Przegląd
Czy czujesz, że nie możesz uzyskać wystarczającej ilości powietrza? Czy twoje kostki są spuchnięte? Witaj w trzecim trymestrze ciąży.
Jaka jest pierwsza rzecz, którą powinieneś zrobić? Przestań się martwić. Skrócenie oddechu i zatrzymanie wody lub obrzęk są powszechne w ostatnich tygodniach ciąży. Objawy te mogą czasami wskazywać na stan, który należy obawiać, ale tylko rzadko. Oto, co się dzieje.
Co powoduje duszność?
W ostatnim trymestrze ciąży twoje rosnące dziecko popycha twoją macicę do przepony. Membrana jest przesuwana o około 4 centymetry od pozycji wstępnej. Twoje płuca są również nieco skompresowane. To wszystko oznacza, że nie możesz wziąć tyle powietrza przy każdym oddechu.
Nie oznacza to jednak, że dostajesz mniej tlenu. W tym samym czasie, gdy pojemność płuc spada z powodu fizycznego ograniczenia rosnącej macicy, ośrodek oddechowy w mózgu jest stymulowany przez hormon progesteronu, abyś mógł wykonać wolniejsze oddechy. Progesteron uwalniany jest podczas ciąży. Chociaż każdy oddech może przynieść mniej powietrza, powietrze pozostaje dłużej w płucach, więc możesz wydobyć tlen, którego Ty i Twoje dziecko potrzebujesz.
Twoje ciało również zwiększa objętość krwi podczas ciąży, aby upewnić się, że Twoje dziecko ma również wystarczającą ilość tlenu.
Jak zarządzać dusznością
Skrócenie oddechu może być niewygodne, ale istnieją sposoby, dzięki którym można oddychać wygodniej.
Ćwicz dobrą postawę
Upewnij się, że stoisz wyprostowany z ramionami do tyłu i podniesioną głową. Wizualizuj linię prostą łączącą mostek w kierunku nieba, aby unieść klatkę piersiową.
Ćwiczenie
Ćwiczenia aerobowe poprawiają twój oddech i obniżają twój puls. Upewnij się, że każdy rozpoczęty program jest zatwierdzony przez twojego lekarza.
Jeśli nie zacząłeś już ćwiczyć, teraz jest dobry czas na rozpoczęcie jogi prenatalnej. Oddychanie jest kluczowe w praktyce jogi, a dodatkowe rozciąganie może poprawić twoją postawę i dać ci więcej miejsca do oddychania.
Bez względu na formę, którą wybierzesz, nie przesadzaj! Posłuchaj tego, co mówi ci twoje ciało.
Zrelaksować się
"Po prostu zrelaksuj się!" Chociaż jest to łatwe dla kogoś, kto nie odczuwa krótkiego oddechu, to również jest prawdą. Im bardziej niepokoisz się o płytki oddech, tym płytszy będzie twój oddech. Ważne jest również, aby odpocząć, gdy potrzebujesz odpoczynku.
Nie przesadzaj
Posłuchaj, co mówi ci ciało i odpocznij, kiedy potrzebujesz przerwy. Teraz nie czas na zbyt mocne forsowanie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na ograniczenia twojego ciała.
Uczucie braku oddechu poprawia się w miarę zbliżania się do porodu. Gdy twoje dziecko schodzi do miednicy, nacisk na przeponę i płuca jest nieco złagodzony.
Ostrzeżenia o zadyszce
Chociaż dobrze jest wiedzieć, że natura ma plan dla twojego ciała, powinieneś uważać na znaki ostrzegawcze w mało prawdopodobnym przypadku, gdy twoja zadyszka wskazuje, że coś jest nie tak.
Astma
Bez wątpienia wiesz już, czy masz astmę zanim zajdziesz w ciążę. Ty też możesz już wiedzieć, że astma może się pogarszać w czasie ciąży. Przedyskutuj z lekarzem, czy astma może pogorszyć duszność w trzecim trymestrze ciąży.
Niedokrwistość
W niektórych przypadkach niedokrwistość - niedobór żelaza we krwi - może powodować duszność. Inne objawy niedokrwistości to zmęczenie, ból głowy i niebieskawy odcień twoich warg i opuszków palców. Aby zdiagnozować anemię, lekarz może sprawdzić poziom żelaza i przepisać suplementy żelaza.
Ból lub uporczywy kaszel
Jeśli odczuwasz ból podczas wykonywania głębokich wdechów, odczuwasz szybki oddech lub odczuwasz wzrost pulsu, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Mogą to być objawy, które spowodowały zakrzep krwi w płucach. Jest to również znane jako zator płucny.
Jeśli masz kaszel trwający dłużej niż kilka dni, skontaktuj się z lekarzem. W przypadku odczuwania bólu w klatce piersiowej należy zawsze skontaktować się z lekarzem lub natychmiast skontaktować się z lokalnymi służbami ratunkowymi.
Rozwiązania dla partnerów zdrowotnych
Uzyskaj odpowiedzi od lekarza w ciągu kilku minut
Masz pytania medyczne? Połącz się z doświadczonym lekarzem z certyfikatem zarządu online lub telefonicznie. Pediatrzy i inni specjaliści są dostępni 24/7.
Czym jest obrzęk?
Obrzęk jest stanem, w którym nadmiar płynu gromadzi się w tkankach twojego organizmu. Najwyżej zauważysz to w stopach, kostkach, a czasem w twoich rękach. Płyn ma skłonność do gromadzenia się w częściach ciała najbardziej dotkniętych grawitacją.
Wiele kobiet doświadcza obrzęku w czasie ciąży. Dla większości z tych kobiet, ciepła pogoda i pozostawanie w jednej pozycji przez dłuższy czas przyczynia się do obrzęku. Obrzęk jest najniższy rano i wzrasta przez cały dzień.
Zgłoś natychmiast ból nóg do swojego lekarza. Należy poinformować lekarza o wystąpieniu nagłego obrzęku lub obrzęku twarzy lub dłoni. Może to być oznaką stanu przedrzucawkowego.
Jak mogę opanować obrzęk?
Oto kilka strategii, które mogą pomóc w walce z obrzękiem:
- Podnieś stopy. Usiądź z podniesionymi nogami, kiedy to możliwe.
- Założyć wąż podtrzymujący. Pełne rajstopy mogą nie być dobre, gdy jesteś w ciąży, ale są też skarpetki z podkolanówki. Wybierz rozmiar, który wybrałeś przed zajściem w ciążę. Włóż je rano, zanim się opuchniecie.
- Unikaj nadmiernego Sól wlot. Może to prowadzić do zatrzymywania płynów.
- Drink mnóstwo wody. Pozostawanie w stanie nawodnienia spłukuje odpady i pomaga zmniejszyć ilość zatrzymywanej wody.
