W pierwszym miesiącu po urodzeniu bardzo ważne jest, aby matka karmiąca jadła.
Zdrowie noworodka będzie zależeć od jakości mleka matki.
Ważne jest przestrzeganie specjalnej diety, aby nie zaszkodzić sobie i swojemu dziecku.
Dieta pielęgniarska: zasady prawidłowego odżywiania
1. Zawartość kalorii jest ważna. Podczas laktacji kobieta wymaga co najmniej 3200 Kcal dziennie. To wystarczy, aby dziecko miało wystarczającą ilość mleka. Więcej kalorii jest już odzwierciedlonych na rysunku.
2. Różnorodność diety. Menu powinno zawierać produkty zawierające kompleks białek, węglowodanów, tłuszczów i witamin.
3. Schemat picia. 2-3 tygodnie po urodzeniu dziecka zatrzymuje się wytwarzanie siary przez gruczoły sutkowe. Ważne jest, aby spożywać co najmniej 2,5 litra płynu dziennie. Może to być zwykła woda, sok lub herbata.
4. Precz z alergenami. Nie eksperymentuj z jedzeniem. W pierwszym miesiącu po porodzie kobieta nie powinna stosować produktów alergizujących, aby nie zaszkodzić zdrowiu swojego dziecka.
5. Właściwy tryb. Dieta matki karmiącej musi być równomiernie rozłożona w ciągu dnia, aby kobieta nie pozostała głodna, a jej ciało jest stale karmione witaminami i minerałami, które są ważne dla normalnego życia.
Dieta pielęgniarska: co musisz jeść w pierwszym miesiącu po urodzeniu
Pierwszy miesiąc po urodzeniu jest ważny zarówno dla kobiety, jak i dziecka. Niektóre kobiety uważają, że im więcej jedzą, tym lepiej. Tak nie jest, nadmiar kalorii będzie nadal gromadził się w talii. Przeciwnie, inne dziewczęta odmawiają sobie wszystkiego, aby nie wywołać alergii u noworodka. Oba podejścia są błędne. Wymagania dietetyczne w pierwszym miesiącu po porodzie są surowe, ale nie należy popadać w skrajności.
Co możesz zawrzeć w diecie pielęgniarskiej
1. Owsianka zrobiona z mleka i wody.
2. Duszone i gotowane warzywa. Ważne jest, aby uważać na kapustę, najbezpieczniejsze są ziemniaki i cukinia.
3. Nie możesz ignorować mięsa, wystarczy wybrać chude. Może to być wołowina, chuda wieprzowina lub kurczak (gotowany, ale bez skóry).
4. Pierwsze posiłki wspierają prawidłowe funkcjonowanie jelit. Matki karmiące zalecają zupy wegetariańskie lub zupy mięsne gotowane na „drugim” bulionie. Najważniejsze jest gotować bez smażenia.
5. Produkty mleczne są ważne dla wzmocnienia kości matki i dziecka. Nie można pominąć sera, beztłuszczowego kefiru, świeżego twarogu i sfermentowanego mleka pieczonego.
6. Dozwolone suche ciastka, otręby i chleb pszenny.
Sezonowe owoce i warzywa są źródłem witamin. W niewielkich ilościach matka karmiąca może zacząć je wypróbowywać po ukończeniu przez dziecko miesiąca.
Ciężki napój
Picie dużej ilości wody odgrywa ważną rolę, jeśli chodzi o pełną laktację.
Co do picia
1. Specjalne herbaty apteczne dla matek karmiących na bazie ziół (anyż, koperek, koper włoski).
2. Duszone owoce ze świeżych jabłek lub suszonych owoców.
3. Herbata o słabych liściach herbaty. Dla smaku możesz dodać trochę mleka.
4. Gotowana woda.
5. Fermentowane mleko pieczone i beztłuszczowy kefir.
Czego nie pić
1. Napoje gazowane. Ich stosowanie może prowadzić do wzdęć brzucha noworodka.
2. Mocna herbata i kawa są silnymi patogenami, dziecko będzie źle spało.
3. Jogurty z nadzieniem owocowym i jagodowym mogą powodować alergie.
4. Alkohol W żadnym wypadku nie należy pić alkoholu, ponieważ negatywnie wpływają one na rozwój potomstwa i prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów ciała noworodka.
5. Soki sklepowe, ponieważ zawierają dużą liczbę sztucznych dodatków, barwników i konserwantów.
Bardzo przydatne dla kobiet po porodzie jest picie wody koperkowej, którą łatwo przygotować samodzielnie. Pozwala poprawić metabolizm dziecka, zapobiega wzdęciom i kolkom. Ponadto woda koperkowa stymuluje laktację, co jest niewątpliwie bardzo ważne.
Dieta karmiąca: pokarmy niepożądane
W pierwszym miesiącu po porodzie kobieta powinna całkowicie zabezpieczyć się przed użyciem produktów, które mogą wywołać alergię u małego dziecka. Ta kategoria obejmuje:
• czekolada;
• wszelkie czerwone jagody (maliny, wiśnie);
• owoce cytrusowe (pomarańcze, grejpfruty);
• ananas i melon;
• wędliny;
• miód;
• owoce morza.
Pełne mleko i ciasto nie są również zalecane matkom karmiącym, ponieważ prowadzą do wzdęć dziecka i kolki jelitowej.
Kobieta po porodzie powinna wiedzieć, że istnieją pokarmy, których nie należy spożywać kategorycznie. Mogą one prowadzić do zmiany smaku mleka, dlatego dziecko może całkowicie zrezygnować z karmienia piersią, co negatywnie wpłynie na kształtowanie się jego odporności.
Dieta laktacyjna powinna wykluczać:
• wszelkie ostre i gorzkie przyprawy;
• cebula i czosnek w dowolnej formie;
• zbyt słone lub zbyt słodkie dania.
Przykładowe menu
Aby ułatwić nowo stworzonej matce łatwiejsze ustalenie właściwej diety, możesz kierować się prezentowanym menu próbek.
Rano. Szklanka beztłuszczowego kefiru i kromka chleba otrębowego z masłem i serem.
Drugie śniadanie. Owsianka ryżowa gotowana w mleku, herbata.
Lunch. Zupa jarzynowa lub zapiekanka ziemniaczana.
Podwieczorek. Suche ciasteczka, słaba herbata.
Kolacja. Gulasz warzywny z gotowaną rybą, sałatka z zielonych warzyw z olejem roślinnym.
Może się wydawać, że trzymanie się takiej diety jest bardzo trudne, ale tak nie jest. W razie potrzeby menu można urozmaicać dowolnymi dozwolonymi produktami z powyższej listy. Konieczne jest wypróbowanie czegoś nowego, ale gdy dziecko ma już miesiąc. W pierwszych tygodniach życia dziecka eksperymentowanie nie jest tego warte.
Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że dieta matki karmiącej powinna być taka, aby dziecko z mlekiem matki otrzymywało wszystkie niezbędne witaminy i minerały, aby stworzyć silną odporność.
