Niski poziom kwasu żołądkowego
Kwas żołądkowy, określany również jako kwas żołądkowy, jest niezbędny do procesu trawienia. Kiedy żołądek nie może wytworzyć wystarczającej ilości kwasu, kluczowe minerały i białka nie mogą zostać wchłonięte przez to ciało. Niski poziom kwasu żołądkowego jest określany medycznie jako podchloryn.
Jeśli organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, może stać się niedoborem witamin lub składników mineralnych. Kwas żołądkowy jest również odpowiedzialny za zabijanie szkodliwych bakterii z żywności i enzymów neutralizujących. Niski poziom kwasu żołądkowego może pozostawić organizm wrażliwy na wiele chorób i powikłań zdrowotnych.
Nieodpowiednie poziomy kwasu żołądkowego są związane z szeregiem schorzeń, w tym:
- rozstrój żołądka
- nudności
- kwasu refluks
- zgaga
- niedożywienie
- problemy ze skórą
- osteoporoza
- zespół nieszczelnego jelita
- cukrzyca
- nowotwór
- astma
- reumatoidalne zapalenie stawów
- mały przerost bakterii jelitowych (SIBO)
Co powoduje niski poziom kwasu żołądkowego?
Istnieje wiele czynników wpływających na niski poziom kwasu żołądkowego. Stres i zła dieta to dwa najczęstsze przyczyny, które mogą bezpośrednio wpływać na proces trawienia.
Inne czynniki, które mogą powodować niski poziom kwasu żołądkowego to:
- jedzenie zbyt szybko
- wysokie spożycie cukru
- niedobór cynku
- wiek
- leki zobojętniające kwas żołądkowy i leki na receptę
- wrażliwości na pokarmy lub alergie
- infekcja
- choroba przewlekła
Rozwiązanie tych problemów może nie tylko zwiększyć i znormalizować poziom kwasu żołądkowego, ale także poprawić zdrowie układu pokarmowego i zmniejszyć stres na ciele.
Objawy z kwasu o niskiej zawartości kwasu żołądkowego
Niski poziom kwasu żołądkowego jest przyczyną złego działania trawiennego. Ponieważ żywność i składniki odżywcze nie mogą się rozkładać, siedzą w żołądku i powodują wzrost bakterii. Głównymi objawami tego procesu są gaz i wzdęcia.
Inne objawy, które możesz odczuwać z niskiego poziomu kwasu żołądkowego to:
- skurcze
- zgaga
- nudności
- kwasu refluks
- zaparcie
- biegunka
- infekcja
- niestrawione jedzenie w stolcu
- zły oddech
- słabe włosy i paznokcie
- sucha skóra
- wypadanie włosów
5 sposobów na poprawę kwasu żołądkowego
Leczenie kwasem o niskiej zawartości żołądka zależy od przyczyny. Jeśli pacjentowi przepisano leki zobojętniające sok żołądkowy z powodu objawów zgagi, lekarz może zmienić receptę, aby uniknąć wywołania objawów hipochlorhydrii.
Istnieje jednak kilka kroków, które możesz wykonać, aby samodzielnie zwiększyć poziom kwasu w żołądku.
1. Żuć swoje jedzenie
Prostą, ale pomijaną końcówką w celu poprawy poziomu kwasu żołądkowego i trawienia jest dokładne przeżuwanie pokarmu. Trawienie zaczyna się w ustach. Wyścigi podczas posiłków mogą wpływać na to, jak organizm trawi pokarm.
Przeżuwaj pokarmy i przyjmuj mniejsze ugryzienia, aby stymulować enzymy trawienne. Może to wyeliminować objawy związane z niskim poziomem kwasu żołądkowego i pomóc utrzymać pozytywny poziom w żołądku.
2. Ogranicz przetworzoną żywność
Zrównoważona dieta bogata w owoce i warzywa może również zwiększyć poziom kwasu żołądkowego. Przetworzona żywność i cukry mogą powodować stan zapalny w żołądku, zmniejszać aktywność kwasu i wywoływać objawy refluksu żołądkowego.
Włączenie zdrowej diety może również poprawić proces trawienia, pozwalając żołądkowi odpowiednio rozkładać żywność i wchłaniać niezbędne białka do organizmu. Rozważ ograniczenie spożycia alkoholu, aby uzyskać dodatkowe korzyści.
3. Jeść sfermentowane warzywa
Sfermentowane warzywa - takie jak kimchi, kapusta kiszona i pikle - mogą naturalnie poprawić poziom kwasu żołądkowego. Sfermentowane warzywa i żywność mają działanie probiotyczne, które może poprawić trawienie, zwalczać szkodliwe bakterie i zmniejszać stan zapalny z powodu niskiego poziomu kwasu żołądkowego.
Poza poprawą trawienia, sfermentowane warzywa zostały powiązane z wzmocnieniem funkcji odpornościowej, promowaniem odchudzania i obniżeniem ciśnienia krwi. Przed wprowadzeniem sfermentowanych pokarmów do diety należy omówić z lekarzem ryzyko i korzyści.
4. Pij ocet jabłkowy
Ocet jabłkowy z surowego jabłek jest sfermentowanym płynem wytworzonym z kruszonych jabłek, bakterii i drożdży. Jest bogaty w białka i enzymy, które mogą pomóc w rozkładzie bakterii w żywności. Ocet jabłkowy z surowego jabłek może zwiększyć poziom kwasu żołądkowego, ponieważ jego kwasowe właściwości wprowadzają więcej kwasu do przewodu pokarmowego.
Oprócz zwiększania poziomu kwasu żołądkowego ocet jabłkowy surowy jest związany z redukcją objawów refluksu kwasu, cukrzycy i wysokiego stężenia cukru we krwi.
Aby użyć ocet jabłkowy, rozcieńczyć niewielką ilość wodą i wypić przed posiłkiem. Bez wody lub innego rozpuszczalnika ocet jabłkowy może uszkodzić szkliwo na zębach.
5. Jedz imbir
Imbir jest szeroko znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, niezbędnej do obniżenia stanu zapalnego z powodu niskiego poziomu kwasu żołądkowego. Zostało to również uznane za alternatywne leczenie refluksu kwasu i innych zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Jednak potrzeba więcej badań, aby potwierdzić jego wpływ na poprawę kwasu żołądkowego.
Możesz pokroić, zetrzeć lub schować imbiru w herbacie i jedzeniu. Jest również dostępny jako suplement doustny i jako proszek. Skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem imbiru do diety.
Perspektywy
Kwas żołądkowy jest niezbędny do prawidłowego trawienia. Niskie ilości zapobiegają wchłanianiu przez żołądek niezbędnych składników odżywczych i witamin. Niski poziom kwasu żołądkowego również pozostawia organizm wrażliwy na infekcje.
Podczas gdy leczenie zależy od przyczyny, włączenie zmian w stylu życia i poprawa diety może pomóc we wzroście poziomu kwasu żołądkowego we własnym zakresie.
Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek alternatywnego leczenia przedyskutuj swoje możliwości z lekarzem. Twój stan może wymagać bardziej konwencjonalnego podejścia.
