Czym jest terapia behawioralna?
Terapia behawioralna jest ogólnym terminem określającym rodzaje terapii, które leczą zaburzenia psychiczne. Ta forma terapii ma na celu identyfikację i pomoc w zmianie potencjalnie autodestrukcyjnych lub niezdrowych zachowań. Działa na idei, że wszystkie zachowania są wyuczone, a niezdrowe zachowania mogą zostać zmienione. Głównym celem leczenia jest często bieżące problemy i sposób ich zmiany.
Kto może skorzystać z terapii behawioralnej?
Terapia behawioralna może przynieść korzyści ludziom z szeroką gamą zaburzeń.
Ludzie najczęściej szukają terapii behawioralnej w leczeniu:
- depresja
- niepokój
- zaburzenia paniki
- problemy z gniewem
Może również pomóc w leczeniu stanów i zaburzeń, takich jak:
- zaburzenia odżywiania
- zespół stresu pourazowego (PTSD)
- choroba afektywna dwubiegunowa
- ADHD
- fobie, w tym fobie społeczne
- zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)
- samookaleczenia
- nadużywanie substancji
Ten rodzaj terapii może przynieść korzyści dorosłym i dzieciom.
Rodzaje terapii behawioralnej
Istnieje wiele różnych rodzajów terapii behawioralnej:
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna jest niezwykle popularna. Łączy w sobie terapię behawioralną z terapią kognitywną. Leczenie koncentruje się na tym, w jaki sposób czyjeś myśli i przekonania wpływają na ich działania i nastroje. Często koncentruje się na bieżących problemach danej osoby i sposobach jej rozwiązywania. Długookresowym celem jest zmiana sposobu myślenia i zachowania człowieka na zdrowsze.
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna jest powszechnie stosowana u dzieci. Obserwując dzieci bawiące się, terapeuci są w stanie uzyskać wgląd w to, co dziecko czuje się niekomfortowo, wyrażając je lub nie będąc w stanie wyrazić. Dzieci mogą wybierać własne zabawki i bawić się swobodnie. Mogą zostać poproszeni o narysowanie zdjęcia lub użycie zabawek do tworzenia scen w piaskownicy. Terapeuci mogą uczyć rodziców, jak korzystać z zabawy, aby poprawić komunikację z dziećmi.
Znieczulenie systemowe
Znieczulenie systemowe opiera się w dużym stopniu na warunkowości klasycznej. Jest często stosowany w leczeniu fobii. Ludzie uczą się zastępować reakcję strachu na fobię z reakcjami relaksacyjnymi. Najpierw naucza się technik relaksacji i oddychania. Po opanowaniu, terapeuta będzie powoli ujawniał ich strach w podwyższonych dawkach, podczas gdy oni ćwiczą te techniki.
Awersja terapii
Terapia awersyjna jest często stosowana w leczeniu problemów takich jak nadużywanie substancji i alkoholizm. Działa poprzez uczenie ludzi kojarzenia bodźca, który jest pożądany, ale niezdrowy z wyjątkowo nieprzyjemnym bodźcem. Nieprzyjemny bodziec może być przyczyną dyskomfortu. Na przykład terapeuta może nauczyć cię kojarzyć alkohol z nieprzyjemną pamięcią.
Czy terapia behawioralna jest skuteczna?
Terapia behawioralna została z powodzeniem zastosowana w leczeniu wielu schorzeń. Uważa się, że jest wyjątkowo skuteczny.
Około 75 procent osób, które wchodzą w terapię poznawczo-behawioralną, doświadcza pewnych korzyści z leczenia.
Jedno z badań wykazało, że terapia poznawczo-behawioralna jest najskuteczniejsza w leczeniu:
- zaburzenia lękowe
- ogólny stres
- bulimia
- problemy z kontrolą gniewu
- zaburzenia somatyczne
- depresja
- nadużywanie substancji
Badania wykazały, że terapia zabawowa jest bardzo skuteczna u dzieci w wieku od 3 do 12 lat. Jednak terapia ta jest coraz częściej stosowana u osób w każdym wieku.
Terapia behawioralna dla dzieci
Stosowana terapia behawioralna i terapia zabawowa są stosowane u dzieci. Leczenie polega na uczeniu dzieci różnych metod reagowania na sytuacje bardziej pozytywnie.
Główną częścią tej terapii jest nagradzanie pozytywnych zachowań i karanie negatywnych zachowań. Rodzice muszą pomagać we wzmacnianiu tego w codziennym życiu dziecka.
Może zająć dzieciom trochę czasu, by zaufać swojemu doradcy. To normalne.
W końcu ogarną ich, jeśli poczują, że mogą wyrazić siebie bez konsekwencji.
Dzieci z autyzmem i ADHD często korzystają z terapii behawioralnej.
Jak znaleźć terapeutę behawioralnego
Znalezienie terapeuty może wydawać się przytłaczające, ale jest wiele zasobów, które ułatwiają.
Po znalezieniu dostawcy możesz wybrać:
- pracownicy socjalni
- doradców opartych na wierze
- doradców nie opartych na wierze
- psychologowie
- psychiatrzy
Powinieneś upewnić się, że wybrany usługodawca posiada niezbędne certyfikaty i stopnie. Niektórzy dostawcy koncentrują się na leczeniu pewnych chorób, takich jak zaburzenia odżywiania lub depresja.
Jeśli nie wiesz, jak zacząć szukać terapeuty, możesz poprosić lekarza o zalecenie. Mogą zalecić ci psychiatrę, jeśli uważają, że możesz skorzystać z leczenia. Psychiatrzy są w stanie pisać recepty na leki.
Większość planów ubezpieczeniowych obejmie terapię. Niektórzy dostawcy oferują stypendia lub płatności na małą skalę dla osób o niskich dochodach.
Terapeuta zada Ci wiele osobistych pytań o sobie. Będziesz wiedział, że znalazłeś właściwego terapeuty, jeśli czujesz się komfortowo z nim rozmawiając. Być może będziesz musiał spotkać się z kilkoma terapeutami, zanim znajdziesz właściwą.
