Przegląd
Zespół jelita drażliwego (IBS) dotyka około 10-15% światowej populacji, zgodnie z Międzynarodową Fundacją Funkcjonalnych Zaburzeń Żołądkowo-Jelitowych. Dla każdej z tych osób znalezienie celu jest celem. I chociaż dostępne są leki na receptę, istnieje wiele ziół, które mogą również przynieść ulgę.
Objawy IBS mogą być nieprzyjemne i zakłócać codzienne życie. Mogą one obejmować:
- biegunka
- zaparcie
- gaz
- wzdęcia
- skurcze brzucha
Żywność i inne czynniki mogą zaostrzyć te objawy, więc wiele osób uważa zmiany stylu życia za jeden z najlepszych sposobów zarządzania IBS.
Jednak u osób z ciężkimi objawami mogą być przepisywane leki, w tym leki przeciwdepresyjne, przeciwskurczowe, antybiotyki i leki przygotowane specjalnie na IBS.
A dla osób, które wolą zarządzać swoim IBS bez użycia leków na receptę, istnieje wiele ziół, które mogą przynieść ulgę w skutkach. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat ziół, które mogą być pomocne dla Ciebie.
Zioła na zaparcia
Zaparcia to jedna z najczęstszych dolegliwości osób z IBS. Jedzenie wysokiej zawartości błonnika i nawodnienie może pomóc złagodzić łagodne zaparcia, ale te zioła również mogą pomóc.
Triphala
Ajurwedyjską mieszankę różnych ziół, triphala można znaleźć za pośrednictwem wielu dostawców internetowych w postaci proszku lub kapsułek. Badania z 2006 roku wykazały, że triphala może mieć efekt przeczyszczający i pozytywnie wpływać na ilość, częstotliwość i konsystencję stolca.
Amlaki
Znany również jako amla lub indyjski agrest, amalaki jest używany w triphala. Uważa się, że zawartość witaminy C w zielu przyczynia się do jej właściwości przeczyszczających. Można go znaleźć sam w postaci proszku i kapsułki.
Rabarbar
Możesz mieć go w deserach, ale rabarbar można również znaleźć w formie suplementu. Badanie z 2011 r. Wykazało, że zioło ma właściwości przeciwbiegunkowe i przeczyszczające. Nie zaleca się długotrwałego stosowania rabarbaru w celu poprawy trawienia.
Zioła na biegunkę
Podobnie jak zaparcie, biegunka jest częstym objawem zespołu jelita drażliwego. Ze względu na pilny charakter tego objawu może być najbardziej destrukcyjny.
Rumianek
Często stosowane w postaci herbaty, aby promować relaks, rumianek ma wiele potencjalnych zastosowań. Może przynieść ulgę wzdęciom i biegunce i można go przyjmować w wielu postaciach - herbaty, kapsułek, proszku, a nawet samemu.
Liść jeżyny
Liście rośliny jeżyny działają jak środek ściągający, który pomaga w łagodzeniu biegunki. Podczas gdy są one najczęściej przyjmowane w postaci herbaty, można również znaleźć ekstrakt z liści jeżyny w postaci płynnej.
Oregano
Oregano jest powszechnym ziołem kuchennym, które ma wiele zalet zdrowotnych. Najczęściej jest to olej oregano, który można umieścić w kapsułkach, aby zmniejszyć ryzyko niestrawności. Może łagodzić biegunkę i kilka innych objawów żołądkowo-jelitowych.
Zioła na wzdęcia i gaz
Podobnie jak wiele objawów IBS, wzdęcia i gaz są zarówno niewygodne i potencjalnie kłopotliwe. Na szczęście zioło powszechnie stosowane w kuchni może przynieść ulgę.
Koper włoski
Możesz mieć nasiona kopru w swojej kuchni do gotowania, ale olejku z przyprawy może zapewnić ulgę IBS. Naukowcy twierdzą, że działa poprzez regulację mięśni gładkich jelita. Oprócz gazu redukującego może leczyć skurcze jelit i skurcze.
Zioła dla ogólnego stanu zdrowia jelit
Oprócz ziół, które mogą skutecznie leczyć określone objawy, istnieje wiele naturalnych rozwiązań, które mogą zmniejszyć zakres objawów lub po prostu promować ogólne zdrowie układu trawiennego.
Imbir
Imbir jest niedrogim środkiem wspomagającym trawienie, który można przechowywać w kuchni i łatwo upodobnić do herbaty lub żuć na gładko, jeśli nie przeszkadza ci pikanteria. Można go również znaleźć w postaci odwodnionej lub w kapsułkach. Korzeń ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, może zwalczać nudności i zgagę.
Śliska kora wiązu
Śliska suplementy z kory lwy, które można znaleźć w Internecie w kapsułkach lub formułach w proszku, są brane pod uwagę przy różnych dolegliwościach. Dla osób z IBS śliska kora wiązu może działać w celu zmniejszenia różnych objawów.
Aloes
Możesz znać aloes na jego uzdrowienie soczyste liście, ale może również pomóc IBS. Możesz znaleźć sok z aloesu, jedną z bardziej popularnych form suplementów aloesu, w większości sklepów ze zdrową żywnością. Niektóre badania pokazują, że zmniejsza on gaz, skurcze brzucha i ból.
Ekstrakt z liści karczocha
Choć można znaleźć karczochy w lokalnym sklepie spożywczym, uzupełnienie płynnej lub kapsułkowej postaci ekstraktu z karczocha może poprawić objawy IBS. W badaniu z 2001 r. 96% uczestników oceniło ekstrakt z liści karczocha jako lepszy lub porównywalny z terapiami, których wcześniej użyli do leczenia IBS.
Na wynos
Kiedy żyjesz z przewlekłą chorobą, taką jak IBS, łatwo czuć się zniechęconym. Jednak ze zmianami stylu życia i ziołowymi lekami możesz zmniejszyć dyskomfort i poprawić swoje zdrowie trawienne.
Nie zapominaj, że zioła nie są monitorowane przez FDA i mogą istnieć obawy dotyczące czystości, dawkowania lub jakości. Pamiętaj, aby przeprowadzić badania na zaufanych markach i porozmawiać z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości.
