Przegląd
Gorączka jedzenia jest bardzo powszechna. W przeciwieństwie do głodu, apetyt charakteryzuje się intensywnym pragnieniem specyficznego jedzenia, takiego jak masło orzechowe. Ograniczone jedzenie i dieta są powiązane ze wzrostem zachłanności pożywienia. W niektórych przypadkach pragnienie jedzenia może być sposobem, w jaki twój organizm pozwala ci stwierdzić, że masz niedobór określonego składnika odżywczego, takiego jak witamina lub minerał.
Co powoduje głód masła orzechowego?
Masło orzechowe jest pokarmem bogatym w składniki odżywcze, które zawierają składniki odżywcze, takie jak beta-sitosterol. Jedno z badań na zwierzętach wskazało, że beta-sitosterol może mieć wartość jako środek przeciwdepresyjny.
Anegdotyczne dowody wskazują również, że beta-sitosterol pomaga zmniejszyć poczucie niepokoju, prawdopodobnie poprzez stabilizację kortyzolu, hormonu uwalnianego w czasie stresu. Stres został również wykazany w badaniach na zwierzętach, aby wywołać apetyt na pokarmy o wysokiej zawartości tłuszczu. Możesz znaleźć się sięgając po słoik z masłem orzechowym, jeśli odczuwasz niepokój, stres lub depresję, próbując zmniejszyć te uczucia.
Może również występować ukryty niedobór składników odżywczych, który próbujesz wypełnić. Masło orzechowe zawiera wiele składników odżywczych, w tym:
- tłuszcz nienasycony
- białko
- przeciwutleniacze
- aminokwasy
- żelazo
- magnez
- kwas foliowy
- niacyna
- witamina E
- wapń
Jeśli stosujesz dietę niskotłuszczową, możesz nie otrzymywać wystarczającej ilości zdrowych tłuszczów. To może spowodować pragnienie masła orzechowego.
Masło orzechowe jest również uważane za powszechne pragnienie wśród osób spożywających posiłki o niskiej zawartości węglowodanów. Niskocukowe odmiany masła orzechowego są zatwierdzonym pokarmem dla wielu diet o niskiej zawartości węglowodanów. Osoby spożywające diety niskowęglowodanowe mogą żądać masła orzechowego jako substytutu węglowodanów, ze względu na jego lekko słodki smak, satysfakcjonującą konsystencję i odżywianie.
Czy powinienem zobaczyć się z lekarzem?
Pragnienie masło orzechowe nie stanowi podstawowej choroby lub zagrożenia dla zdrowia. Jednakże, jeśli odczuwasz potrzebę omówienia swoich zachcianek z lekarzem lub dietetykiem, powinieneś to zrobić.
Jeśli myślisz, że pragnienie masła orzechowego może być sposobem, w jaki radzisz sobie z depresją, niepokojem lub stresem, rozmowa z terapeutą może być dobrym pomysłem.
Jak leczyć głód masła orzechowego
Ponieważ jest to gęstość kaloryczna, jedzenie dużych ilości masła orzechowego może nie być najlepszym wyborem dla kogoś, kto próbuje schudnąć. Jednak masło orzechowe nie jest wypełnione pustymi kaloriami, więc nie ma powodu, aby całkowicie wyeliminować je z diety.
Ograniczenie głodu i ilości spożywanych pokarmów można osiągnąć poprzez dodanie do diety innych pokarmów zawierających zdrowe tłuszcze, bogate w błonnik, zdrowe węglowodany i znaczną wartość odżywczą.
Pokarmy, które mogą pomóc w zmniejszeniu apetytu na masło orzechowe, obejmują:
- awokado
- ziarna słonecznika
- ciemna czekolada
- Oliwa z oliwek
- olej kokosowy
- ser
- marchew
- jabłka
- jogurt o niskiej zawartości cukru
- chleb pełnoziarnisty
- chleb na zakwasie
Jeśli stres lub depresja są przyczyną głodu masła orzechowego, pomocne mogą być modyfikacje stylu życia. Obejmują one:
- ćwiczenie
- joga
- medytacja
- rozmowa z terapeutą
- tworzenie systemu wsparcia lub częstsze nawiązywanie kontaktów
Dolna linia
Żądze niektórych produktów, takich jak masło orzechowe, są bardzo powszechne. Zapotrzebowanie na jedzenie różni się od głodu i często ma ukrytą przyczynę. Ustalenie podstawowej przyczyny głodu żywnościowego może pomóc w zrozumieniu, jak najlepiej sobie z tym radzić.
Masło orzechowe to zdrowa żywność, która nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Jest to jednak gęsta kaloria, a jedzenie dużych ilości może nie być odpowiednie dla wszystkich. Istnieje wiele środków spożywczych, które mogą pomóc złagodzić głód masła orzechowego, szczególnie jeśli jest to spowodowane niedoborem składników odżywczych. Jeśli lęk, stres lub depresja powoduje głód masła orzechowego, modyfikacje stylu życia lub rozmowa z terapeutą, może pomóc.
