Nic nie jest bardziej satysfakcjonujące niż ochłodzenie zamarzniętego smakołyku w lecie. Ale wiele mrożonych przekąsek, takich jak lodowe lizaki i lody, jest ładowane cukrem. Aby uniknąć wypadnięcia za burtę ze słodką stroną fajnych przekąsek, pomyśl o zrobieniu trasy DIY (zrób to sam).
Naucz się zmniejszać ilość cukru w diecie swojej rodziny, wykonując własne mrożone przysmaki. To łatwiejsze niż myślisz, aby stworzyć orzeźwiające, niskosłodzone przysmaki, którymi będzie się cieszyć cała Twoja rodzina. Pomożesz każdemu w utrzymaniu zdrowszej diety, zapewniając jednocześnie smaczną przekąskę przy przekąskach.
Mrożone koktajle owocoweNic nie może być łatwiejsze, zdrowsze lub smaczniejsze niż smoothie z owoców mrożonych. Jeśli jesteś osobą, która ma trudności z spożywaniem od dwóch do czterech porcji owoców dziennie, wtedy koktajl owocowy da ci idealne rozwiązanie. Koktajle owocowe są - oczywiście - obciążone owocami i są świetnym sposobem na uniknięcie przeciążenia cukrem, które idzie w parze z wieloma mrożonymi smakołykami.
Aby szybko zmiksować mrożony koktajl owocowy, umieść te składniki w mikserze lub robocie kuchennym i mieszaj je, aż mieszanina uzyska gładką konsystencję:
- 2 szklanki mrożonych winogron (zarówno zielone jak i czarne są dobrym wyborem)
- 1 mrożony banan (obierz i pokrój przed dodaniem do blendera)
- 1/2 szklanki zwykłego jogurtu
- 1/2 szklanki soku owocowego (sprawdź etykietę, aby wybrać 100% sok owocowy)
- 1 szklanka mleka
To wystarcza na dwa koktajle owocowe; jeśli obsługujesz czteroosobową rodzinę, po prostu podwaj recepturę.
Sok owocowy LolliesZabawną alternatywą dla koktajli dla dzieci są klasyczne lody na patyku - z wyjątkiem tego, że nie zawiera cukru. Większość lizaków lodowych dostępnych w sklepie spożywczym to w istocie woda z cukrem, bez wartości odżywczej. Na szczęście łatwo jest zrobić lizaki lodowe, które są tak samo smaczne jak wersja kupowana w sklepie, ale o wiele zdrowsze. Dopóki używasz świeżych owoców i 100% soku owocowego, możesz przygotować lizaki lodowe całkowicie pozbawione rafinowanego cukru.
W mikserze po prostu wymieszaj razem:
- 1 szklanka dowolnego rodzaju soku owocowego (pomarańczowy, winogronowy lub jabłkowy smakuje wyśmienicie)
- 1 szklanka pokrojonych w kostkę owoców (kreatywność: brzoskwinie, winogrona, mango, banany lub truskawki działają - możesz wybrać kilka różnych rodzajów)
Gdy mieszanka zostanie dobrze wymieszana, wylej ją do foremek z lodem na patyku, włóż pałeczki i trzymaj w zamrażarce przez trzy godziny. Rezultatem będzie smakołyk tak smaczny; Twoje dzieci nie będą tęsknić za cukrem!
Zamrażanie świeżych owocówZamiast jeść mrożone czekoladki, ochłodź się świeżo zmrożonymi owocami. Winogrona to doskonały wybór na prostą przekąskę z zamrażarką, którą dzieci będą uwielbiały wbijać do ust jako alternatywę dla słodkich słodyczy.
Zamrażanie świeżych owoców to prosty proces, jeśli wykonasz kilka prostych kroków:
- Zakup beznasienne winogrona dowolnej odmiany: zielone lub czarne.
- Umyj i osusz winogrona, a następnie usuń ich łodygi.
- Aby uzyskać najlepsze rezultaty, umieść czyste winogrona na arkuszu do pieczenia z woskiem lub papierem do zamrażania. Dzięki temu owoce nie zlepiają się podczas zamrażania.
- Zamrozić winogrona na trzy godziny, a następnie przenieść je do worków do zamrażarki i umieścić je z powrotem w zamrażarce do przechowywania.
Kiedy członkowie rodziny są gotowi na ucztę, mogą chwycić i pójść!
Nie spiesz się: poświęć kilka dodatkowych minut na swoje zdrowieChociaż może to być kuszące, aby złapać smakołyki z sekcji mrożonek lub napadać na ciężarówkę z lodami, to o wiele zdrowiej - i mniej kosztownie - przyrządzić własne smakołyki. Większość komercyjnych mrożonych przekąsek zawiera nadmiar cukru i dodatków do żywności. Możesz łatwo uniknąć tych dodatkowych kalorii i chemikaliów, idąc drogą DIY. Owoce mrożone są łatwe w przygotowaniu i smaczne. Spędzając kilka dodatkowych minut na zdrowiu swojej rodziny w tym sezonie letnim, znajdziesz odświeżenie, które jest równe lub lepsze niż wersja wypełniona cukrem.
