Tutaj jest Fast Friday Fitness - Zatrzymaj jedno główne źródło kolan skręcających do wewnątrz (uderzaj kolana).
- Spójrz na swoje gołe nogi w lustrze ze stopami skierowanymi prosto do przodu.
- Sprawdź, czy kolana obracają się do wewnątrz, aby zbliżyć się bardziej do siebie, niż do przodu.
- Poczuj, jak mięśnie mogą wyciągnąć się na zewnątrz, aby delikatnie poruszać (nie na siłę) pozycją kolana. Te mięśnie lubią być używane poprawnie, nie pozostawiane nieużywane.
Często kolana skierowane do wewnątrz są prostym przypadkiem pozwalającym na obniżenie masy ciała w dół do wnętrza nogi i łuku stopy, a nie przypadku niezmiennej anatomii. Ból często pojawia się po tym, jak kolana i kostki skręcają się, obracają i zwisają. Przywrócenie pozycji neutralnej może zatrzymać to źródło bólu. Nie szarp i nie zmuszaj jednego segmentu, jak kolano, powodując problemy u innych. Przywrócenie neutralnego oznacza zdrową pozycję dla całej nogi.
Ortotyka to twarde wkładki, które utrzymują stopę w określonej pozycji. Ortezy różnią się od wkładek poduszkowych, które powodują bardziej miękkie lądowanie na każdym kroku. Możesz kontrolować nogę i stopę bez ortezy. To nie znaczy, że ortezy nie działają, tylko że możesz to zrobić bez nich. Jest tańszy, a jednocześnie masz wolny trening siłowy mięśni nóg.
Pamiętaj, nie zmuszaj. Jeśli to boli, to źle. Tworzenie nowego szczepu zamiast przywracania funkcji nie jest zdrowiem ani dobrym myśleniem. Wszystko, co robisz, to przywracanie długości mięśni i używanie jej, aby nauczyć się, jak stać neutralnie, nie przechylać się tak bardzo, że kompresujesz stawy.
Powiązane narzędzie Fixer:
- Twoje mięśnie to twoja orteza na łuki, uderzanie kolana i ból kolana
- Wsparcie Arch nie jest z butów
- Zdrowe kolana
