Utrzymanie zrównoważonej diety stanowi podstawę rozwoju zdrowego płodu w czasie ciąży.
Wiele kobiet nie wie dokładnie, jakie witaminy należy przyjmować w czasie ciąży, ponieważ nie wszystkie suplementy diety są dozwolone w tej pozycji.
Rozważmy bardziej szczegółowo tę ważną kwestię.
Jakie witaminy do picia podczas ciąży i czy w ogóle je przyjmować
Nie jest konieczne przyjmowanie kompleksów witaminowych dla wszystkich kobiet w ciąży. Potrzebę dodatkowego „wzrostu” witaminy określa się w każdym przypadku, w zależności od wieku porodu, przebiegu jej ciąży, a także ogólnego stanu zdrowia przyszłej matki.
Najczęściej lekarze zalecają przyjmowanie witamin dla kobiet w ciąży w takich przypadkach:
1. Jeśli kobieta w ciąży nie jest w stanie w pełni zjeść.
2. Jeśli kobieta w ciąży cierpiała wcześniej na choroby związane z ostrym niedoborem żelaza lub witaminy B12.
3. Kobiety powyżej 30 lat.
4. Kobiety, których poprzednia ciąża zakończyła się poronieniem lub przedwczesnym przerwaniem ciąży.
5. Z nieprawidłowościami w rozwoju poprzedniej ciąży.
6. Jeśli kobieta w ciąży ma patologie w układzie sercowo-naczyniowym lub trawiennym.
7. Ze zmniejszoną odpornością.
8. Z ciążą mnogą (2-3 płody).
9. W przypadku poważnych chorób zakaźnych lub nieżytowych przenoszonych w czasie ciąży.
Jeśli kobieta w porodzie może jeść zrównoważoną, to po prostu nie będzie potrzebować dodatkowych witamin, ponieważ wszystkie składniki odżywcze, które jej ciało otrzyma z pożywienia.
Ponadto ważne jest, aby wiedzieć, że nadmiar witaminy A może być również szkodliwy, ponieważ doprowadzi do rozwoju hiperwitaminozy. To z kolei wpłynie negatywnie na rozwój płodu. Z tego powodu witaminy należy przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza prowadzącego, który wybierze odpowiednią dawkę i zaleci częstotliwość przyjmowania składników odżywczych.
Jakie witaminy należy przyjmować w czasie ciąży i, co najważniejsze, kiedy
Przetwarzanie termiczne produktów, ich niewłaściwe przechowywanie, transport i stosowanie nawozów może zniszczyć witaminy w produktach żywnościowych, jednak nie zawsze spożywana żywność pozwala przyszłym matkom w pełni zrekompensować niedobór jednego lub drugiego elementu. Konieczne jest wprowadzenie ich sztucznie, przy użyciu pojedynczych leków lub całych kompleksów stworzonych specjalnie dla kobiet w ciąży. Na przykład ostatnio położnicy-ginekolodzy coraz częściej preferują fiński kompleks witaminowo-mineralny Minisan Mama, który można również kupić w aptekach Federacji Rosyjskiej. Kompleks ten jest odpowiedni zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią. Kompleks zawiera 11 ważnych witamin i 6 minerałów. Wśród nich kluczem do udanej ciąży jest kwas foliowy i żelazo, a także magnez i jod.
Jakie witaminy do picia podczas ciąży w pierwszym trymestrze ciąży
Pierwszy trymestr ciąży jest najbardziej podstawowy, ponieważ w tym okresie kładzie się fundamenty układu nerwowego i przyszłych narządów dziecka. Zaleca się przyjmowanie witamin przez 1,5-2 miesiące od momentu poczęcia.
Najbardziej przydatne witaminy w tym okresie to:
1. Kwas foliowy. Ta witamina jest rozpuszczalna w wodzie. Ma klasyfikację: B9. Musisz zacząć pić na miesiąc przed poczęciem, a skończyć - po pierwszym trymestrze ciąży.
Kwas foliowy jest potrzebny płodowi do prawidłowego rozwoju rdzenia kręgowego, a także do tworzenia jego układu nerwowego. To z kolei zapewni nienarodzonemu dziecku zdrowy intelekt.
Dawka do podawania może być inna. Jest wybierana dla każdej kobiety indywidualnie. Zwykle lekarze przepisują tę witaminę w dawce od 0,4 mg do 0,7 ml dziennie. Przy długotrwałym stosowaniu hormonalnych leków antykoncepcyjnych dawka ta może być wyższa.
Oprócz swoich głównych użytecznych właściwości kwas foliowy pomaga w prawidłowym kodowaniu informacji genetycznej, eliminuje ryzyko poronienia i blaknięcia ciąży.
Przy ostrym braku witaminy B9 mogą wystąpić:
• szybkie zmęczenie kobiety w ciąży;
• powiększenie śledziony;
• rozwój nieprawidłowości w mózgu dziecka;
• bladość i zawroty głowy;
• tworzenie się małych owrzodzeń w jamie ustnej;
• rozwój różnych patologii układu nerwowego u płodu.
Ważne jest również, aby wiedzieć, że nawet przy dobrze zbilansowanej diecie kobieta może nie mieć wystarczającej ilości kwasu foliowego, ponieważ gdy dostanie się do organizmu, jest wchłaniany tylko o połowę.
Przede wszystkim substancja ta jest zawarta w takich produktach:
• szparagi;
• wątroba;
• Brukselka.
2. Witamina A. Jest przepisywany w dawce 2500 IU. Musisz wziąć to w pierwszych dwóch miesiącach ciąży.
Potrzebujemy witaminy A, aby właściwie położyć fundament szkieletu i wizję nienarodzonego dziecka.
Ważne! Nadmiar witaminy A jest bardzo szkodliwy zarówno dla płodu, jak i dla samej kobiety w ciąży, więc musisz wziąć tylko dawkę przepisaną przez lekarza.
Większość witaminy A znajduje się w takich pokarmach:
• ryby morskie;
• olej rybny;
• szpinak;
• marchewki.
Ważne jest, aby wiedzieć, że witamina A jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc aby lepiej się wchłaniała, lepiej jest przyjmować ją z tłuszczami. W tym celu zaleca się smarowanie warzyw i owoców grubą śmietaną lub kwaśną śmietaną. Ponadto, przyjmując tabletkową postać witaminy A, kapsułek nie można żuć, w przeciwnym razie witamina straci swoje właściwości. To samo dotyczy przyjmowania innych preparatów witaminowych.
3. Witamina E. należy przyjmować przez pierwszy trymestr. Ginekolodzy zalecają także picie go na miesiąc przed poczęciem. Dzienne spożycie witaminy E wynosi 15 mg.
Ta przydatna substancja normalizuje produkcję żeńskich hormonów, co zapobiega ryzyku poronienia. Ponadto pomaga w tworzeniu silnego łożyska i normalizuje trawienie.
Witamina E zawarta jest w takich produktach:
• tłuszcz;
• olej z rokitnika zwyczajnego:
• jajka;
• mięso wołowe;
• mleko.
4. Witamina B6 lub pirodoksyna. Zmniejsza objawy zatrucia, łagodzi nerwowość i skurcze. W celu prawidłowego rozwoju małego organizmu witaminę B6 należy przyjmować od drugiego miesiąca ciąży.
Jakie witaminy należy przyjmować podczas ciąży w 2. trymestrze ciąży
W drugim trymestrze ciąży płód aktywnie się rozwija. Prawidłowy rozwój płodu zależy w dużej mierze od odżywiania kobiety w takim okresie. W drugim trymestrze ciąży zaleca się kobietom przyjmowanie takich witamin:
1. Jod. Należy go pić przyszłej matce w dawce 250 mg dziennie. Przeciwwskazaniami do jego stosowania są niektóre choroby tarczycy.
Jod jest niezbędny dla nienarodzonego dziecka, aby rozwinął silną strukturę szkieletową i zdolności umysłowe. Naukowcy udowodnili, że w miejscach, w których w diecie brakuje jodu, dzieci rodzą się ze zmniejszonymi zdolnościami umysłowymi.
Przy ostrym braku jodu kobieta w ciąży będzie letargiczna i słaba. Jej włosy i paznokcie mogą stać się cieńsze, a jej waga może szybko zyskać (z powodu zaburzeń metabolicznych).
Jod może być nie tylko w postaci tabletek.
Przede wszystkim w takich produktach:
• sól morska;
• krewetki;
• suszone figi
2. Wapń. Jego codzienna norma to 15 mg.
Wapń jest niezbędny dla płodu do rozwoju tkanki kostnej, nerek i całego układu trawiennego.
Dużo wapnia w żywności, zwłaszcza w produktach mlecznych i kwaśnym mleku (kefir o różnej zawartości tłuszczu, twarożek, mleko, sfermentowane mleko pieczone, ser itp.).
Trochę mniej wapnia w kapuście.
Ważne jest, aby wiedzieć, że czekolada i kawa zakłócają całkowite wchłanianie wapnia w organizmie, dlatego nie należy ich łączyć jednocześnie. Ponadto produkty te najlepiej wykluczyć z diety podczas ciąży, ponieważ nie przyniosą one żadnych korzyści płodowi.
Jakie witaminy do picia podczas ciąży w trzecim trymestrze ciąży
Przede wszystkim w ostatnim trymestrze ciało kobiety w ciąży potrzebuje takich witamin:
1. Żelazko. Jego dopuszczalna dzienna dawka wynosi 30-50 mg.
Żelazo należy pić, aby zapobiec rozwojowi niedokrwistości, zwiększyć napięcie macicy i wzmocnić ciało przed nadchodzącym porodem.
Dużo żelaza znajduje się w młodej cielęcinie i indyku. Po nich przychodzi wołowina. Ponadto najlepiej jest spożywać takie mięso w formie gotowanej.
Ponadto niewielka ilość żelaza znajduje się w rybach, jajach i warzywach.
2. Witamina C.. Jest niezbędny do prawidłowego rozwoju wszystkich błon łożyska, zachowując odporność i odporność na różne choroby bakteryjne i wirusowe. Muszą go pić kobiety, które paliły przed ciążą. Dzienna stawka wynosi 90 mg.
Większość witaminy C znajduje się w takich pokarmach:
• czarna porzeczka;
• marchewki;
• pomarańcze;
• cytryny;
• kapusta.
Ważne jest, aby wiedzieć! Witamina C bardzo szybko traci swoje właściwości, zwłaszcza jeśli znajduje się w żywności, więc żywność z jej zawartością powinna zawsze być świeża.
3. Witamina D. zaleca się przyjmowanie w trzecim trymestrze ciąży, aby zapobiec rozwojowi krzywicy u dziecka. Dopuszczalne dzienne spożycie witaminy D wynosi 400 jm.
Witamina D jest bardzo przydatna dla dziecka, ponieważ aktywnie uczestniczy w tworzeniu kości dziecka. Ponadto substancja ta jest niezbędna do prawidłowego rozwoju naczyń krwionośnych i serca płodu.
Ważne jest, aby wiedzieć, że witamina D znajduje się w niewielkiej ilości produktów, więc bardzo często kobiety w ciąży borykają się z jej niedoborem.
Pokarmy bogate w witaminę D:
• łosoś;
• śledź;
• śmietana mleczna;
• mleko.
Przy prawidłowym spożyciu wszystkich niezbędnych witamin ciąża będzie łatwiejsza, ponieważ zdrowie kobiety będzie wspierane przez powyższe składniki odżywcze. Ponadto stosowanie dodatków korzystnie wpłynie na samo dziecko, które będzie zdrowe i silne. Najważniejsze, aby nie leczyć się samodzielnie i nie koordynować wszystkich działań z przełożonym.
