Nieczęste ruchy jelit. Ból brzucha. Przejście twardych stolców.
Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie doświadczyłeś tych trzech znanych objawów zaparcia. Zmiany hormonalne, ucisk na macicę i żelazo w witaminach prenatalnych są winne.
Dlaczego mam zaparcia?
Wzrost hormonu progesteronu podczas ciąży powoduje rozluźnienie mięśni twojego ciała. To obejmuje twoje jelita. A wolniej poruszające się jelita oznaczają wolniejsze trawienie. Może to prowadzić do zaparć.
Zaparcia występują często w czasie ciąży. Według badań opublikowanych w Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, prawie trzy czwarte ciężarnych kobiet w pewnym momencie doświadcza zaparć i innych problemów związanych z jelitami.
Od pigułek bez recepty po naturalne kuracje dostępne są całe mnóstwo środków łagodzących zaparcia.
Ale kiedy ciąża jest zaangażowana, liczba rozwiązań kurczy się.
Te pięć lekarstw jest bezpieczne dla kobiet w ciąży.
Dieta bogata w błonnik pomaga zapobiegać zaparciom. Dostarcza również kobietom w ciąży witamin i przeciwutleniaczy.
Kobiety w ciąży powinny starać się spożywać od 25 do 30 gramów błonnika dziennie, aby zachować regularność i zdrowie.
Dobrym wyborem są świeże owoce, warzywa, fasola, groch, soczewica, otręby zbożowe, suszone śliwki i chleb pełnoziarnisty.
Spróbuj pokroić maliny, jabłka, banany, figi i truskawki na odświeżającą sałatkę owocową. Lub upiec trochę słodkiej kukurydzy, brukselki i marchewki, aby rozkosznie zjeść drugie danie.
Ważne jest, aby pozostać nawodnionym w czasie ciąży. To może oznaczać podwojenie ilości pobieranej wody.
Kobiety w ciąży powinny pić co najmniej osiem 12-uncjowych szklanek wody dziennie. Pomoże to zachować miękkość i gładkość w jelitach w przewodzie pokarmowym.
Spróbuj podzielić codzienne jedzenie na pięć lub sześć mniejszych posiłków, aby pomóc w leczeniu zaparcia. Umożliwi to żołądkowi trawienie pokarmu bez konieczności pracy w nadgodzinach i umożliwi płynne przenoszenie jedzenia do jelita i okrężnicy.
Spożywanie dużych posiłków może spowodować przeciążenie żołądka i utrudnić układowi trawiennemu przetworzenie tego, co zostało spożyte.
Regularna aktywność fizyczna może pomóc zmniejszyć zaparcia. Ćwiczenie stymuluje pracę jelit. Kobiety w ciąży powinny próbować ćwiczyć trzy razy w tygodniu przez 20 do 30 minut każda.
Możliwości ćwiczeń są nieskończone. Spróbuj schodzić ulubioną trasą pieszą, pływać w lokalnej siłowni lub ćwiczyć jogę prenatalną w relaksujące popołudnie.
Sprawdź u lekarza, jakie ćwiczenia są bezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.
Jeśli inne naturalne opcje zawiodą, lekarze czasami zalecają środki zmiękczające stolec, takie jak Colace, na krótką metę, aby pomóc kobietom w ciąży z zaparciami. Środki zmiękczające stolec są dostępne online. Jednak długotrwałe stosowanie może prowadzić do odwodnienia lub zmiany równowagi elektrolitowej.
Środki zmiękczające stolec pomagają zwilżyć wnętrzności, dzięki czemu łatwiej je przepuścić. Są one szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży przyjmujących suplementy żelaza powodujące zaparcia. Lekarze często przepisują środki zmiękczające wraz z pigułkami żelaza. Możesz znaleźć tu różne suplementy żelaza.
Środki zmiękczające stolec to leki, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli są one bezpieczne.
Na wynos
Zapobieganie zaparciom podczas ciąży jest powszechne i można temu zaradzić.
Wystarczy postępować zgodnie z powyższymi instrukcjami, aby złagodzić dyskomfort związany z cofniętymi jelitami podczas oczekiwania na przybycie malucha.
Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.
