satysfakcjonujący i więcej osób nie opanuje. Jednorazowo możesz zjeść 2-3 łyżki stołowe.
2. Dzień 2 - na marchewce i jabłkach. Oba produkty zawierają wiele korzystnych substancji dla organizmu. Rano możesz przygotować sałatkę z startej marchwi i jabłek na grubej tarce. Dla smaku nie jest zabronione dodawanie tam małego miodu. Przez resztę czasu tylko przekąski - 1 surowe jabłko i 1 marchewka.
3. Dzień 3 - mięso. Rosół gotuje się z ud kurczaka lub filetów, wystarczy gotować mięso bez skórki. Gdy wszystko będzie gotowe, do rosołu dodaje się świeże warzywa. Okazuje się, że jest to pyszna zupa dietetyczna, którą trzeba jeść w ciągu dnia.
4. Dzień 4 - na pomarańczach i płatkach owsianych. Na śniadanie gotuje się 100 gramów płatków owsianych, możesz użyć mleka. W porze lunchu zjada się jedną dużą pomarańczę, podobnie wieczorem.
5. Dzień 5 - ziemniak. Uważa się, że ten produkt nie nadaje się do diety. Jeśli jednak ugotujesz go poprawnie, potrawa okaże się niskokaloryczna i nieszkodliwa dla figury. Najlepszą opcją na dzień są 4-5 średnich ziemniaków „ziemniaczanych”. Najważniejsze, aby nie solić, nie dodawać przypraw i przypraw, oleju. Dozwolone jest picie kefiru.
6. Dzień 6 - winegret. Obfita i smaczna sałatka przygotowywana jest zgodnie z klasyczną recepturą, ale ogórek kiszony zastępuje się świeżym. Przed snem wypija się szklankę kefiru o zawartości tłuszczu 1%.
7. Dzień 7 - rozładunek. Teraz ciało dostosowało się już do złej diety, więc łatwo jest poradzić sobie z niewielkim głodem. W ciągu dnia wolno pić tylko niegazowaną wodę mineralną. Jeśli poczujesz głód, zielone jabłko zabiera się na przekąskę.
8. Dzień 8 - jogurt. Ulubione jogurty do picia są dozwolone, możesz słodko, nie możesz, jak chcesz.
Dieta „Minus 8 kg w 8 dni” nie jest tolerowana. Teraz pozostaje tylko zważyć i cieszyć się wspaniałym rezultatem. Menu jest wybierane w taki sposób, że osoba traci 1 kg wagi dziennie.
Dieta „Minus 8 kg” na tydzień: menu próbek
Dieta jest dość trudna, więc surowo zabrania się jej przedłużania na dłużej niż 7 dni. Wysokokaloryczne potrawy są cięte w menu tak bardzo, jak to możliwe, ciało rozpoczyna proces spalania tłuszczu. Utrata masy ciała jest indywidualna, ale przynajmniej możesz stracić 8 kg.
Poniedziałek
1. Rano Bez cukru zielona herbata z odrobiną mleka.
2. Lunch. Jedno jajko na twardo i średnio pomarańczowy (lub grejpfrut).
3. Obiad Zielona herbata, sałatka z białej kapusty w śmietanie lub oliwie z oliwek.
Wtorek
1. Rano Jeden świeży pomidor bez soli i kubek zielonej herbaty.
2. Lunch. Szklanka soku jabłkowego i 100 gramów gotowanego fileta wołowego.
3. Wieczór. Jedno duże zielone jabłko.
Środa
1. Rano Jeden ogórek i zielona herbata bez cukru.
2. Lunch. Kotlet parowy i 50 gramów kiszonej kapusty.
3. Obiad Kefir o zawartości tłuszczu 1%, zamieszaj tam łyżeczkę cynamonu.
Czwartek
1. Rano Zielona herbata i niskotłuszczowy twarożek (nie więcej niż 100 gramów).
2. Lunch. Gotowany filet rybny - 100 gramów, szklanka soku.
3. Wieczór. Duże zielone jabłko, możesz zetrzeć na średniej tarce i dodać łyżkę miodu.
Piątek
1. Rano Sałatka z białej kapusty i szklanka soku pomarańczowego.
2. Lunch. Chuda gotowana wołowina i 1 ogórek - całkowita porcja 100 gramów.
3. Wieczór. Niskotłuszczowy kefir z cynamonem.
Sobota
1. Rano Naturalna kawa i 50 gramów niskotłuszczowego twarogu.
2. Lunch. Filet rybny, jajko na twardo - całkowita porcja na 100 gramów.
3. Obiad Tarte marchewki i jabłka.
Niedziela
1. Rano Duże zielone jabłko i ser śmietankowy. Dozwolona zielona herbata lub naturalna kawa.
2. Lunch. Rosół warzywny i szklanka soku pomarańczowego.
3. Obiad Kefir z cynamonem - nasyca się przed snem i przyspiesza proces spalania tłuszczu.
Główną zasadą diety minus 8 kg na tydzień jest to, że w żadnym wypadku nie powinieneś jeść. Istnieją trzy główne posiłki i należy ich przestrzegać, w przeciwnym razie pożądany wynik nie zostanie uzyskany.
Dieta minus 8 kg w 5 dni: przykładowe menu
Jeśli musisz szybko pozbyć się 8 kg w ciągu 5 dni, będziesz musiał zastosować bardziej rygorystyczną metodę. Utrzymanie systemu zasilania nie jest tak łatwe, więc najważniejsze jest ustawienie się na wynik i uniknięcie zakłóceń.
Zasady diety minus 8 kg w ciągu 5 dni to monografia. To znaczy, jeden dzień - jeden produkt (lub danie). Odchylenia nie powinny być, w przeciwnym razie nic nie zadziała.
Przybliżona dieta
1. Dzień rozładunku. Aby osiągnąć maksymalne wyniki, musisz zacząć od rozładunku, aby dobrze oczyścić organizm z toksyn i toksyn. Napój mleczny z łatwością poradzi sobie z tym zadaniem. Gotowanie nie jest trudne. Na jeden dzień musisz zagotować 1,5 litra mleka, dodać tam łyżeczkę zielonej herbaty. Pojemnik jest przykryty pokrywką, aż ostygnie, a następnie można go umieścić w lodówce. Otrzymaną zawartość pije się dziennie, w szklance co 2-3 godziny.
2. Dzień 2 jabłka. 1 kg owoców dziennie to optymalna ilość. Lepiej, żeby to były zielone jabłka.
3. Dzień 3 kefir i gryka. Od wieczora poprzedniego dnia pół szklanki gryki gotuje się na parze z wrzącą wodą. Będzie puchł do rana. W ciągu dnia wolno jeść tylko tę owsiankę i pić ją z kefirem.
4. Dzień 4 ogórka. Przez cały czas można jeść tylko świeże ogórki. Oczyszczają jelita, więc tego dnia najlepiej być w domu.
5. Finał dnia 5. Ostatni dzień diety poświęcony jest ryżowi. To zboże usuwa nadmiar płynu, toksyn i toksyn z organizmu. Ryż jest bardzo satysfakcjonujący, więc głód nie będzie odczuwalny.
Zaletą diety minus 8 kg w ciągu 5 dni jest to, że ciało ludzkie jest oczyszczone, nadwaga zniknęła bez głodu.
Jak schudnąć w krótkim czasie: ważne punkty w organizacji diety
Aby przyspieszyć proces spalania tłuszczu, musisz znać kilka podstawowych zasad organizacji diety i przestrzegać ich.
1. Na czas procesu odchudzania musisz całkowicie zrezygnować z soli. Udowodniono, że jeśli zwykła osoba przestanie używać tej przyprawy, straci 1 kg w ciągu tygodnia, a to bez diety i treningu siłowego.
2. Do prawidłowego trawienia i metabolizmu organizmu potrzebujesz płynu. Jeśli zazwyczaj osoba potrzebuje 1,5 litra czystej wody dziennie, wówczas podczas diety ilość ta wzrasta do 2 litrów.
3. Ostatni raz musisz zjeść nie później niż 4 godziny przed snem. Faktem jest, że podczas diety procesy metaboliczne zwalniają, więc żołądkowi trudniej jest poradzić sobie nawet z niewielką ilością jedzenia, należy mu poświęcić więcej czasu.
4. Słodycze, konserwy, mąka i wszelkie wyroby cukiernicze powinny zostać zapomniane, ponieważ produkty te są „pustymi” kaloriami, które przyczyniają się do odkładania zapasów tłuszczu.
5. Ze względu na fakt, że do normalnego funkcjonowania organizmu nie będzie przydatnych substancji, zaleca się dodatkowo przyjmowanie kompleksów multiwitaminowych w aptece, które kompensują tę wadę.
6. Nie możesz stosować menu diety dłużej niż przez okres, dla którego jest ono zaprojektowane, w przeciwnym razie może wystąpić odwodnienie, które pogorszy ogólny stan zdrowia ludzi.
Jak schudnąć w krótkim czasie bez szkody dla zdrowia? Utrata wagi nie zaszkodzi ciału, jeśli dokładnie przestrzegasz wszystkich zasad i przydatnych wskazówek.
