Jakie są pobudzające apetyt?
Termin "apetyt" jest najczęściej używany w odniesieniu do chęci jedzenia. Istnieje szereg czynników, które mogą przyczynić się do zmniejszenia apetytu, w tym do rozwoju lub chorób. Spadek apetytu może prowadzić do zmniejszenia spożycia.
Jeśli apetyt spadł do poziomu, w którym nie spożywasz wystarczającej ilości składników odżywczych, możesz potrzebować stymulatora apetytu. Apetytowe środki pobudzające to leki, które mogą zwiększyć apetyt. W niektórych przypadkach można również stymulować apetyt, zmieniając styl życia.
Co powoduje zmniejszenie apetytu?
Niektóre z najczęstszych przyczyn spadku apetytu to:
- zaburzenia psychiczne, takie jak stres, depresja i lęk
- nowotwór
- zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba wrzodowa żołądka, GERD i wrzodziejące zapalenie okrężnicy
- przewlekłe choroby, takie jak POChP, mukowiscydoza i choroba Parkinsona
- niektóre chroniczne infekcje, takie jak HIV
- leki, takie jak chemioterapia, środki przeczyszczające i amfetaminy
- wzrost wieku i spowolnienie metabolizmu
- spadek poziomu aktywności
- zmiany hormonalne
Niektóre przyczyny są specyficzne dla niektórych populacji, takich jak bardzo małe dzieci lub osoby starsze. U niemowląt i małych dzieci przyczyną zmniejszonego łaknienia lub złego przyjmowania pokarmu mogą być:
- alergie pokarmowe
- stres rodzinny
- będąc zmuszonym do zjedzenia za dużo
- nie jest narażony na wiele różnych produktów spożywczych i tekstur w młodym wieku
- nadmierne spożycie mleka lub soku między posiłkami
- rozwojowe pragnienie autonomii
- wczesne problemy z karmieniem, takie jak kolka, częste wymioty lub trudności w zasysaniu
- genetyczne predyspozycje
- niestrukturalne lub bardzo zmienne pory posiłków i praktyki
- jeść samotnie
- opóźnione wprowadzenie ciał stałych w wieku powyżej 9 miesięcy
- konflikt rodzinny w czasie posiłków
Przyczyny złego przyjmowania pokarmu lub zmniejszonego apetytu u osób starszych mogą obejmować:
- demencja
- depresja
- zaburzenia neurologiczne lub mięśniowo-szkieletowe
- brak towarzystwa lub towarzyska atmosfera jedzenia
- zmniejszony zmysł węchu
- zmniejszone poczucie smaku
- trudności z uzyskaniem lub przygotowaniem żywności
- zmiany żołądkowo-jelitowe
- zmniejszone wydatki na energię
- zmiany hormonalne
- leki wpływające na poczucie smaku, takie jak niektóre leki przeciwdepresyjne lub leki przeciw chorobie Parkinsona
- choroba serca
- choroby układu oddechowego
- słabe zdrowie zębów
Suplementy stymulujące apetyt
Witaminy, minerały i zioła mogą skutecznie stymulować apetyt. W niektórych przypadkach mogą być również skuteczne w leczeniu niedoborów witamin i minerałów, które mają wpływ na apetyt. Niektóre suplementy, które mogą być pomocne w uzupełnieniu diety to:
Cynk
Niedobór cynku może powodować zmiany smaku i apetytu. Suplement cynku lub multiwitamina zawierająca cynk powinna być bezpieczna dla większości dorosłych.
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania i przed podaniem suplementów małym dzieciom.
Tiamina
Niedobór tiaminy, zwanej także witaminą B-1, może powodować:
- zwiększony wydatek energii spoczynkowej lub tempo spalania kalorii podczas odpoczynku
- zmniejszony apetyt
- utrata masy ciała
Tiamina powinna być bezpieczna dla większości dorosłych. Skonsultuj się z lekarzem przed podaniem suplementów małym dzieciom.
Olej rybny
Olej z ryb może stymulować apetyt. Może również poprawić trawienie i zmniejszyć uczucie wzdęcia lub pełni, które mogą powstrzymać cię od jedzenia.
Olej rybny jest zwykle uważany za bezpieczny dla każdego dorosłego, który nie ma alergii na ryby. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed podaniem suplementów bardzo małym dzieciom.
Terapie lekowe stymulujące apetyt
Istnieją trzy leki zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) do stosowania jako stymulatory apetytu. Te leki to:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinol jest lekiem kannabinoidowym. Oznacza to, że działa on na receptory kannabinoidowe w mózgu. Dronabinol pomaga zmniejszyć nudności i pobudzić apetyt. Jest stosowany u osób, u których występuje zmniejszony apetyt z powodu HIV i chemioterapii.
Nie jest jasne, czy można je bezpiecznie przepisać dzieciom. Lekarz może pomóc w ustaleniu, czy ten lek będzie dla ciebie pomocny i bezpieczny.
Megestrol (Megace)
Megestrol to syntetyczny progestagen. Pobudza apetyt i jest stosowany w leczeniu anoreksji lub kacheksji. Kacheksja to skrajna utrata wagi związana z przewlekłymi schorzeniami.
Może być przepisywany dzieciom. Ma potencjalne hormonalne skutki uboczne i może powodować skrzepy krwi.
Oxandrolone (Oxandrin)
Oxandrolone to syntetyczna pochodna testosteronu. Pobudza apetyt i wspomaga przyrost masy ciała podobnie jak sterydy anaboliczne lub naturalnie występujący testosteron w ciele. Często przepisuje się go, aby pomóc w apetycie i przybieraniu na wadze:
- ciężki uraz
- infekcje
- Chirurgia
Może powodować zmiany w cholesterolu. Może to zwiększać ryzyko miażdżycy tętnic lub stwardnienia tętnic.
Lekarstwa poza etykietą
Istnieją inne klasy leków często stosowane jako stymulatory apetytu, ale nie zostały one zatwierdzone przez FDA do tego zastosowania. Leki te obejmują:
- leki przeciwdepresyjne
- leki napadowe
- leki przeciwhistaminowe
- niektóre leki przeciwpsychotyczne
- steroidy
Zmiany stylu życia stymulują apetyt
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie apetytu poza przyjmowaniem leków lub suplementów. Te zmiany stylu życia obejmują:
- Ćwiczenie. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zwiększyć głód. Jest tak dlatego, że zwiększają twoje wydatki na energię.
- Spraw, aby posiłki były przyjemniejsze. Spróbuj zjeść razem z przyjaciółmi i rodziną lub podczas oglądania ulubionego programu. Możesz jeść więcej, jeśli dobrze się bawisz podczas posiłku.
- Jedz potrawy, które lubisz i zmieniaj menu. Niektórzy uważają, że prowadzenie dzienniczka jedzenia jest pomocne w śledzeniu ich postępów i upewnianiu się, że spożywają wystarczająco dużo kalorii.
- Znajdź czas na posiłki. Jeżeli zjedzenie trzech pełnych posiłków dziennie będzie przytłaczające, możesz spróbować podzielić swoje jedzenie na pięć lub sześć mniejszych posiłków każdego dnia. Próbując zwiększyć apetyt, nie należy pomijać posiłków.
- Rozważ picie niektórych kalorii. Napoje zawierające kalorie, takie jak koktajle proteinowe, koktajle owocowe, mleko i sok, mogą pomóc w zaspokojeniu dziennych zapotrzebowań na kalorie. Po prostu sięgnij po pożywne napoje i pomiń napełnianie napojów pustymi kaloriami, takimi jak napoje gazowane.
- Jedz mniej błonnika. Spożywanie większej ilości błonnika może przyspieszyć trawienie pokarmu i uniemożliwić uczucie pełności. Jeśli zmagasz się z apetytem, może pomóc dieta o niższej zawartości błonnika.
W podeszłym wieku
Osoby w podeszłym wieku mogą mieć szczególne obawy dotyczące niskiego apetytu. Często może wystąpić choroba lub choroba, która wpływa na spożycie żywności. Bardzo ważne jest przestrzeganie planu opieki lekarskiej, aby pomóc w radzeniu sobie z chorymi.
Właściwe zarządzanie opieką stomatologiczną, regularność jelit i podstawowe zasady higieny mogą pozytywnie wpływać na apetyt u osób starszych.
Jeśli masz problemy z uzyskaniem lub przygotowaniem żywności, rozważ usługi dostawy produktów spożywczych. Istnieją również usługi, które dostarczają składniki posiłków z przepisami lub dostarczają w pełni przygotowane posiłki.
Aspekt społeczny jedzenia jest bardziej prawdopodobny z wiekiem. Jedzenie z innymi ludźmi ma znaczny wpływ na apetyt i ilość spożywanego jedzenia. Możliwość jedzenia posiłków z przyjaciółmi lub rodziną lub w środowisku społecznym, takim jak bufet zakładu opieki, a nie w prywatnym pokoju, może pozytywnie wpływać na apetyt.
Jeśli mieszkasz we wspólnocie lub placówce opiekuńczej i masz trudności z ograniczonymi wyborami żywieniowymi lub nie lubisz smaków, zapytaj, czy istnieją stołówki w stylu kafeterii, a nie prefabrykowaną tacę. Możesz również poprosić kierownictwo obiektu, jeśli możesz poprosić o swoje ulubione potrawy.
Pamiętaj, aby jeść może być problemem dla niektórych starszych osób. Pomocne może być ustawienie alarmu na czas posiłków lub opublikowanie harmonogramu posiłku na ścianie.
U niemowląt i małych dzieci
Niemowlęta, małe dzieci i bardzo małe dzieci mogą przedstawiać swoje własne wyzwania związane z jedzeniem. Jeśli obawiasz się, że Twoje dziecko nie je wystarczająco dużo lub traci wagę, bardzo ważna jest współpraca z lekarzem Twojego dziecka. Mogą pomóc zapewnić, że nie ma podstawowej przyczyny i że twoje dziecko otrzymuje niezbędne składniki odżywcze dla zdrowego wzrostu.
Dobrą wskazówką dla zaklejania porcji jest 1 łyżka stołowa każdej żywności na rok życia dziecka. Więcej jedzenia może być podane, jeśli dziecko tego chce.
Niektóre strategie zarządzania dla dzieci, które nie jedzą wystarczająco dużo lub są bardzo wybrednymi konsumentami, to:
- Pracuj z terapeutą behawioralnym lub zajęciowym.
- Ćwicz modyfikację zachowania rodziny. Stres rodzinny, nierealistyczne oczekiwania rodziców oraz groźby, presja lub łapówki mogą mieć negatywny wpływ na jedzenie dziecka.
- Oferuj mniejsze, częste posiłki.
- Oferta szerokiej gamy produktów spożywczych i tekstur żywności w młodym wieku, zwykle od około 6 miesięcy.
- Porozmawiaj o swoich obawach z lekarzem dziecka.
- Spraw, aby posiłki były przyjemne i przyjemne. Zadaj dziecku pytania dotyczące ich dnia i opowiedz o swoich. Nawet jeśli nie mają jeszcze słownictwa do wzięcia udziału w rozmowie, uwzględnienie uczuć może sprawić, że będą bardziej podekscytowani posiłkiem.
- Miej regularne rodzinne posiłki. Jedząc razem jako rodzina, ilekroć to możliwe, modeluje pozytywne zachowania żywieniowe. Zapewnia także środowisko społeczne, którego pragnie większość dzieci.
- Nie pozwalaj, aby przy stole znajdowały się rozrywki, takie jak telewizor, telefony i zabawki.
- Ogranicz czas malucha przy stole do około 20 minut na posiłek.
- Upewnij się, że Twoje dziecko ma wystarczającą ilość ruchu i czasu na zabawę.
- Ogranicz nadmierne podjadanie i picie mleka lub soku między posiłkami.
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie zależy od wielu czynników, takich jak:
- seks
- poziom aktywności
- makijaż genetyczny
- spoczynkowy metabolizm
- typ ciała
Poniżej znajduje się ogólna wytyczna dotycząca średnich wymagań kalorycznych według grup wiekowych. Dolny kraniec pasma przeznaczony jest dla osób siedzących, natomiast górna granica zakresu dotyczy osób aktywnych.
| Grupa wiekowa | Dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla samic | Dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla mężczyzn |
| Małe dzieci (2-3) | 1,000 - 1,400 | 1,000 - 1,400 |
| Dzieci (4-12) | 1,200 - 2,200 | 1,400 - 2,400 |
| Nastolatkowie (13-18 lat) | 1,600 - 2,400 | 2,000 - 3,200 |
| Młodzi dorośli (18-40) | 1,800 - 2,200 | 2,600 - 3,000 |
| Dorośli (40-60) | 1,800 - 2,200 | 2,200 - 2,600 |
| Starsi dorośli (61+) | 1,600 - 2,000 | 2,000 - 2,400 |
Szukam pomocy
Ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem, jeśli:
- odczuwa się niski apetyt przez dłuższy czas
- tracą na wadze nieumyślnie
- mają objawy niedoborów składników odżywczych, w tym zmęczenie, wypadanie włosów, osłabienie, zawroty głowy lub zmniejszenie masy mięśniowej
- mieć inne objawy, które Cię dotyczą
Twój lekarz będzie w stanie wykluczyć wszelkie psychiczne lub fizyczne schorzenia, które mogą powodować zmniejszenie apetytu.
Na wynos
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować zmniejszenie apetytu. Czynniki te różnią się w zależności od wieku i podstawowych warunków zdrowotnych. Nieleczony, niski apetyt może prowadzić do niedożywienia i innych poważnych problemów zdrowotnych.
Zwiększenie apetytu jest możliwe dzięki lekom pobudzającym apetyt, suplementom i zmianom stylu życia. Najskuteczniejsze leczenie będzie zależeć od przyczyny niskiej apetytu. Ważne jest, aby współpracować z lekarzem, aby ustalić najlepszy plan dla siebie.
